Te sterk voor mijn sportschool?

[beniktemin]

Goedenavond allen,

Graag zou ik jullie meningen horen over het volgende.

De sportschool waar ik train hebben dumbbells tot en met 32 kilo. Nu is het zo dat ik met mijn borst begin maar een paar setjes 32 kilo dumbbells. Dit probleem heb ik vooral met mijn benen. Op bijna alle apparaten zit ik op het maximale aantal kilo's.

Vanaf dat ik naar de sportschool (1 jaar ongeveer) train ik 4x8.

Eerst zat ik erover na te denken om naar een andere sportschool in de buurt te gaan die dumbbells tot 50 kilo heeft.

Nu heeft een sportschool instructeur mij aangeraden om supersets of burn sets te doen. Natuurlijk snap ik hem ook omdat hij anders een klant ziet vertrekken.

Wat zou jullie advies zijn. Naar een andere sportschool gaan of met super- en burnsets werken?

Gr,

Jaap.

Klik om meer te lezen...

 

[Sanca Saxon]

Losse halter
Plates op de steekgewichten van de machines leggen

 

[waaskaas]

ik zou kijken naar andere gym

 

[beniktemin]

Losse halter kan, maar bijvoorbeeld voor mijn borst lijkt het niet verstandig om vanaf nu alleen maar bank te drukken.
En helaas is het niet mogelijk in deze sportschool om plates erop te leggen.

Ook zij de sportschool instructeur dat je spieren nieuwe prikkels nodig hebben. Dus altijd 4x8 werkt minder efficiënt volgens hem. Is dit waar?

 

[TheDutchOak]

Als ze een bench, squatrek, losse stang en 200kg+ aan schijven hebben kan je nog wel ff vooruit toch? Ik max ook de meeste machines in mn gym, maar gebruik nu gewoon vooral barbells

---------- Post added at 18:38 ---------- Previous post was at 18:36 ----------

Losse halter kan, maar bijvoorbeeld voor mijn borst lijkt het niet verstandig om vanaf nu alleen maar bank te drukken.
En helaas is het niet mogelijk in deze sportschool om plates erop te leggen.

Ook zij de sportschool instructeur dat je spieren nieuwe prikkels nodig hebben. Dus altijd 4x8 werkt minder efficiënt volgens hem. Is dit waar?

Klik om te verkleinen...

Niet perse, 'nieuwe prikkels' is pas nodig als je vastloopt qua gewicht en na deloaden ook geen progress meer maakt. Is vooral een broscience iets om om de week van schema te wisselen om de spieren te 'shocken'.

 

[beniktemin]

Ja ze hebben een bench en John Smith met in totaal 220kg aan schijven. Daar kan ik zeker mee vooruit.

Juist precies, zoiets dacht ik zelf ook al. Dus ik blijf gewoon lekker 4x8 doen bevalt me prima.

Bedankt voor jullie tips!