- Lid geworden
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.738
- Waardering
- 15.486
- Topic Starter
- #21
Bw: 97,5kg
Frontsquat beltless:
2x60
1x90
1x120
1x130
1x130
1x130
1x130
1x130 steeds harder
Bench paused:
3x60
3x90
8x110 pr
Rom deadlift beltless:
Tot 8x160
5x180
Db row: geen straps
10x55 l en r bicep trok wat dus goed zo
Renegade row:
6x10
6x14
6x14
Farmer shrugs:
15x60 met korte hold bovenin
12x60
Roeien:
3x200m all out 1 minuur rust tussendoor
Afgemaakt naar 1km helemaal kapot
Frontsquat beltless:
2x60
1x90
1x120
1x130
1x130
1x130
1x130
1x130 steeds harder
Bench paused:
3x60
3x90
8x110 pr
Rom deadlift beltless:
Tot 8x160
5x180
Db row: geen straps
10x55 l en r bicep trok wat dus goed zo
Renegade row:
6x10
6x14
6x14
Farmer shrugs:
15x60 met korte hold bovenin
12x60
Roeien:
3x200m all out 1 minuur rust tussendoor
Afgemaakt naar 1km helemaal kapot