Arthur1988
Cool Novice
- Lid geworden
- 26 mrt 2011
- Berichten
- 49
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 8%
Goeie morgen,
Deze week ga ik beginnen aan me kuurtje met Sustanon ( 500 ) en Deca ( 400 ) p/week.
Ik stel deze blog op voor de mensen die me hier nog verdere tips of kritiek over willen melden.
Ik heb 3,5 maand geleden een kuur gedaan met test cypionaat ( wilde maar 1x per week prikken en boldenon )
Dat heb ik 10 weken gedaan en heb +- 6 kg netto aan overgehouden.
Ik train nu 2,5 jaar en 5 x per week wss zullen de meeste zeggen dat ik te vroeg met kuren ben begonnen maar zo als zo velen wilde ik er toch mee experimenteren.
Stats :
Ik begon 2,5 jaar geleden met trainen en woog toen maar net 60 kg terwijl ik 1.82 ben. Vond mezelf natuurlijk veelste licht.
2,5 jaar verder met een kuurtje en zijn mijn volgende stats :
nog steeds 1,82
6,4 % ( laatste meting 3 weken geleden )
74,5 kg ( vanochtend spiernaakt op de weegschaal )
Zoals ik op veel blogs lees vragen mensen naar je voedingsschema bij deze mijn voedingsschema ( graag tips of aanpassingen )
08:15 ( bij opstaan ) 1 schep whey + glaasje jus d'orange
09:00 (ontbijt) 40 gr brinta, 3 eieren + banaan of 4 scheppen weightgainer
10:30 ( tussendoortje ) 2 muesli repen en een kiwi
12:00 ( lunch ) - 130 gr ongekookte rijst, stukje kip 175/200 gr en 75 gr sperziebonen / 150 gr ongekookte pasta panga/tilapia filet 175/200 gr 75 gr brocolli ( heb even 2 voorbeeld lunches neergezet omdat ik per dag wel wat varieer )
14:15 ( tussendoor) 4 donkerbruine boterhammen waarvan 2 met pindakaas en 2 met kipfilet 1 schep whey
15:45 ( tussendoor ) handjevol macadamia/ cashew en appeltje
17:00 ( voor het trainen ) 3 scheppen weightgainer en banaan
19:00 ( direcht na het trainen ) schep whey + post workout huismerk b&f
19:30/19:45 ( avond eten ) Stukje kip/roodvlees of vis 200gr, gepofte aardappel met kruidenboter ( droog is zo goor )/ pasta of rijst 130 gr ongekookt of een paar pannekoeken met appelstroop, 150 groene groentes ( brocolli, sperziebonen, salademix ) ( probeer altijd zoveel mogelijk te combineren )
22:00 ( mueslireep en stukje fruit )
23:30 ( 250 gr magere kwark met theelepeltje bosvruchten jam )
Aan mijn gewicht en bf te zien is dat niet heel veel dus moet ook flink door blijven eten wil ik een beetje op massa blijven dus als je vind dat ik het 1 en ander moet aanpassen let me know! Sta helemaal open voor kritiek
Verder heb ik de volgende supplementen in me kast staan + aantal besteld voor de kuur :
bcaa
vitamine c1000
omega 3
glutamine
whey perfection
mammoth 2500
creatine ethyl ester
magnificent ( postwork out )
no xplode
lijnzaad olie
Wat me kuur betreft :
Spuit 2x per week
op maandags en donderdags
250 sust en 200 deca per x
begin met een frontload
8 weken lang
2 weken na me laatste injectie begin ik aan me nakuur met clomid : 1e week 30mg per dag en 2 + 3e week 20 mg per dag
Heb hier en daar gelezen dat er ook nog wel is extra nolvadex bij wordt gebruikt is dit verstandig om ook te doen en waarom wordt dit extra gedaan?
Zodra ik mijn spullen binnen heb zal ik denk ik 1 a 2x per week posten!
Graag reacties, tips of opbouwende kritiek!
Groetjes,
Deze week ga ik beginnen aan me kuurtje met Sustanon ( 500 ) en Deca ( 400 ) p/week.
Ik stel deze blog op voor de mensen die me hier nog verdere tips of kritiek over willen melden.
Ik heb 3,5 maand geleden een kuur gedaan met test cypionaat ( wilde maar 1x per week prikken en boldenon )
Dat heb ik 10 weken gedaan en heb +- 6 kg netto aan overgehouden.
Ik train nu 2,5 jaar en 5 x per week wss zullen de meeste zeggen dat ik te vroeg met kuren ben begonnen maar zo als zo velen wilde ik er toch mee experimenteren.
Stats :
Ik begon 2,5 jaar geleden met trainen en woog toen maar net 60 kg terwijl ik 1.82 ben. Vond mezelf natuurlijk veelste licht.
2,5 jaar verder met een kuurtje en zijn mijn volgende stats :
nog steeds 1,82
6,4 % ( laatste meting 3 weken geleden )
74,5 kg ( vanochtend spiernaakt op de weegschaal )
Zoals ik op veel blogs lees vragen mensen naar je voedingsschema bij deze mijn voedingsschema ( graag tips of aanpassingen )
08:15 ( bij opstaan ) 1 schep whey + glaasje jus d'orange
09:00 (ontbijt) 40 gr brinta, 3 eieren + banaan of 4 scheppen weightgainer
10:30 ( tussendoortje ) 2 muesli repen en een kiwi
12:00 ( lunch ) - 130 gr ongekookte rijst, stukje kip 175/200 gr en 75 gr sperziebonen / 150 gr ongekookte pasta panga/tilapia filet 175/200 gr 75 gr brocolli ( heb even 2 voorbeeld lunches neergezet omdat ik per dag wel wat varieer )
14:15 ( tussendoor) 4 donkerbruine boterhammen waarvan 2 met pindakaas en 2 met kipfilet 1 schep whey
15:45 ( tussendoor ) handjevol macadamia/ cashew en appeltje
17:00 ( voor het trainen ) 3 scheppen weightgainer en banaan
19:00 ( direcht na het trainen ) schep whey + post workout huismerk b&f
19:30/19:45 ( avond eten ) Stukje kip/roodvlees of vis 200gr, gepofte aardappel met kruidenboter ( droog is zo goor )/ pasta of rijst 130 gr ongekookt of een paar pannekoeken met appelstroop, 150 groene groentes ( brocolli, sperziebonen, salademix ) ( probeer altijd zoveel mogelijk te combineren )
22:00 ( mueslireep en stukje fruit )
23:30 ( 250 gr magere kwark met theelepeltje bosvruchten jam )
Aan mijn gewicht en bf te zien is dat niet heel veel dus moet ook flink door blijven eten wil ik een beetje op massa blijven dus als je vind dat ik het 1 en ander moet aanpassen let me know! Sta helemaal open voor kritiek
Verder heb ik de volgende supplementen in me kast staan + aantal besteld voor de kuur :
bcaa
vitamine c1000
omega 3
glutamine
whey perfection
mammoth 2500
creatine ethyl ester
magnificent ( postwork out )
no xplode
lijnzaad olie
Wat me kuur betreft :
Spuit 2x per week
op maandags en donderdags
250 sust en 200 deca per x
begin met een frontload
8 weken lang
2 weken na me laatste injectie begin ik aan me nakuur met clomid : 1e week 30mg per dag en 2 + 3e week 20 mg per dag
Heb hier en daar gelezen dat er ook nog wel is extra nolvadex bij wordt gebruikt is dit verstandig om ook te doen en waarom wordt dit extra gedaan?
Zodra ik mijn spullen binnen heb zal ik denk ik 1 a 2x per week posten!
Graag reacties, tips of opbouwende kritiek
!Groetjes,
Laatst bewerkt:
