Te veel eitwitten??

[Loren]

Vraagje, ik ben momenteel bezig met cutten daarvoor woog ik 58 kilo en ben 1.61 cm… zit nu in mijn 4e week en ben gelukkig al aardig droog aan het worden… weeg nu 54 kilo (wat ik minder vind, maar dat hoort er helaas ff bij) nu wil ik over twee weken gaan bulken denk dat ik dan 53 kilo zal gaan wegen… in mijn cutschema zat ik aan de 161,2 gr eiwit op mijn traindagen en aan de 151,5 gr eiwit op mijn rustdagen… train 5 x per week 90%kracht en 10% cardio. Heb zojuist mijn bulkschema ontvangen en kom dan uit op 202,76 gr eiwit per dag…. Is dit niet te veel voor mijn lijf en is dit niet schadelijk voor mijn nieren

Klik om meer te lezen...

 

[Hell93]

Schadelijk voor je nieren zal het niet zijn, tenzij je al bestaande nierproblemen hebt, maar degene die jouw schema maakt, mag wel wat klappen ontvangen
202,76 gram eiwit is bij jou bijna 4 gram per kg lichaamsgewicht. Dat is 2x meer dan je nodig zou hebben (dan zit je op 2 gr/kg en dat is voldoende).
4 gram/kg gaat heel weinig extra doen voor spiermassa en gaat heel veel extra doen voor het geld dat je kwijt bent aan boodschappen (namelijk meer, eiwitten zijn duur).

Je schema zou ongeveer 2-2,5 gram eiwit/kg lichaamsgewicht moeten hebben en rond 1 gram vet/kg lichaamsgewicht.

 

[DutchSoldier]

Schadelijk voor je nieren zal het niet zijn, tenzij je al bestaande nierproblemen hebt, maar degene die jouw schema maakt, mag wel wat klappen ontvangen
202,76 gram eiwit is bij jou bijna 4 gram per kg lichaamsgewicht. Dat is 2x meer dan je nodig zou hebben (dan zit je op 2 gr/kg en dat is voldoende).
4 gram/kg gaat heel weinig extra doen voor spiermassa en gaat heel veel extra doen voor het geld dat je kwijt bent aan boodschappen (namelijk meer, eiwitten zijn duur).

Je schema zou ongeveer 2-2,5 gram eiwit/kg lichaamsgewicht moeten hebben en rond 1 gram vet/kg lichaamsgewicht.

Klik om te verkleinen...

+1

De rest van je calorieën overigens dus uit koolhydraten

 

[Loren]

Thanks, heb haar zojuist maar een berichtje gestuurd... hoop dat het een foutje in haar exel bestand is....

 

[martinnoppert]

Je kan inderdaad zoals Hell aangeeft in bulk op de 2 - 2,5 gram per kilo bw zitten. De hoeveelheid die je nu hebt is lekker om mee te cutten maar voor massa bouw / bulken niet nodig.
Word je nou vlot te vet kan je de eiwitten wel weer iets verhogen en kh laten zakken of je totale voeding verlagen. Of als je het gevoel hebt dat je niet goed herstelt of blessures krijgt kan je wat verhogen.

 

[Loren]

Je kan inderdaad zoals Hell aangeeft in bulk op de 2 - 2,5 gram per kilo bw zitten. De hoeveelheid die je nu hebt is lekker om mee te cutten maar voor massa bouw / bulken niet nodig.
Word je nou vlot te vet kan je de eiwitten wel weer iets verhogen en kh laten zakken of je totale voeding verlagen. Of als je het gevoel hebt dat je niet goed herstelt of blessures krijgt kan je wat verhogen.

Klik om te verkleinen...

Thanks!!! word er lekker onzeker van zo... heb haar een mail gestuurd, ze komt er vanavond op terug... ben benieuwd!