Teen BP log

[Brutal]

Ga in dat geval maar ergens anders, want je hebt geen toegevoegde waarde hier...

 

[Eddine]

Ey yo Dusy boy wanneer filmpje van je bench??

Greetzz

 

[Brutal]

Zodra ik weer ga toppen maak ik er eentje, maar ik train nu vooral op reps man, ik denk dat ik pas over een weekie of 3-4 ga proberen te toppen en daarna pas begin volgende jaar te echt toppen en op pl wedstrijden, maar ik wil geen blessures oplopen omdat ik bb wedstrijden wil doen. Ik zal wel volgende week eentje misschien maken van reps, als je dit goed vindt?

 

[Eddine]

ja tog flexxx broeder

 

[Klaver]

Ga in dat geval maar ergens anders, want je hebt geen toegevoegde waarde hier...

Klik om te verkleinen...

rustig met die eiwitzen

 

[bob456]

15 jaar en dan al zulke armen

 

[Brutal]

@bob456 hahaha, jij bent trouwens ook wel goed onderweg man, ga zo door!

 

[bob456]

@bob456 hahaha, jij bent trouwens ook wel goed onderweg man, ga zo door!

Klik om te verkleinen...

ja bedankt man

 

[Brutal]

vandaag benen training en hier een paar oefeningen (niet alle)

Stifflegdeadlift
reps x kg
8x40
8x60
8x80
8x100
8x120
6x140
3x160

Squat
8x40
8x60
8x80
8x100
8x120
6x140

Standing calves
10x120
8 x164

Calves op de 45 graden legpress
8x225
8x255
6x315
30x355
30x400
toen vond ik het wel welletjes.

 

[Sannee]

Lekker getraind vandaag man haha en bedankt voor de uitleg.

 

[Brutal]

haha, geen probleem, ik stuur effe die namen naar je...

---------- Toegevoegd om 21:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:53 ----------

en thnx!

 

[tommieee]

echt groot man voor 15 jaar!
als je zo doorgaat ga je nog heel ver komen denk ik zo

hoe zijn de reacties op school?

 

[Tommyboy]

ben trots op je haha..15 jarigen die sqautten en deadliften en dan nog erg goed ook.
veel setjes en herhalingen met zeer respectabele gewichten

 

[Brutal]

Reacties op school zijn altijd van '' laat eens je arm zien'' of zoiets en heel veel mensen vragen altijd welke wedstrijden ga je doen en wat til je... Er zijn ook een paar mensen die het raar vinden als ik in de kleine pauze met mijn 200 gram rundergehakt,30 gram broccoli,100 gram komkommer en 3 eitjesl loop te eten en kipfilet, dan komen ze in de buurt en ruiken ze het en dan vinden ze het ineens wel lekker...

gewichten vind ik zelf nog niet echt hoog, maar ik zit nu op dieet en dan ben ik altijd wat zwakker.

 

[Ano_011222]

Reacties op school zijn altijd van '' laat eens je arm zien'' of zoiets en heel veel mensen vragen altijd welke wedstrijden ga je doen en wat til je... Er zijn ook een paar mensen die het raar vinden als ik in de kleine pauze met mijn 200 gram rundergehakt,30 gram broccoli,100 gram komkommer en 3 eitjesl loop te eten en kipfilet, dan komen ze in de buurt en ruiken ze het en dan vinden ze het ineens wel lekker (stakkers )...

gewichten vind ik zelf nog niet echt hoog, maar ik zit nu op dieet en dan ben ik altijd wat zwakker.

Klik om te verkleinen...

hahaha stoer !

Heb je topic ff gelezen en je bent goed bezig! Ga lekker door zo en je gaat vast een heel eind komen!

Toch ff een vraagje: ben je niet bang/evt. bang geweest dat je, omdat je waarschijnlijk nog in de groei zit, je je groeischijven aan het vernaggelen bent

 

[Brutal]

nee, ik ben nooit echt bang geweest daarvoor, ik heb ook sinds ik intensief fitness doen nogsteeds 2,5-3 cm gegroeid zelf... Ik hou ook altijd rekeningen met mijn gewrichten bij oefeningen door ze op een speciale manier uit te voeren door bijvoorbeeld niet mijn armen of benen te locken etc.

Ik vind het zo dat als je wat wilt bereiken in dit sport dat je zich goed moet inlezen en daarna je eigen weg kiezen, ik heb de mijne gekozen en het heeft gewerkt, maar het was niet makkelijk.

 

[Ano_011222]

Ik kwam dit artikel tegen op internet, wat hetgeen ik op school geleerd heb tegenspreekt.

Je ziet toch vaak dat theorieën achterhaald zijn, of elkaar tegenspreken binnen deze wereld.

According to Dr. Avery Faigenbaums research, which is referanced below,
among many other refrances, youth strength training increases
self-esteem, prevents sports injuries, improves sports performance and
helps develop a healthy lifestyle.

Will external resistance stunt childrens growth?

In short, the answer is no. The chances of the forces imposed by
external resistance training compressing your joints and damaging your
epiphyseal cartilage plates is minimal.

Look at it this way - Certain sport specific actions, such as jumping,
can impose a force of up to 6 times your bodyweight on your joints,
tendons, muscles et cetera.

It astounds me how people think that performing a squat with an
external resistance of around the bodyweight, if that, will stunt their
growth.

Even performing lifts biomechanically incorrect and with "too much,"
external resistance the chances of stunting your growth is still
minimal. However, incorrect biomechanics and load will cause injury,
just not to your epiphyseal cartilage plates

Below are over 100 studys stated, of which provide information, once
further researched will present results showing positive child
development through external resistance training.

AAPHERD. Physical Best Activity Guide. Champaign, IL: Human Kinetics,
1999

American Academy of Pediatrics: Strength training by children and
adolescents. Pediatrics. 107: 1470-1472, 2001

American Orthopaedic Society for Sports Medicine. Proceedings of the
conference on strength training and the prepubescent. Chicago: American
Orthopaedic Society for Sports Medicine, 1988

Baechle, T. & Earle, R. Essentials of Strength Training and
Conditioning, 2nd ed. Champaign, Human Kinetics, 2000.

Bailey, D., Martin, A: Physical activity and skeletal health in
adolescents. Pediatric Exercise Science 6: 330-347. 1994.

Bass, S. The prepubertal years. A uniquely opportune stage of growth
when the skeleton is most responsive to exercise? Sports Medicine. 30:
73-78, 2000.

Blanksby, B. Gregor, J., Anthropometric, strength, and physiological
changes in male and female swimmers with progressive resistance
training. Australian J Sport Sc 1: 3- 6, 1981.

Blimkie, C: Age- and coïtus- associated variation in strength during
childhood: Anthropometric, morphologic, neurological, biomechanical,
endocrinologic, genetic and physical activity correlates. In:
Perspectives in Exercise Science and Sports Benchmark, 1989. pp 99-163.

Blimkie, C, Rice S, Webber J, et al: Effects of resistance training on
bone mass and density in adolescent females. Med Sci Sports Exerc. 25
(suppl): S48, 1993.

Blimkie, C. Resistance training during preadolescence. Issues and
Controversies. Sports Med. 15: 389-407, 1993.

Blimkie, C, Martin, J., Ramsay, D. et al. The effects of detraining and
maintenance weight training on strength development in prepubertal
boys. Can J Sport Sci. 14: 104P, 1989.

Bompa, T. Total Training for Young Champions. Champaign, IL: Human
Kinetics, 2000.

Borra S, Schwartz N, Spain, C, et al. Food, physical activity, and fun:
Inspiring America's kids to more healthful lifestyles. J Am Dietetic
Assoc 95: 816-818, 1995.

Brady T, Cahill B, Bodnar, L. Weight training related injuries in the
high school athlete. Am J Sports Med, 10: 1-5, 1982.

Brown E, Kimball R. Medical history associated with adolescent power
lifting. Pediatrics, 72: 636-644, 1983.

Bulgakova N, Vorontsov A, Fomichenko T. Improving the technical
preparedness of young swimmers by using strength training. Soviet
Sports Review, 25: 102-104, 1990.

Cahill B, Griffith E. Effect of preseason conditioning on the incidence
and severity of high school football knee injuries. American Journal of
Sports Medicine. 6: 180-184, 1978.

Caine D. Growth plate injury and bone growth: an update. Pediatric.
Exercise. Science 2: 209-229, 1990.

Cassell C., Benedict M., Specker, B. Bone mineral density in elite 7-
to 9-yr-old female gymnasts and swimmers. Medicine and Science in
Sports and Exercise. 28: 1243-1246. 1996.

etc......................

 

[Brutal]

Sja, ik heb er ook geen last van, ik snap niet waarom sommig mensen dneken dat je groeischijven dicht gaan...

Als jij goed je oefeningen uitvoert zal je er geen last van hebben, zodra je een oefening slecht uitvoert of pijn van heb, dan moet je ene andere oefening doen zodat je niet geblesseerd raakt.

 

[Tommyboy]

hoi ik las net van je 30 gram brocolli en 100 gram komkommer.
zou het lekker voornamelijk bij broccolie houden. een brocolli is meestal 500 gram inclusief die stam..een halve broccoli is een beetje een normale portie denk ik. 30 gram is 2 bloemetjes?

2x per dag zoon portie en je hebt groenten binnen voor een dag

 

[Brutal]

nee, ik hou het liever zo aangezien ik nog een maaltijd heb van 100 gram broccoli met 200 gram kip, ik heb het ook zo gedaan dat het voornamelijk is voor de smaak die komkommer, want anders krijg ik het wat moeilijker binnen. Maar wel bedankt voor je hulp!