1. Ontzet Notitie

Strive4muscle's kuurlog

Discussie in 'Kuurlogs' gestart door Strive4muscle, 1 sep 2015.

Tags:

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 2)

  1. Strive4muscle

    Strive4muscle Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.905
    Leuk Bevonden:
    1.949
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    759.189
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    94kg
    Vetpercentage:
    8%
    Ik hou je sws op de hoogte van wat de bond zegt;)
     
  2. Strive4muscle

    Strive4muscle Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.905
    Leuk Bevonden:
    1.949
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    759.189
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    94kg
    Vetpercentage:
    8%
    Ja zwaar kut dat het midden in prep gebeurd, vinden er wel wat op..
     
  3. Gym4life

    Gym4life Cool Novice

    Berichten:
    180
    Leuk Bevonden:
    65
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    100
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    8%
    Veel beterschap, benieuwd wat je gaat doen.
     
    Strive4muscle vindt dit leuk.
  4. Strive4muscle

    Strive4muscle Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.905
    Leuk Bevonden:
    1.949
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    759.189
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    94kg
    Vetpercentage:
    8%
    Zondag 13-01

    Legday

    Eigenlijk rustdag, maar benen zijn al hersteld en zit in z’n goeie flow dat ik zoiets had van we gaan trainen.

    10 minuten opwarmen op de fiets

    Leg extensions ss adductor
    15x45kg ss 15x80
    12x64kg ss 15x90
    12x70kg ss 15x100
    12x80kg ss 12x105

    Front squats
    12x60kg
    10x100kg
    3x8x120kg

    Leg press horizontal
    4x15x200kg

    Stiff leg db deadlift
    3x15x50kg

    Barbell lunges
    3x30kg... 20 stappen per been

    Lying hamstring curl
    12x54kg
    12x64kg
    10x64kg

    1 minuten quad-stretch en klaar, uur op hoge intesiteit benen getraind, heerlijke training!

    Geen cardio vandaag

    Update:
    Bericht gekregen van de organisator van de jbc en hij gaf aan dat die me het liefste in de classic bodybuilding klasse ziet staan, ook aangezien m’n gewicht. Zou ik nou 97+ op het podium staan was het natuurlijk een ander verhaal. Coach vond me ook beter passen in de classic klasse en ziet me niet meer onder de 90 kilo komen, dus de keuze was wep duidelijk. Nog steeds flinke pijn in m’n borst, zwelling is ook nog niet afgenomen, maar we houden hoop. Side chest is nu wel 2x zo groot haha.
     
  5. wovano

    wovano Monstrous Giant

    Berichten:
    10.087
    Leuk Bevonden:
    7.783
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    11.610.088
    Lengte:
    1m86
    Ah balen, wel slim dat je de bond hebt gemaild. Dan maken we backstage wel een fotootje:D
     
    Strive4muscle vindt dit leuk.
  6. Strive4muscle

    Strive4muscle Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.905
    Leuk Bevonden:
    1.949
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    759.189
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    94kg
    Vetpercentage:
    8%
    Ja zeker komt helemaal goed! Zou gewoon dom zijn om met de -100 mee te doen als ik nog 4-5 kilo erop zou kunnen plakken om in die klasse competetief te zijn en wanneer de bond nog een bevestigd dat ik beter doe ik classic is de keuze zo gemaakt.
     
  7. wovano

    wovano Monstrous Giant

    Berichten:
    10.087
    Leuk Bevonden:
    7.783
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    11.610.088
    Lengte:
    1m86
    Gewicht zegt verre van alles he. De winnaar van vorig jaar woog 94. Maar ik begrijp je keuze wel.
     
    Strive4muscle vindt dit leuk.
  8. Strive4muscle

    Strive4muscle Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.905
    Leuk Bevonden:
    1.949
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    759.189
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    94kg
    Vetpercentage:
    8%
    I know gewicht zegt niks, hoe beter je conditionering hoe groter je ook oogt op het podium. Ik weet wie vorig jaar gewonnen heeft zag er goed uit!
     
    wovano vindt dit leuk.
  9. mucci

    mucci Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.014
    Leuk Bevonden:
    1.872
    Karma:
    1.481.018
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    96kg
    Hoe goed zijn je classic poses?
     
    Strive4muscle vindt dit leuk.
  10. Strive4muscle

    Strive4muscle Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.905
    Leuk Bevonden:
    1.949
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    759.189
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    94kg
    Vetpercentage:
    8%
    Goed, poseerroutine wordt heel classic maar daar wil ik nog niet veel over verklappen :p muziekkeuze waar denk ik niemand mee komt.
     
    mucci vindt dit leuk.
  11. mucci

    mucci Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.014
    Leuk Bevonden:
    1.872
    Karma:
    1.481.018
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    96kg
    Ben benieuwd!
     
  12. vntl

    vntl Huge Freak

    Berichten:
    7.338
    Leuk Bevonden:
    8.218
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.258.810
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    110kg
    Vetpercentage:
    10%
    Shape was al super man, nog genoeg tijd over voor je benen!
     
    Strive4muscle vindt dit leuk.
  13. Gym4life

    Gym4life Cool Novice

    Berichten:
    180
    Leuk Bevonden:
    65
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    100
    Lengte:
    1m75
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    8%
    Lekker knallen man !
     
  14. Strive4muscle

    Strive4muscle Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.905
    Leuk Bevonden:
    1.949
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    759.189
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    94kg
    Vetpercentage:
    8%
    Dankjewel man, benen komen bij mij altijd als laatste. Maar komt goed, tijd zat nog.
     
  15. Strive4muscle

    Strive4muscle Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.905
    Leuk Bevonden:
    1.949
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    759.189
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    94kg
    Vetpercentage:
    8%
    Update:
    Weer een 3e lowcarb dag, het verbaast me hoe goed ik me eigenlijk nog voel op dit vetpercentage, dat is voorgaande keren toch anders geweest. Gewicht is inmiddels onder de 96kg gedaald, enige wat eigenlijk nog helemaal door moeten komen zijn m'n benen en glutes daar hou ik nog wat vast. 6 weeks out wordt er met 50mg Winstrol ED gestart en voor de rest blijft het zoals het is. Voeding en cardio blijven ongewijzigd. Borst is nog flink opgezwollen en doet aardig wat pijn wat niet heel gek is 2 dagen post chestday. Ik hoop maar dat het goed komt, als ik het nu 10-14 dagen laat rusten. Achja, positief blijven denken vandaag staan de armen en kuiten op de planning. Deze worden dmv gaint sets getraind. Ik zal de training morgen posten.
     
    ScumbagAnnie, The Novice en 040B vinden dit leuk.
  16. 040B

    040B Ripped Bodybuilder Karmaslet

    Berichten:
    3.855
    Leuk Bevonden:
    4.366
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    7.527.374
    Lengte:
    1m79
    Massa:
    89kg
    Harde shape al!
     
    Strive4muscle vindt dit leuk.
  17. 335ipower

    335ipower Cool Novice

    Berichten:
    114
    Leuk Bevonden:
    40
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    6.295
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    97kg
    Vetpercentage:
    9%
    Dikke log , super om te lezen. Veel succes en ik ga dat training schema ook eens op zoeken Mountain dog?
     
    Strive4muscle vindt dit leuk.
  18. Strive4muscle

    Strive4muscle Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.905
    Leuk Bevonden:
    1.949
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    759.189
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    94kg
    Vetpercentage:
    8%
    Thanks B!
     
  19. Strive4muscle

    Strive4muscle Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.905
    Leuk Bevonden:
    1.949
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    759.189
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    94kg
    Vetpercentage:
    8%
    Check ook youtube mountain dog, kun je ook veel van leren. Op het moment gebruik ik geen schema van hem, maar pas ik wel nog zijn trainingsmethodes toe. Belangrijke is dat je een progressieve trainingsmethode in je trainingen hebt. Dat hoeft niet altijd te beteken dat je zwaarder in gewicht gaat, verhogen in reps en sets met de week is ook een tool op progressie te blijven boeken.
     
    335ipower vindt dit leuk.
  20. Strive4muscle

    Strive4muscle Competitive Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.905
    Leuk Bevonden:
    1.949
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    759.189
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    94kg
    Vetpercentage:
    8%
    Dinsdag 14-1

    Armen, kuiten en cardio

    Zoals beloofd de training van gister:

    Als je weinig tijd hebt of opzoek bent naar een extreme pomp is dit een hele fijne manier om armen te trainen:
    Biceps gaint set (alle 4 de oefening achter elkaar geen rustpauzes, pas wanneer 1 rondje helemaal is gedaan 2 min rust tussen rondes)
    Cable curls 4 sets 8 reps
    Hammer curls 4 sets 8 reps
    EZ bar curl 4 sets 8 reps
    Pinwheel curls 4 sets 8 reps
    Triceps gaint set (zelfde verhaal als met biceps)
    Rope pushdowns 4 sets 10 reps
    Bent over tricep extensions 4 sets 10 reps
    Dumbell kickbacks 4 sets 8 reps
    Dumbell overhead extensions 4 sets 8 reps

    Kuiten
    Seated calf raise
    15x80kg
    15x120kg
    15x140kg
    15x160kg
    12x160kg
    12x160kg

    30 minuten fietsen

    Achterlijke pomp tijdens de arm workout ondanks de 3e lage carbdag. Wat wel wijs is tijdens deze training is dat je je ego bij de deur laat. Gewicht waar je normaal gesproken hammer curls doet, ga je hier echt niet meer halen. Als je het goed uitvoert beginnen je biceps na ronde 3 aardig hard te krampen. Voor mensen die problemen hebben armen te groeien (waaronder ik ook) is dit een hele goeie manier om gevoel voor een oefening te krijgen, zonder extreme gewichten te smijten met armen.
     
    Gym4life en 040B vinden dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie