- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Voor mij werkt het iig niet maar goed iedereen heeft andere genen en de mijne zijn nou niet bepaald superieur in dat opzicht
Test/Mast + Oxy/Var
- Topic starter BankingForVials
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 700
- Weergaven 70.681
- Volgers 35
BankingForVials
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2018
- Berichten
- 983
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
Thx allen voor de feedback en ideeën! Ik kijk tegen die tijd wel hoe het verlagen met de kcal gaat. Als ik merk dat ik significant achteruit aan het gaan ben, dan stop ik sowieso met het verlagen van de kcal. Wat ik al zei, ik zal nog even doorbulken en vervolgens stapsgewijs verlagen. Tegen de tijd dat ik dan rond onderhoud ben is de cruise misschien al voorbij
. Anyway, hieronder de training van vanmiddag!
Comp-squat (low-bar):
Warmup
3x142,5 niet heel hard
3x145 beter
3x147,5 heel easy
nog wat gepomp met 70
Deficit conventional deadlift @7cm:
Warmup
6x165 PR
6x170 PR
Ideaal
Assistance:
- Leg extensions 3 sets richting fail
- Calf raises 3 sets fullstack tot fail
- Ab rollouts 3x20
- Wc bezoek
- Stretchen
. Anyway, hieronder de training van vanmiddag!Comp-squat (low-bar):
Warmup
3x142,5 niet heel hard
3x145 beter
3x147,5 heel easy
nog wat gepomp met 70
Deficit conventional deadlift @7cm:
Warmup
6x165 PR
6x170 PR
Ideaal
Assistance:
- Leg extensions 3 sets richting fail
- Calf raises 3 sets fullstack tot fail
- Ab rollouts 3x20
- Wc bezoek
- Stretchen
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
BankingForVials
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2018
- Berichten
- 983
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
Thx bro! Ging echt heerlijk
. Kan niet wachten tot volgende week, dan loopt het peakprogramma ten einde. Week later nieuwe 1RM's zetten.Goed om te horen dat het nog een beetje leesbaar was haha. Toen ik het postte dacht ik meteen al van god***domme wat een lap tekst
. Gelijk maar een tldr erin gegooid.Nee, ik heb uiteindelijk de eerste 4 weken en de laatste week orals gebruikt. Na anderhalve week al de oxy eruitgegooid in die eerste 4 weken. Laatste week enkel oxy. Het was imo best een toevoeging, maar wel voor kracht dan. Voor gains kan je beter gewoon meer test zetten
.
BankingForVials
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2018
- Berichten
- 983
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
Training van dinsdag nog even loggen, niet meer aan toegekomen namelijk.
Bench:
warmup
3x110
3x112,5
3x117,5 laatste paused
20x70 lol
Minder last van pijntje in aanhechting door meer focus op bovenrug tight houden.
Db rows:
12x32
10x42,5
10x42,5
8x45
6x50
OHP:
12x50
12x50
10x60 PR
7x65 PR
Pullups:
12xbw
12xbw+10
12xbw+10
10xbw+10
8xbw+20
10xbw
Assistance:
- Pec flyes, heel lichtjes door pijn
- Side raises 3 sets fail
- Facepulls 3 sets
- Bicep/Tricep 3 sets near fail
Het pijntje bij mn chest houdt nu al 2 weken aan. Het is nog even behelpen tot aan de 1RM test (mockmeet), daarna goede deload. Gelukkig is de week van de meet laag in intensiteit. Ik doe doubles/triples op 80% ofzo.
Bench:
warmup
3x110
3x112,5
3x117,5 laatste paused
20x70 lol
Minder last van pijntje in aanhechting door meer focus op bovenrug tight houden.
Db rows:
12x32
10x42,5
10x42,5
8x45
6x50
OHP:
12x50
12x50
10x60 PR
7x65 PR
Pullups:
12xbw
12xbw+10
12xbw+10
10xbw+10
8xbw+20
10xbw
Assistance:
- Pec flyes, heel lichtjes door pijn
- Side raises 3 sets fail
- Facepulls 3 sets
- Bicep/Tricep 3 sets near fail
Het pijntje bij mn chest houdt nu al 2 weken aan. Het is nog even behelpen tot aan de 1RM test (mockmeet), daarna goede deload. Gelukkig is de week van de meet laag in intensiteit. Ik doe doubles/triples op 80% ofzo.
BankingForVials
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2018
- Berichten
- 983
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
Dit is toch wel een van de leukere weken van het Candito programma. Vandaag stond een double voor de squat op het programma die 2,5kg boven mn all time pr is. Toch wel leuk dus.
Comp squat (low-bar):
Warmup (55 - 75 - 95 - 110 - 125 - 135)
3x147,5 deze voelden wel wat taaier dan gehoopt
2x152,5 PR en deze waren echt keihard.
Conventional deadlift:
Warmup (70 - 120 - 140 - 160)
3x177,5 wat taaier dan gehoopt
2x185 holy shit deze gingen echt DOOR HET DAK
Assistance:
- Schijten
- Ab rollouts 3x20
- Leg extensions 3x15
- Calf raises 3x20 fullstack
- Stretchen
Comp squat (low-bar):
Warmup (55 - 75 - 95 - 110 - 125 - 135)
3x147,5 deze voelden wel wat taaier dan gehoopt
2x152,5 PR en deze waren echt keihard.
Conventional deadlift:
Warmup (70 - 120 - 140 - 160)
3x177,5 wat taaier dan gehoopt
2x185 holy shit deze gingen echt DOOR HET DAK
Assistance:
- Schijten
- Ab rollouts 3x20
- Leg extensions 3x15
- Calf raises 3x20 fullstack
- Stretchen
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
BankingForVials
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2018
- Berichten
- 983
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
Dat is nog het zwaarst van de hele trainingAssistance gaat ook weer goed zie ik
BankingForVials
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2018
- Berichten
- 983
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
Weekupdate 12 (cruise)
Eerste week van de cruise zit erop! Ook wel even lekker om niet volle bak te blasten. Je voelt je toch even wat rustiger op een of andere manier. Pin ging weer heel lekker, is ook niet veel qua hoeveelheid natuurlijk. Ik ben eigenlijk best te spreken over afgelopen week.
Bodyweight 04-1-2019: 85kg
Bodyweight 11-1-2019: 87,7kg
Bodyweight 18-1-2019: 89,5kg
Bodyweight 25-1-2019: 90,2kg
Bodyweight 01-2-2019: 91,2kg
Bodyweight 08-2-2019: 89,9kg
Bodyweight 15-2-2019: 90kg
Bodyweight 24-2-2019: 91,8kg
Bodyweight 02-3-2019: 90,3kg
Bodyweight 09-3-2019: 92,4kg
Bodyweight 15-3-2019: 91,8kg
Bodyweight 23-3-2019: 93kg
Bodyweight 29-3-2019: 92,9kg
Uiteindelijk afgelopen woensdag nog het hoogste gewicht aangetikt op 93,8kg. Best tevreden over gewichtsontwikkeling. Hopelijk weet ik dit zo redelijk vast te houden.
AAS:
In week 12 heb ik gebruikt:
- 120mg test-e
- 7x20mg tamoxifen
Cruise is dus goed begonnen. Prima weekje qua trainen ook
. Tamoxifen houd ik erin totdat dat bolletje compleet weg is. Maar even dat semi-kuthumeur uitzitten om het goed weg te krijgen. Overigens is de acne op mn rug al behoorlijk verbeterd.
Voeding:
Kcal iets teruggeschroeft naar een gemiddelde van 4500. Met minder gear kan je gewoonweg minder eten, dus ik houd de weegschaal en de spiegel in de gaten hiervoor. Denk dat ik 4300-4500 wel kan aanhouden voor de komende week.
Training:
Progressie blijft gaan op lb. Dat pijntje bij de chest gaat niet echt weg, maar het is maar even behelpen tot aan de meet. Ik doe rustig aan op de chest assistance, warm goed op en stretch het. Hopelijk helpt dat.
Fysiek:
Ik merk wel dat ik iets minder hard ben, maar eigenlijk is dat iets wat je alleen zelf ziet. Zou zelfs placebo kunnen zijn. In de gym nog steeds gore pumps en lekker vasculair. Hopelijk kunnen we dat vasthouden.
Eerste week van de cruise zit erop! Ook wel even lekker om niet volle bak te blasten. Je voelt je toch even wat rustiger op een of andere manier. Pin ging weer heel lekker, is ook niet veel qua hoeveelheid natuurlijk. Ik ben eigenlijk best te spreken over afgelopen week.
Bodyweight 04-1-2019: 85kg
Bodyweight 11-1-2019: 87,7kg
Bodyweight 18-1-2019: 89,5kg
Bodyweight 25-1-2019: 90,2kg
Bodyweight 01-2-2019: 91,2kg
Bodyweight 08-2-2019: 89,9kg
Bodyweight 15-2-2019: 90kg
Bodyweight 24-2-2019: 91,8kg
Bodyweight 02-3-2019: 90,3kg
Bodyweight 09-3-2019: 92,4kg
Bodyweight 15-3-2019: 91,8kg
Bodyweight 23-3-2019: 93kg
Bodyweight 29-3-2019: 92,9kg
Uiteindelijk afgelopen woensdag nog het hoogste gewicht aangetikt op 93,8kg
. Best tevreden over gewichtsontwikkeling. Hopelijk weet ik dit zo redelijk vast te houden.AAS:
In week 12 heb ik gebruikt:
- 120mg test-e
- 7x20mg tamoxifen
Cruise is dus goed begonnen. Prima weekje qua trainen ook
. Tamoxifen houd ik erin totdat dat bolletje compleet weg is. Maar even dat semi-kuthumeur uitzitten om het goed weg te krijgen. Overigens is de acne op mn rug al behoorlijk verbeterd.Voeding:
Kcal iets teruggeschroeft naar een gemiddelde van 4500. Met minder gear kan je gewoonweg minder eten, dus ik houd de weegschaal en de spiegel in de gaten hiervoor. Denk dat ik 4300-4500 wel kan aanhouden voor de komende week.
Training:
Progressie blijft gaan op lb
. Dat pijntje bij de chest gaat niet echt weg, maar het is maar even behelpen tot aan de meet. Ik doe rustig aan op de chest assistance, warm goed op en stretch het. Hopelijk helpt dat.Fysiek:
Ik merk wel dat ik iets minder hard ben, maar eigenlijk is dat iets wat je alleen zelf ziet. Zou zelfs placebo kunnen zijn. In de gym nog steeds gore pumps en lekker vasculair. Hopelijk kunnen we dat vasthouden
.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Moah kwa fysiek is echt nog placebo.. week 3/4 denk ik dat je pas echt verschil gaat zien manWeekupdate 12 (cruise)
Eerste week van de cruise zit erop! Ook wel even lekker om niet volle bak te blasten. Je voelt je toch even wat rustiger op een of andere manier. Pin ging weer heel lekker, is ook niet veel qua hoeveelheid natuurlijk. Ik ben eigenlijk best te spreken over afgelopen week.
Bodyweight 04-1-2019: 85kg
Bodyweight 11-1-2019: 87,7kg
Bodyweight 18-1-2019: 89,5kg
Bodyweight 25-1-2019: 90,2kg
Bodyweight 01-2-2019: 91,2kg
Bodyweight 08-2-2019: 89,9kg
Bodyweight 15-2-2019: 90kg
Bodyweight 24-2-2019: 91,8kg
Bodyweight 02-3-2019: 90,3kg
Bodyweight 09-3-2019: 92,4kg
Bodyweight 15-3-2019: 91,8kg
Bodyweight 23-3-2019: 93kg
Bodyweight 29-3-2019: 92,9kg
Uiteindelijk afgelopen woensdag nog het hoogste gewicht aangetikt op 93,8kg
AAS:
In week 12 heb ik gebruikt:
- 120mg test-e
- 7x20mg tamoxifen
Cruise is dus goed begonnen. Prima weekje qua trainen ook
Voeding:
Kcal iets teruggeschroeft naar een gemiddelde van 4500. Met minder gear kan je gewoonweg minder eten, dus ik houd de weegschaal en de spiegel in de gaten hiervoor. Denk dat ik 4300-4500 wel kan aanhouden voor de komende week.
Training:
Progressie blijft gaan op lb
Fysiek:
Ik merk wel dat ik iets minder hard ben, maar eigenlijk is dat iets wat je alleen zelf ziet. Zou zelfs placebo kunnen zijn. In de gym nog steeds gore pumps en lekker vasculair. Hopelijk kunnen we dat vasthouden
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
BankingForVials
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2018
- Berichten
- 983
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
Dacht ik al inderdaad. Nouja, hopelijk blijf ik nog een beetje doorknallen.Moah kwa fysiek is echt nog placebo.. week 3/4 denk ik dat je pas echt verschil gaat zien man
Is wel al zowat 3x de halfwaardetijd verstreken, dus echt veel zal het niet meer zijn. Maar 4300-4500 is nog steeds zo’n 300-500 boven onderhoud. Lijkt me genoeg, niet?
Pfoe, ik heb het niet gemeten. Ik schat het een beetje in aan de hand van de spiegel, maar ik zou zeggen 11-12% ofzo.
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
BankingForVials
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2018
- Berichten
- 983
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
BankingForVials
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2018
- Berichten
- 983
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
BankingForVials
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 apr 2018
- Berichten
- 983
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 11%
Nog even de trainingen van vrijdag en zaterdag loggen. Had 1 UB sessie op het programma staan, maar ik heb ze gesplitst in push en pull. Even wat meer ruimte om te trainen.
Vrijdag
Bench:
Warmup
3x115
4x117,5 (2-4) volgens mij PR op dit gewicht
2x122,5 (1-2) Eerste rep een misgroove, dus dat kostte kracht helaas. Die 2e wel gewoon prima uitgedrukt.
OHP:
12x50
12x50
10x60
7x65
Assistance:
- Cable crossover 4 sets tot fail (voelde echt veeeeel chiller dan die pec fly ivm pijntje chest aanhechting)
- Side raises 4 sets tot fail
- Triceps 4 sets tot fail
Zaterdag
Db rows:
12x42,5
12x42,5
10x45
8x50
8x50
Toen was rug al leeg
Pullups:
12xbw
12xbw+10
12xbw+10
10xbw+10
8xbw+10
10xbw
Assistance:
- Straight arm pulldown 3 sets near fail
- Facepulls 3 sets tot fail
- Biceps 4 sets tot fail
Vrijdag
Bench:
Warmup
3x115
4x117,5 (2-4) volgens mij PR op dit gewicht
2x122,5 (1-2) Eerste rep een misgroove, dus dat kostte kracht helaas. Die 2e wel gewoon prima uitgedrukt.
OHP:
12x50
12x50
10x60
7x65
Assistance:
- Cable crossover 4 sets tot fail (voelde echt veeeeel chiller dan die pec fly ivm pijntje chest aanhechting)
- Side raises 4 sets tot fail
- Triceps 4 sets tot fail
Zaterdag
Db rows:
12x42,5
12x42,5
10x45
8x50
8x50
Toen was rug al leeg
Pullups:
12xbw
12xbw+10
12xbw+10
10xbw+10
8xbw+10
10xbw
Assistance:
- Straight arm pulldown 3 sets near fail
- Facepulls 3 sets tot fail
- Biceps 4 sets tot fail
