Sweetdreamss (are made of these) log

[Baby Olifant]

Maandag 22 augustus
Vandaag ging weer eens niet hoe ik het wilde, vooral eet technisch gezien. Qua beweging heb ik driekwartier lichte cardio gedaan, maar ik heb erg spierpijn in mijn kuiten door de training van gisteren en kon dus niet veel. Ik had een mooi voedingsschema opgesteld, alleen bij het avondeten week ik af (ik bleef bij iemand eten, en die had vegan kroketten en die moest ik testen ofc) en toen ik het op MFP invulde schrok ik me dood van de calorieen Eigen schuld dikke buld. Volgende keer dus 1) niet afwijken en 2) als ik dan afwijk, van te voren de calorieen checken. Spelt pita broodjes klinken heel leuk maar twee van die dingen zijn toch al weer 390 cal wat 2/9 is van mijn cal limiet. Toch post ik het maar om er wat van te leren. Is het afgezonderd van het avondeten wel oke? Macro's zijn nu ongeveer 55% carbs - 25% vet - 20% eiwit, 1900 cal probeer ik naar te streven max. Mn onderhoud heb ik nog eens uitgerekend en mn BMR is 1390 cal en dit vermenig ik denk ik met 1,6 aangezien ik naast sporten ook best wel een ADHD type ben en dat geeft 2224 cal als behoefte.

Bekijk bijlage 78703 Bekijk bijlage 78704

Belangrijkste aanpassing is de kwark in de avond, ik heb gelezen dat je het beste eiwitten en vetten voor het slapen kan eten en geen koolhydraten meer. Verder minder fruit tussendoor, want je kan nou ook weer niet onbeperkt fruit eten. De soja melk in de ochtend was nu de chocolade variant (met veel toegevoegde suiker), want ik moet dat pak opmaken van mn moeder en dan ga ik weer voor de naturel variant.

Ik vind het echt zwaar kut dat ik het steeds weer verkloot en mn 'morgen weer een nieuwe dag' irriteert me onderhand de pleuris, maar toch zeg ik het weer. Ik zit te denken aan morgen even een echt low kcal day om even de afgelopen dagen/week goed te maken. Geen slappe excuses meer. Verder spreekt IF me ook erg aan, maar mijn omgeving ziet dat echt als gestoord dus ik ben bang dat ze me dat niet gaan toestaan.

Naja, laten we zeggen dat ik iig deel kan worden van de carb-the-fuck-up club van vntl & co Ook al gaat 800 gram carbs mij net ietsje te ver haha.

Je voeding ziet er in principe wel goed uit en de dingen die wat minder zijn weet je zelf ook al. Wil je eventueel nog lager zou je nog die rijstewafels, appelstroop en die fruitbar weg kunnen halen,

Hmmm wat ik nog tegen de honger doe is 1x per week op onderhoud eten. Mijn kracht lijkt ook een stuk toegenomen sindsdien, maar is denk ik meer placebo.

 

[Baby Olifant]

Je voeding ziet er in principe wel goed uit en de dingen die wat minder zijn weet je zelf ook al. Wil je eventueel nog lager zou je nog die rijstewafels, appelstroop en die fruitbar weg kunnen halen, Lege kcal.

Hmmm wat ik nog tegen de honger doe is 1x per week op onderhoud eten. Mijn kracht lijkt ook een stuk toegenomen sindsdien, maar is denk ik meer placebo.

 

[Shadow Project]

lege kcal.

Bestaan niet

 

[Galen]

Bestaan niet

Bestonden ze maar. Oneindig lege calorieen eten zonder dik te worden

 

[Galen]

 

[broken bat]

Bestonden ze maar. Oneindig lege calorieen eten zonder dik te worden

vult dat de leegte in je dan een beetje op?

Lege Kcal, was alweer even vergeten hoe dom sommige mensen ook alweer kunnen zijn

 

[Baby Olifant]

Leeg als in weinig nutritionele waarde..

 

[Baby Olifant]

vult dat de leegte in je dan een beetje op?

Lege Kcal, was alweer even vergeten hoe dom sommige mensen ook alweer kunnen zijn

Vult vast en zeker mijn hoofd bij gebrek aan hersens.

 

[meaantje]

Leeg als in weinig nutritionele waarde..

definieer nutritionele waarde?

 

[Lef]

Betekend "lege kcal" niet gewoon een voedingsbron met veel macro's, maar verder geen nuttige micronutriënten?

 

[Baby Olifant]

definieer nutritionele waarde?

Een voedingsbron met veel macro's, maar verder geen nuttige micronutriënten.

 

[Galen]

Apart, ik maar denken dat bijv. appelstroop veel ijzer en kalium bevatte. Blijken het alsnog lege calorieen te zijn

 

[Semy.]

Betekend "lege kcal" niet gewoon een voedingsbron met veel macro's, maar verder geen nuttige micronutriënten?

Dat dacht ik wel. Volgens mij is dat bijv zo bij frisdrank, een hoop calorieën waar je verder geen zak aan hebt. Leeg dus

 

[meaantje]

Dat dacht ik wel. Volgens mij is dat bijv zo bij frisdrank, een hoop calorieën waar je verder geen zak aan hebt. Leeg dus

waarom zou je er dan niks aan hebben? Word gewoon gebruikt als energie in je lichaam. Verder ook totaal niet nuttig om meer vitamine etc te eten dan je nodig hebt.

 

[Galen]

Dat dacht ik wel. Volgens mij is dat bijv zo bij frisdrank, een hoop calorieën waar je verder geen zak aan hebt. Leeg dus

Of je ergens 'geen zak aan hebt' is afhankelijk van de rest van je dieet. De statement van een 'lege calorie' is juist heel leeg. Helemaal als je dingen die wel voorzien in de kalium- en ijzerbehoefte zoals hierboven eronder schaart. Populistische term.

 

[Pleurklaat]

als je in 2016 nou godverdomme nog steeds individuele producten buiten de context van een totaal dieet bestempelt als 'slecht' of 'leeg' dan ben je, met alle respect, EEN FUCKING MONGOOL

 

[Semy.]

Of je ergens 'geen zak aan hebt' is afhankelijk van de rest van je dieet. De statement van een 'lege calorie' is juist heel leeg. Helemaal als je dingen die wel voorzien in de kalium- en ijzerbehoefte zoals hierboven eronder schaart. Populistische term.

Dat je er geen zak aan hebt wil gewoon zeggen dat er geen voedingstoffen in zitten waar je lichaam wat aan heeft. Frisdrank (gewoon een voorbeeld btw) is vaak gewoon voor de lekker, niet om genoeg van bepaalde voedingsstoffen binnen te krijgen. Ze noemen dat gewoon lege calorieën omdat je in plaats daarvan beter iets kunt eten wat wel wat bijdraagd aan je dagelijkse behoefte.

 

[Pleurklaat]

en wat nou als je al makkelijk aan je dagelijkse micronutrient behoefte voldoet met je andere voeding?

CONTEXT

 

[Semy.]

als je in 2016 nou godverdomme nog steeds individuele producten buiten de context van een totaal dieet bestempelt als 'slecht' of 'leeg' dan ben je, met alle respect, EEN FUCKING MONGOOL

Ben ik ff blij dat ik het niet verzonnen heb

 

[Galen]

Dat je er geen zak aan hebt wil gewoon zeggen dat er geen voedingstoffen in zitten waar je lichaam wat aan heeft. Frisdrank (gewoon een voorbeeld btw) is vaak gewoon voor de lekker, niet om genoeg van bepaalde voedingsstoffen binnen te krijgen. Ze noemen dat gewoon lege calorieën omdat je in plaats daarvan beter iets kunt eten wat wel wat bijdraagd aan je dagelijkse behoefte.

Je hebt echt geen idee waarover je het hebt.