BankingForVials
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 14 apr 2018
- Berichten
- 987
- Waardering
- 1.129
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
- Topic Starter
- #301
En de training van vanavond. Insane pomp.
Bench:
Warmup
10x95 laatste paused
8x100 laatste paused
7x107,5 (6-8) - kramp in de onderrug na rep 4
20x70 lol
Pullups:
12xbw
10xbw+10
8xbw+20
8xbw+30
10xbw+10
8xbw
OHP:
Warmup
10x50
8x60
4x70 PR - +1 rep spot
10x40
Db rows:
10x42,5
8x45
8x45
Assistance:
- pec flyes 3 sets wat meer heavy
- side raises 4 sets
- facepulls 4 sets
- bicep/tricep 4 sets met name laatste set tot fail
Bench:
Warmup
10x95 laatste paused
8x100 laatste paused
7x107,5 (6-8) - kramp in de onderrug na rep 4
20x70 lol
Pullups:
12xbw
10xbw+10
8xbw+20
8xbw+30
10xbw+10
8xbw
OHP:
Warmup
10x50
8x60
4x70 PR - +1 rep spot
10x40
Db rows:
10x42,5
8x45
8x45
Assistance:
- pec flyes 3 sets wat meer heavy
- side raises 4 sets
- facepulls 4 sets
- bicep/tricep 4 sets met name laatste set tot fail