XXL Nutrition

The desolate path to apocalyptic ruin

  • Topic Starter Topic Starter
  • #721
Doelen staan een paar pagina's terug :p

Vrijdag

Bench
barx10,10
60x5
72,5x4
85x3,3
97,5x2,2,2,2,2 vandaag weer volgens schema.. deed pijn na m'n strapatsen van woensdag

Widegrip bench
50x8,8
60x6,6

Bent rows
60x5
70x5
80x5
90x5
100x5,5,5
90x5
80x8

Powerclean+Jerk
60x3,3
70x3
80x1,1
90x2
60x2,2,2,2

Powerclean
70x3
80x3 was niet veel meer, nog redelijk lam van woensdag

Vakantie!!
 
goede bench en rows en pc ;)

hoezo vakantie?
 
Hoe "wide" is je wide-grip bench?
 
dus naar zwitserland zie ik bij locatie, veel plezier en lekker getraind!
 
g-men zei:
dus naar zwitserland zie ik bij locatie, veel plezier en lekker getraind!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nee daar woont hij. :D
Weer zo iemand waar ik niet veel op kan zeggen omdat hij weet waar hij mee bezig is... Goeie training dan maar. :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #726
Ga gewoon verder waar ik gebleven was (week7) ipv die week over te slaan en met week8 verder te gaan. Had me verrekend, de piekdag is nu de dag voordat ik op vakantie ga.
Heb verder vandaag een ca. 30% loonsverhoging gekregen, dus m'n humeur was goed voor een lekker traininkje.

Maandag

Bench
barx10,10
60x5
72,5x4
85x3,3
97,5x2,2,2,2,2

Squat
barx8
60x5
100x3
120x1
140x1
150x5,5,5

Bench
65x5
77,5x4
90x3,3,3,3

Chins (afwisselend over/onderhands) staggered met DB flyes:
BW:8,8,8,8,8 // 22x8,8,8,8

Tatepress staggered met hammercurls
22x8,8 // 22x8,8

Leeg... moet er altijd weer ff inkomen, ook heb ik maar 1 week niet getrained.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #727
Trouwens Paul: widegrip is buiten de ringen.. maar stelt niet veel voor, is erg licht, volg gewoon het schema.
 
lekkere squat kerel, doe ik je niet na.
 
30%loonsverhoging das idd lekkah! je zet aardige squats neer kerel!
 
nette squat, en feli met je loonsverhoging!
 
Jajaaa 30% toe maar :P

Weer lekkere gewichten, over hoeveel weken ga je op vakantie dan?
Vast al een keer verteld, maar ben het al weer vergeten.. de Squats zijn Full of Parallel?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #734
24 april ga ik naar de Malediven..
Squats zijn zo diep als ik kom, een aantal pagina's terug staat een plaatje.
Thanks
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #735
Woensdag

Was nog helemaal getrashed van maandag, maar toch redelijke training.. benchpyramide was gelukkig rustig vandaag.

Bench
barx10,10
60x5
72,5x4
85x3,3
97,5x2,2
107,5x1,1,1
97,5x2,2

Bent rows
60x5
75x5
90x5
102,5x5
107,5x3,3
100x5,5
75x10

Closegrip bench
60x4
72,5x3
85x2,2,2,2,2

Deadlift
60x5
100x3
125x1
150x1
175x5,5 geen puf meer.. komende weken sets van 5, volgende week meer gewicht en meer sets.
150xhold ca. 20sec
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #736
Vrijdag

Bench
barx10,10
65x5
77,5x4
90x3,3
102,5x2,2,2,2,2

OhSq
barx8
40x3,5,5 mis de nodige flexibiliteit.. moet aan gewerkt worden
Frontsq
60x5
tot 100x1 oid.. heb wat geexperimenteerd met cleangrip met straps, want krijg m'n vingers niet achter de bar zonder mijn pols op 6 plaatsen te breken. maar blijf denk ik bij gekruiste grip.

Bench
60x5
72,5x4
85x3
97,5x2,2,2,2,2

Pushpress
60x3
70x3
80x3,3,3 langzaam weer eens beginnen wat gewicht boven m'n hoofd te krijgen.

DB flyes staggered met 2" suitcase DL's
24x8,8,8 // 40x8,8

Wristcurls: 20x12 30x10 40x8 20x16 pff lang niet gedaan.. doet pijn.

Volgende week weer echt trainen, vandaag was niet veel.
 
Ziet der goed uit, kan der niet veel op aanmerken.. nog steeds Sheiko je master :D

voor die Frontsquat en dan vooral je polsen probeer ze dan maar gewoon wat meer te rekken, en verder uit elkaar te zetten (je handen). Je hoeft het gewicht niet met je handen vast te houden het moet op je schouders liggen, daarom hoef je de BB alleen maar te begleiden met je vingers (tenminste zo voer ik hem uit) ik hoop dat je er iets aan hebt :P
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #738
Ja zelfs vingers krijg ik niet voor mekaar.. heb me al eens ernstig geblesseerd daarmee.. gewoon weer met gekruiste armpjes :)
 
Hoezo was het niet veel? Ziet er toch aardig uit.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #740
Voelde gewoon niet goed..

Maandag

Bench
barx10,10
65x5
77,5x4
90x3,3
102,5x2,2,2,2,2

Squat
barx10
60x5
100x3
120x1
140x1
155x5x5

Bench
60x5
72,5x5
85x5
90x4,4,4,4

Chins
+15kg: 8,8
BW: 6 (sternum), 6

2" DL:45x3,3,3
Curls..
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven