T3 en starvation mode

Pumpie · 23 jun 2015

drumbell zei:
ik geloof je wel, hoef niemand om bevestiging te vragen daarvoor maar hoe zag er bij jou zo'n week uit dan? deficit over de gehele week, en tot hoever ging je max. onder onderhoud op low dagen?

Weet ik zo niet meer man, at niet altijd hetzelfde. Ik hou mij niet aan 1 strikt schema met steeds hetzelfde maar varieer veel en dan kan een low dag bijv 200-300 cals verschillen. Zolang het maar
Ongeveer 300-700 onder
Onderhoud was bijv. Het ging mij om langere termijn en dat het leuk blijft. Geen stress met te veel calorieën tellen. Net als ik nu afgelopen maanden clean bulk gedaan heb en niet strikt 1 hoeveelheid cals heb aangehouden maar varieert soms 300-700 boven onderhoud.

---------- Toegevoegd om 21:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:16 ----------

gymshar1 zei:
Zou dat niet beter zijn om de dag onder onderhoud? Maar dan 1000- . Je stofwisseling blijft wel steeds bezig door dat je volgende dag weer meer eet lijkt me maartoch 3500 deficit.

Zoiets ja , maar ik neem het dan niet heel strikt met hoeveel het tekort over de hele week moet zijn.

drumbell · 23 jun 2015

aha oke, dus geen gekke hoeveelheden van 1000 cals onder onderhoud enz. rond de 3500cals/week in iedergeval. pin mezelf ook niet vast op 1 schema dan word ik gek, alleen nu in de cut is het wel vaker hetzelfde dan wanneer ik aan het bouwen ben.

zit nu zelf al een tijdje op -500, training als rustdagen. was van zins, mocht het wat stroever gaan om rust -600 te pakken (3x/week) en training -400 (4x/week) = gemid netjes 3400 deficit.

edit; door te gaan carbcyclen als het ware geloof ik dat k op die manier weer progressie ga maken, nieuwe boost, zonder me cals verder te droppen. vind het ideaal om dat bijv. in de tweede fase van je cut toe te passen. de eerste kg's gaan easy, daarna word het toch lastiger en imo is dit een goede methode.

gymshar1 · 23 jun 2015

Pumpie zei:
Weet ik zo niet meer man, at niet altijd hetzelfde. Ik hou mij niet aan 1 strikt schema met steeds hetzelfde maar varieer veel en dan kan een low dag bijv 200-300 cals verschillen. Zolang het maar
Ongeveer 300-700 onder
Onderhoud was bijv. Het ging mij om langere termijn en dat het leuk blijft. Geen stress met te veel calorieën tellen. Net als ik nu afgelopen maanden clean bulk gedaan heb en niet strikt 1 hoeveelheid cals heb aangehouden maar varieert soms 300-700 boven onderhoud.

---------- Toegevoegd om 21:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:16 ----------

Zoiets ja , maar ik neem het dan niet heel strikt met hoeveel het tekort over de hele week moet zijn.

Bedankt ik ga dan nu 500 onder onderhoud eten +kwartiertje intensief cardio 200/300kcals/hitt. Op rust dagen en op onderhoud als ik train wat een defict maakt van ongeveer 3500 per week. Ik hou mezelf liever wel vast aan een schema vind het ook niet erg eentonig te eten

drumbell · 23 jun 2015

hoe heb jij het eigenlijk allemaal ingevuld shark? een tijdje geleden volgde ik je met je test e cycle, je hebt gebridged en vervolgens een cutcycle gaan doen? vp te ver op laten lopen tijdens de kuur of te hoog begonnen?

martinnoppert · 24 jun 2015

gymshar1 zei:
Bedankt ik ga dan nu 500 onder onderhoud eten +kwartiertje intensief cardio 200/300kcals/hitt. Op rust dagen en op onderhoud als ik train wat een defict maakt van ongeveer 3500 per week. Ik hou mezelf liever wel vast aan een schema vind het ook niet erg eentonig te eten

Een deficit per week is BS. Je dieet werkt per dag / per moment. Niet per 24 uur en al helemaal niet per week.
Ik zou niet gelijk weer zo diep zakken maar liever geleidelijk in kleine stapjes aanpassen. Blijf je spieren voeden met voeding. Als je weer diep gaat loop je weer vast.

CobyBE · 24 jun 2015

martinnoppert zei:
Een deficit per week is BS. Je dieet werkt per dag / per moment. Niet per 24 uur en al helemaal niet per week.
Ik zou niet gelijk weer zo diep zakken maar liever geleidelijk in kleine stapjes aanpassen. Blijf je spieren voeden met voeding. Als je weer diep gaat loop je weer vast.

Ik denk dat dit toch sterk per persoon afhangt. Ik heb zelf al geprobeerd om op trainingsdagen op onderhoud en voor de rest eronder te eten (in principe recompen), maar een groot deficit per week werkt voor mij toch het beste.

Low test en tren en je verliest sowieso geen massa. Zit momenteel op 2000 kCals terwijl mijn onderhoud 3000 is. Dit in combinatie met T3 zodat men stofwisseling hoog blijft (en dat doet ze ook want ik ga nog steeds 2-3x per dag naar wc, al zijn het maar kleine hoopjes met zo weinig carbs als ik eet

)

Gewoon hoog in eiwiten en vetten blijven en stilaan alle carbs schrappen.

Edit: Wel heb ik 1 cheat meal per week, vrijdag 's middags een pizza of een kebap ofzo. Die avond durf ik dan nog wel eens een pot ijs ofzo te eten

Pumpie · 24 jun 2015

CobyBE zei:
Ik denk dat dit toch sterk per persoon afhangt. Ik heb zelf al geprobeerd om op trainingsdagen op onderhoud en voor de rest eronder te eten (in principe recompen), maar een groot deficit per week werkt voor mij toch het beste.

Low test en tren en je verliest sowieso geen massa. Zit momenteel op 2000 kCals terwijl mijn onderhoud 3000 is. Dit in combinatie met T3 zodat men stofwisseling hoog blijft (en dat doet ze ook want ik ga nog steeds 2-3x per dag naar wc, al zijn het maar kleine hoopjes met zo weinig carbs als ik eet )

Gewoon hoog in eiwiten en vetten blijven en stilaan alle carbs schrappen.

Edit: Wel heb ik 1 cheat meal per week, vrijdag 's middags een pizza of een kebap ofzo. Die avond durf ik dan nog wel eens een pot ijs ofzo te eten

f**k man, 1000 cals onder onderhoud met test en tren. Dat redt ik echt niet man. Heb al moeite om op onderhoud te eten op test - tren. Onder onderhoud lukt mij erg moeilijk op dit moment. Te veel honger! Dus ik hou het voorlopig bij clean bulk 300-400 boven onderhoud.

CobyBE · 24 jun 2015

Pumpie zei:
f**k man, 1000 cals onder onderhoud met test en tren. Dat redt ik echt niet man. Heb al moeite om op onderhoud te eten op test - tren. Onder onderhoud lukt mij erg moeilijk op dit moment. Te veel honger! Dus ik hou het voorlopig bij clean bulk 300-400 boven onderhoud.

Haha ik heb ook niet gezegd dat het makkelijk is

Als ik echt te veel honger heb eet ik een paar cashew noten, deze verteren heel traag en honger gevoel is zeer snel weer weg

gymshar1 · 24 jun 2015

drumbell zei:
hoe heb jij het eigenlijk allemaal ingevuld shark? een tijdje geleden volgde ik je met je test e cycle, je hebt gebridged en vervolgens een cutcycle gaan doen? vp te ver op laten lopen tijdens de kuur of te hoog begonnen?

Iets te hoog begonnen en ook iets te ver laten lopen ja haha. Ik deed gewoon clean bulk maar ik zet snel vet aan.

Pumpie · 24 jun 2015

CobyBE zei:
Haha ik heb ook niet gezegd dat het makkelijk is Als ik echt te veel honger heb eet ik een paar cashew noten, deze verteren heel traag en honger gevoel is zeer snel weer weg

Ik zat afgelopen Week wel te twijfelen hoor. Zal ik nog wat gaan cutten 2e deel van mijn kuur? (eerste 4 weken een goede 4-5kg gepakt al) Maarja dan ben ik eind juli straks misschien 7-8% en dan is de zomer al bijna voorbij. Het risico is dat ik dan in de winter weer wat stijg in vet. Dus hou het toch maar bij een lichte clean bulk met klein surplus voor schone massa. Volgende zomer gaan we voor shredded look

Krisdrake · 24 jun 2015

Enkele weken keto helpt ook goed heb ik nu ondervonden, samen met 50mcg t3 s'morgens en 25mcg s'avonds ;-)
Voordien had ik UG t3 maar die moet je veel hoger doseren voordat je iets voelt, heb nu "the real thing" dat merk je wel direct, je hebt nooit meer kou :-p

vntl · 25 jun 2015

ik zit op 75mcg turkse hg en word er niet erg warmer van zal wel per persoon verschillen

Pumpie · 25 jun 2015

vntl zei:
ik zit op 75mcg turkse hg en word er niet erg warmer van zal wel per persoon verschillen

Ik heb ook nooit iets van warmte gevoeld op t3

CobyBE · 25 jun 2015

Pumpie zei:
Ik heb ook nooit iets van warmte gevoeld op t3

Ik enkel als er nog redelijk wat carbs gegeten worden, nu dat ik bijna carbloos ben is er totaal geen verwarmend effect

Krisdrake · 25 jun 2015

Misschien komt het omdat ik 12,5mcg T3/50mcg T4 tabs neem van een winkel met zo'n groen kruis :-p en vervaldag eind 2016 is. Vorige waren Ug van hetzelfde merk maar moest ik boven de 100mcg gaan voor ik iets merkte en was dan vooral moe, nu heb ik dit niet maar kan ook door keto komen.

Pumpie · 25 jun 2015

Krisdrake zei:
Misschien komt het omdat ik 12,5mcg T3/50mcg T4 tabs neem van een winkel met zo'n groen kruis :-p en vervaldag eind 2016 is. Vorige waren Ug van hetzelfde merk maar moest ik boven de 100mcg gaan voor ik iets merkte en was dan vooral moe, nu heb ik dit niet maar kan ook door keto komen.

T3 heb ik ook human grade

T3 en starvation mode

Pumpie

Competitive Bodybuilder

drumbell

Ripped Bodybuilder

gymshar1

Advanced Bodybuilder

drumbell

Ripped Bodybuilder

martinnoppert

Freaky Bodybuilder

CobyBE

Advanced Bodybuilder

Pumpie

Competitive Bodybuilder

CobyBE

Advanced Bodybuilder

gymshar1

Advanced Bodybuilder

Pumpie

Competitive Bodybuilder

Krisdrake

Dutch Bodybuilder

vntl

Colossal Veteran

Pumpie

Competitive Bodybuilder

CobyBE

Advanced Bodybuilder

Krisdrake

Dutch Bodybuilder

Pumpie

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics