Switchen van 5x5 naar 3x5

[Inb4]

Toen ik 5x5 deed, deed ik na 3 faaldagen 2,5 kg eraf. Als je voldoende eet is er dan nog voldoende winst te behalen. Dit is zeker ook een zaak van doorzetten.

Hoe het reguliere programma het voorschrijft zou je even op moeten zoeken.

Knappe gewichten man !

 

[quasimodo20011]

Heuj heuj alles is gelukt vandaag
127.5 squat, 127.5 deadlift, 55 ohp
Laatste rep van squat viel ik wel bijna om .

 

[Bosco55555]

Alan Trall heeft best wel goede instructie-video's

Spoiler: 5x5 3x5

 

[Starx6673]

Starting Strength is ook 3x5 en werkt ook gewoon. Geen probleem om uiteindelijk iets lager in volume te gaan als je zo progressie blijft maken.

 

[Bosco55555]

3x5 schema

http://krachttraining.info/powerlifting-schema-voor-beginners/

 

[quasimodo20011]

momenteel 140 3x5 squat, 160 x5 deadlift, 85 x 5 bench :]