Svenrpb log: Get stronk like kong

[Bokito]

Bw: 97,5kg

Frontsquat beltless:
2x60
1x90
1x120
1x130
1x130
1x130
1x130
1x130 steeds harder

Bench paused:
3x60
3x90
8x110 pr

Rom deadlift beltless:
Tot 8x160
5x180

Db row: geen straps
10x55 l en r bicep trok wat dus goed zo

Renegade row:
6x10
6x14
6x14

Farmer shrugs:
15x60 met korte hold bovenin
12x60

Roeien:
3x200m all out 1 minuur rust tussendoor
Afgemaakt naar 1km helemaal kapot

 

[Basma]

Lekker bezig. Vanwaar al die singles afgelopen trainingen trouwens?

 

[Bokito]

Lekker bezig. Vanwaar al die singles afgelopen trainingen trouwens?

Klik om te verkleinen...

Werkt lekker voor me. Ben aan het cutten dus wil zoveel mogelijk kracht behouden. Op deze manier blijf ik aan 'zware' gewichten gewend en draai ik toch niet te veel volume.

 

[Basma]

Ok, grappig! Persoonlijk brand ik mezelf daar mentaal juist helemaal mee op

 

[hoxyz]

Zie tegenwoordig singles heel veel voorbij komen. Cluster sets/singles noemen ze ze volgensmij

 

[Basma]

Zie tegenwoordig singles heel veel voorbij komen. Cluster sets/singles noemen ze ze volgensmij

Klik om te verkleinen...

Klopt. Henselmans en aanhang zijn hier groot voorstander van.

 

[Bokito]

Je moet ook niet elke keer all out singles draaien dan ga je wel naar de t*fus.

 

[broken bat]

front squats voor reps is ook gewoon kut dus begrijp goed dat je singles doet

 

[Bokito]

Begin beetje pl aspiraties te krijgen voor -93kg nu cut zo lekker gaat. Wel pas op de lange termijn volgend jaar ergens. Wel ff schema in elkaar geknalt met wat hulp van iemand.

Training vandaag nog beetje freestyle met een paar oefeningen die er in blijven. Paused highbar squat tot 162,5kg zonder riem(pr). 5x90, 4x92,5 Mp beltless en nog wat aangerommeld.

Bw: 97kg ofso

 

[g-men]

Wat? Heb je ineens hier een log! Mooi ik volg natuurlijk weer

 

[Bokito]

Wat? Heb je ineens hier een log! Mooi ik volg natuurlijk weer

Klik om te verkleinen...

Jaja je weet mooiboy.

Vandaag start nieuwe schema.
Gewicht: 96,8kg

Beltless deadlift:
5x180
5x180
5x180
5x180
5x180

Beltless paused squat lowbar:
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

Nog cable pulltrough, rear raise, abs.
Zaterdag een upper(voornamelijk) sessie bij RPB.

 

[Paardelul]

In

 

[Bokito]

In

Klik om te verkleinen...

Lekker dan Willem the ripped bodybuilder.
Heb al gevraagd of hij verplaatst kan worden naar PL-gedeelte.
Ga trouwens verder cutten naar +/- 93kg en dan blijf ik rond dat gewicht. Vandaag refeed .

 

[BJV]

In

 

[Pillz]

Dus pl wedstrijd in -93
Maak je vast wel kans.

 

[Bokito]

In

Klik om te verkleinen...

Aight mister genetics.

Dus pl wedstrijd in -93
Maak je vast wel kans.

Klik om te verkleinen...

Mwa voorlopig niet. Overhead ligt me een stuk beter dan banken dus moet het zien als ik de focus verleg. Evenals de squat al moet ik zeggen dat low bar vandaag me aangenaam heeft verrast.

 

[Pillz]

Wat is je pr op bench dan?

 

[g-men]

Ik vind low bar wel meer belastend op armen en schouders. Dit in verband met druk op de biceps

 

[Frenkpie]

Hey, nice dat je weer logt Sven. Hoorde van Brian al dat je weer aan het loggen bent. Leuk!

 

[Bokito]

Wat is je pr op bench dan?

Klik om te verkleinen...

Geen idee eigenlijk.

Ik vind low bar wel meer belastend op armen en schouders. Dit in verband met druk op de biceps

Klik om te verkleinen...

Klopt, veel rekken scheelt wel een berg.

Hey, nice dat je weer logt Sven. Hoorde van Brian al dat je weer aan het loggen bent. Leuk!

Klik om te verkleinen...

Hey Frankie, ja we gaan het weer is proberen.