1. (werkt op alle apparaten, ook desktop, behalve iphone/ios)

    Ontzet Notitie

Sterker in de middag, hoe dit te omzeilen 's ochtends?

Topic in 'Trainingsschema's en Programma's' gestart door ryan r, 19 jul 2019.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. ryan r

    ryan r Dutch Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    637
    Leuk Bevonden:
    19
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    77kg
    Vetpercentage:
    11%
    Hi allemaal,

    In de middag/avond ben je sterker dan 's ochtends. Dan is het lijf meer door en door opgewarmd. Ik heb geprobeerd om mn lijf goed wakker te krijgen met heet douchen en extra lang opwarmen/stretchen in de gym. Maar toch merk ik dat de power er nog niet helemaal is.

    Valt hier iets tegen te doen?
     
  2. Big Chungus

    Big Chungus Competitive Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    2.462
    Leuk Bevonden:
    2.667
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    17.229.616
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    PWO nemen of eerder opstaan?
     
    mucci vindt dit leuk.
  3. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member 2x Challenge Winner

    Berichten:
    8.712
    Leuk Bevonden:
    6.397
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    10.970.903
    Lengte:
    1m95
    Massa:
    128kg
    vaker 's ochtends trainen
     
    mucci en Lm7790 vinden dit leuk.
  4. Veinsta

    Veinsta Dutch Bodybuilder

    Berichten:
    490
    Leuk Bevonden:
    346
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    246.352
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Nee. Ritme van je lichaam is bij de meeste gewoon zo dat 's ochtends trainer lastiger is.
     
  5. Japio

    Japio Semi-amateur Elite Member +10 jaar member

    Berichten:
    11.402
    Leuk Bevonden:
    3.899
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    4.724.303
    Lengte:
    1m90
    Massa:
    85kg
    Vetpercentage:
    6%
    https://mennohenselmans.com/best-time-to-work-out/
    Take home messages
    • Your circadian rhythm is a 24 hour cycle of biological activity set by your internal clock. Your sleep-wake cycle is one of many systems influenced by your circadian rhythm.
    • Your hormonal milieu, gene expression and core body temperature have a circadian rhythm. Together, they result in peak physical condition to train and recover in the late afternoon to early evening for most individuals.
    • The best time to work out is generally between 14:30 and 20:30 h if you have a regular sleep-wake cycle.
    • You can determine the optimal time to train by monitoring your maximum resting heart rate and training performance. Some people do just fine training in the morning.
    • If you can’t train when your body is primed to do so, supplement with caffeine pre-workout and schedule your workouts when you can always train. Getting in your workouts in the first place is of course always more important than when you do them.
     
    lienlien en Veinsta vinden dit leuk.
  6. ryan r

    ryan r Dutch Bodybuilder +10 jaar member Topic Starter

    Berichten:
    637
    Leuk Bevonden:
    19
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    77kg
    Vetpercentage:
    11%
    Grappig, deze heb ik zelf ook al even doorgenomen gister! Maar thx voor de link. Ik heb vanochtend getraint, ik knalde door barrieres heen. Wat o.a. geholpen heeft (denk ik): Flexpower sportscream. Ik heb een testertje hiervan in de bus ontvangen. Warmt het lichaam lekker op. Ernaast heb ik gewoon veel gegeten voor mijn training plus een PWO erin natuurlijk.

    Maar dat spul is denk ik wel een aanrader!

    Gr Ryan
     
    Japio vindt dit leuk.
  7. broken bat

    broken bat Freaky Bodybuilder

    Berichten:
    6.335
    Leuk Bevonden:
    4.078
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    629.873
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    103kg

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie