The Final Chapter

[Nomen Nescio]

Ok.

 

[Rijstwafel]

Je hebt fans marcel:

,

 

[Nomen Nescio]

Borst triceps & abs.
Schouder is nog steeds niet helemaal in orde dus ik heb maar rustig aan gedaan en merendeels machines gepakt.

BW: 85,7 kg.

motivatie: 8/10


borst


DB presses

12x20
12x24
12x28
12x32



chest press

8x40
8x80
6x100
6x120
6x140



decline chest press

8x40
8x80
8x120
6x140
6x160



cable flyes

8x12,5
8x15
8x17,5
8x20
8x22,5



peckdeck

12x35
12x40
12x45


triceps


cable pd

8x20
8x30
8x40
6x50
6x60



DB extensions

8x12
8x14
8x16
6x18



cable extensions touwtje superstrikt

10x15
10x20
10x25
8x30
5x35
2x40 killing

En nog een zooitje crunches.

 

[Stuiterbal75]

Goed bezig

 

[Nomen Nescio]

Goed bezig

Klik om te verkleinen...

Dankjewel stuitermeisje.

 

[Arydan]

Lekker bezig!

 

[Dennisik]

Nice training.

 

[Nomen Nescio]

Lekker bezig!

Klik om te verkleinen...

Nice training.

Klik om te verkleinen...

Tnx broski's!

 

[Stuiterbal75]

Waar is je witte hempie ?











Nee hoor, ziet er goed uit:-) :-) .
Ik vroeg mij al af wanneer je hempie uitging;-)

 

[Nomen Nescio]

Waar is je witte hempie ?











Nee hoor, ziet er goed uit:-) :-) .
Ik vroeg mij al af wanneer je hempie uitging;-)

Klik om te verkleinen...

Hahaha dankjewel!

Spoiler

Wil best nog wat meer uittrekken hoor..

 

[Stuiterbal75]

Nee joh, dan ga ik blozen. Haha


En de mannen worden dan zenuwachtig. ;-)

 

[Nomen Nescio]

Nee joh, dan ga ik blozen. Haha


En de mannen worden dan zenuwachtig. ;-)

Klik om te verkleinen...

Ik PM die pics wel even.

Spoiler

Grapje!

 

[Stuiterbal75]

Hahaha:-)

 

[Dennisik]

Pics van stuiterbal?

 

[Nomen Nescio]

Pics van stuiterbal?

Klik om te verkleinen...

Die mag ik niet doorsturen..

 

[Stuiterbal75]

Och daar gaan jullie niet van blozen, dus niet de moeite waard;-)

 

[Nomen Nescio]

Schouders gedaan vandaag, ging wel lekker weer.

BW 85,7 kg.

motivatie: 8/10


schouders


DB presses

8x16
8x20
8x24
8x28
8x32



side raises

8x12
6x14
6x16
6x18
6x20



rear lat. raises seated

8x12
6x14
6x16
6x18 killing..



MP (smith)

8x30
6x50
6x60
6x70
6x80
3x90 fail


..

 

[Rijstwafel]

Schouders gedaan vandaag, ging wel lekker weer.

BW 85,7 kg.

motivatie: 8/10


schouders


DB presses

8x16
8x20
8x24
8x28
8x32



side raises

8x12
6x14
6x16
6x18
6x20



rear lat. raises seated

8x12
6x14
6x16
6x18 killing..



MP (smith)

8x30
6x50
6x60
6x70
6x80
3x90 fail


..

Klik om te verkleinen...

netjes weer

 

[Arydan]

Schouder is grotendeels voorbij aan die presses te zien?

 

[Nomen Nescio]

netjes weer

Klik om te verkleinen...

Danku!

Schouder is grotendeels voorbij aan die presses te zien?

Klik om te verkleinen...

Niet helemaal maar ik had een oxycontin genomen voor de training en voelde dus helemaal niks meer.