Fryslanvrij
Novice
- Lid sinds
- 6 jul 2014
- Berichten
- 11
- Waardering
- 0
- Lengte
- 2m01
- Massa
- 69kg
Testosteron laag?
- Topic starter Fryslanvrij
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 29
- Weergaven 2.563
- Volgers 13
-
- Tags
- sportschool testosteron
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.440
- Waardering
- 897
- Lengte
- 2m02
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Fryslanvrij
Novice
- Lid sinds
- 6 jul 2014
- Berichten
- 11
- Waardering
- 0
- Lengte
- 2m01
- Massa
- 69kg
Nou heb dus ook nauwelijks vet. En nee ik heb geen anorexia, vind mezelf juist dun. Maar ik heb denk ik niet echt aanleg om breed te worden/spieren te krijgen, daarom postte ik deze vraag. Omdat ik van nature zo dun ben...Andere jongens die niet sporten zijn vaak al veel breder....
---------- Toegevoegd om 09:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:32 ----------
Voor mijn studie/werk zit ik de hele dag. Af en toe ga ik rondje hardlopen en doe nu 2/3x per week paar keer opdrukken of 10 min buikspieroefeningen thuis. (durf met mijn superdunne lijk niet zo goed naar sportschool)
Dit zijn twee voorbeelddagen van wat ik eet:
3 glazen melk 1 glas chocomel, rest water
500ml vruchtenkwark (iets van 600kal) als ontbijt
lunch 2 boterhammen met knakworst (of ooit vis of salami)
banaan
avondeten (vlees, groenten, pasta/rijst) vol bord
2 boterhammen met salami
cornetto ijsje
3 glazen chocomel, 1 glas appelsap
2 boterhammen boterhammenworst
lunch 2 boterhammen met salami
Grapefruit
noodles uit zo'n zakje
avondeten (vlees, groenten, pasta/rijst) vol bord
500ml vruchtenkwark (iets van 600kal)
banaan
Probeer meer te eten en in de avond lukt dat ook wel, maar ontbijt 11 uur en lunch om 2 uur krijg ik allebei niet echt veel naar binnen
macf
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2011
- Berichten
- 906
- Waardering
- 148
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 10%
Nou heb dus ook nauwelijks vet. En nee ik heb geen anorexia, vind mezelf juist dun. Maar ik heb denk ik niet echt aanleg om breed te worden/spieren te krijgen, daarom postte ik deze vraag. Omdat ik van nature zo dun ben...Andere jongens die niet sporten zijn vaak al veel breder....
---------- Toegevoegd om 09:37 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:32 ----------
Voor mijn studie/werk zit ik de hele dag. Af en toe ga ik rondje hardlopen en doe nu 2/3x per week paar keer opdrukken of 10 min buikspieroefeningen thuis. (durf met mijn superdunne lijk niet zo goed naar sportschool)
Dit zijn twee voorbeelddagen van wat ik eet:
3 glazen melk 1 glas chocomel, rest water
500ml vruchtenkwark (iets van 600kal) als ontbijt
lunch 2 boterhammen met knakworst (of ooit vis of salami)
banaan
avondeten (vlees, groenten, pasta/rijst) vol bord
2 boterhammen met salami
cornetto ijsje
3 glazen chocomel, 1 glas appelsap
2 boterhammen boterhammenworst
lunch 2 boterhammen met salami
Grapefruit
noodles uit zo'n zakje
avondeten (vlees, groenten, pasta/rijst) vol bord
500ml vruchtenkwark (iets van 600kal)
banaan
Probeer meer te eten en in de avond lukt dat ook wel, maar ontbijt 11 uur en lunch om 2 uur krijg ik allebei niet echt veel naar binnen
damn je eet als een kind lijkt het wel
doe er een pak chocomel en 10 broodjes pindakaas bij en je komt al een grote stap in de goede richting
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Heeft er niets mee te maken. t' Is veel ingewikkelder dan dat. Je kan best heel mager en lang zijn als je weinig testosteron produceert. Schildklierhormoon, groeihormoon, cortisol, enz... hebben daar ook invloed op. En nog andere zaken zoals genetische aanleg voor vetopslag, enz... En nog andere factoren.
chillcat345
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 aug 2013
- Berichten
- 362
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 19%
Gewoon naar de gym gaan, schijt aan hebben wat andere mensen van je denken. Ik begon ook als een heel mager jochie en heb mijn weg ook omhoog moeten werken. (Nog steeds). 9/10 mensen gaan naar de gym of te dun of te dik. Er is niemand die is begonnen met een perfect lichaam. Als ik een mager of een dik iemand zie in de sportschool kan ik daar alleen maar respect voor hebben.
Hoe oud ben je eigenlijk?
Hoe oud ben je eigenlijk?
Fryslanvrij
Novice
- Lid sinds
- 6 jul 2014
- Berichten
- 11
- Waardering
- 0
- Lengte
- 2m01
- Massa
- 69kg
Maar het is meer dat ik dan niet weet welke oefeningen ik moet doen en hoe ik ze moet doen als ik alleen ga..
---------- Toegevoegd om 15:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:09 ----------
Ja ik heb moeite om meer te eten, eet nu al vaak tegen mijn zin in. 10 broodjes lijkt me wel veel haha, heb ook minder lichaamsgewiccht dus mijn lichaam vraag ook minder energie
---------- Toegevoegd om 15:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:10 ----------
Wat bedoel je met schoon?
Wil ook niet aankomen in vet...
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
chillcat345
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 aug 2013
- Berichten
- 362
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 19%
Kijk even bij het oefeningengedeelte van dit forum.
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
Lees dit topic even:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f183/centraal-veelgestelde-vragen-topic-voor-beginners-163703/
Veel nuttige informatie mbt hoe je moet beginnen qua oefeningen, voeding en meer.
Verder zou je even kunnen kijken naar www.stronglifts.com voor een schema, heeft zichzelf meerdere malen bewezen.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f183/centraal-veelgestelde-vragen-topic-voor-beginners-163703/
Veel nuttige informatie mbt hoe je moet beginnen qua oefeningen, voeding en meer.
Verder zou je even kunnen kijken naar www.stronglifts.com voor een schema, heeft zichzelf meerdere malen bewezen.
tommetje1993
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 4.527
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 9%
Je hebt dus wel anorexia?
Kerel je kan makkelijk 15kg puur vet gebruiken hoor als het niet meer is...
QuinnHeidema
Novice
- Lid sinds
- 27 apr 2014
- Berichten
- 18
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 16%
Hey, ik herken je probleem man, heb ongeveer dezelfde issues. Ik begon met bodybuilding en kwam 8 kilo aan in 6 maanden. Ben ondertussen nu ook al 12 broodjes per dag naar binnen aan het werken, daarnaast veel ontbijtkoek, fruit en melk. Met diner eet ik ongeveer het dubbele van normaal. Nu kom ik ongeveer 1 kilo per maand aan. Het is niet veel, maar heb geduld, ga beulen in de gym, eet elke 2 uur een maaltijd en waarschijnlijk heb je binnen no-time gains omdat wij ecto's misschien niet snel spier aan zetten, maar je het wel redelijk snel ziet. Succes.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Op 69kg zou ik me daar niet druk om maken, gewoon veel eten. zowel schoon als junk.
Portiertjuh
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 aug 2014
- Berichten
- 37
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 10%
maaltijd 1
125ml ongeklopte slagroom
250ml magere kwark
30gr eiwitten
1 banaan
maaltijd 2
200ml magere yoghurt
100 gr meusli
appel
maaltijd 3
blikje tonijn in olijf olie
verdelen over 3/4 boterhammen
maaltijd 4
200 gr zilvervliesrijst
150 gr kip
100 gr kidneybonen
maaltijd 5
200 gr zilvervliesrijst
200 gr rundertartaar
100 gr broccoli
maaltijd 6
2/3 boterhammen met kipfilet
en dan vlak voor het slape gaan
125ml ongeklopte slagroom
250ml magere kwark
30gr eiwitten
als je dan nog niet aankomt dan weet ik het ook niet meer
hoop dat je hier wat aan hebt.
greetz
125ml ongeklopte slagroom
250ml magere kwark
30gr eiwitten
1 banaan
maaltijd 2
200ml magere yoghurt
100 gr meusli
appel
maaltijd 3
blikje tonijn in olijf olie
verdelen over 3/4 boterhammen
maaltijd 4
200 gr zilvervliesrijst
150 gr kip
100 gr kidneybonen
maaltijd 5
200 gr zilvervliesrijst
200 gr rundertartaar
100 gr broccoli
maaltijd 6
2/3 boterhammen met kipfilet
en dan vlak voor het slape gaan
125ml ongeklopte slagroom
250ml magere kwark
30gr eiwitten
als je dan nog niet aankomt dan weet ik het ook niet meer
hoop dat je hier wat aan hebt.greetz
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
maaltijd 1
125ml ongeklopte slagroom
250ml magere kwark
30gr eiwitten
1 banaan
maaltijd 2
200ml magere yoghurt
100 gr meusli
appel
maaltijd 3
blikje tonijn in olijf olie
verdelen over 3/4 boterhammen
maaltijd 4
200 gr zilvervliesrijst
150 gr kip
100 gr kidneybonen
maaltijd 5
200 gr zilvervliesrijst
200 gr rundertartaar
100 gr broccoli
maaltijd 6
2/3 boterhammen met kipfilet
en dan vlak voor het slape gaan
125ml ongeklopte slagroom
250ml magere kwark
30gr eiwitten
als je dan nog niet aankomt dan weet ik het ook niet meer
greetz
Goed schema inderdaad. Tevens niet te duur.
Portiertjuh
Cool Novice
- Lid sinds
- 4 aug 2014
- Berichten
- 37
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 10%
