De nakuur zit er helemaal op , het gewicht is al een week hetzelfde gebleven dus ben erg tevreden , vooral in de eerste weken met name de 1e echte week van de nakuur ging het wat snel , denk dat dit met name veel vocht was.
aangezien ik misschien iets te vroeg ben begonnen heb ik wel het gevoel dat ik alles redelijk goed vastgehouden heb (tot nu toe).
In mijn hoofd ga ik nog steeds vooruit en als ik fotos en filmojes van mezelf langs elkaar leg zie ik dat ook daadwerkelijk in sommige delen (biceps,borst) . Met name in me schouders heb ik wel wat volume ingeleverd, en dan doel ik met name over de 3D koppen die er toch wel echt in kwamen.
Dus 8 kilo gewonnen , 2,7kg kwijtgeraakt.
ben van plan nu 2 maanden off te blijven, probeer het wel zo uitdagend mogelijk te maken , vandaag begonnen met creatine . Dan maar op die manier een beetje bezig zijn om de lat hoger te leggen.
qua kracht ben ik eigenlijk niet zo veel achteruitgegaan, huidige stats:
bench 120 5x
Squat 160 5x
Deadlift 160 5x
focus me niet heel erg op deze stats maar toch leuk om jeself ook in deze compound oefeningen progressie te zien maken.
na veel navraag gedaan te hebben bij verschillende leden en zelf veel onderzoek gedaan te hebben wordt mijn volgende keuze voor AAS toch een blast en cruise voor een lange periode .
Heb lang getwijfeld over verschillende compounds en welke ik wil gaan toepassen etc.
Ik ga me denk ik vooral tijdens het begin nog beperken tot alleen de basis (test) vind het toch wel belangrijk dat ik deze basis compound goed ga ondervinden hoe mijn lichaam er precies mee omgaat, ook wil ik wat gaan spelen in doseringen zodat ik kan zien op welke hoeveelheid ik mooie progressies kan maken. Behoudt die extra mg van andere compounds liever in latere stadiums aangezien ik al goed genoeg gegroeid ben op een lage dosis test + wat var . Dus dalijk gewoon lekker wat experimenteren met test en daarbij stevig maar clean bulken.
Wat het voor mij denk ik gaat worden in december.
Wk 1/10 test e 375mg
Wk 7/12 misschien verhogen indien nodig (450/500mg) ,anders gewoon op 375 zitten .
Daarna een weekje of 8 cruisen op 150mg en wat er dan toegevoegd gaat worden zie ik tegen die tijd wel weer . Zal tegen die tijd ook een log beginnen voor de mensen die het interessant lijkt mij te willen volgen.
Als er vragen/tips/opmerkingen zijn hoor ik het graag!
forum.bodybuilding.nl
