Fitness Seller

The Russian Bear awakes from his sleep.

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #421
pantrofl zei:
Zit je nog steeds met hetzelfde voedingsschema? Nog steeds aan het cutten of ondertussen al aan het bulken?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
tis een bulk, ik zit er ook aan te denken de zomer door cleanbulke, met die nieuwe sportschool zo ver weg is het sowiezo verplicht om veel cardio te doen
 
Russian Bear zei:
maakt nie uit, een nieuwe voedingsschemamaken is toch niet nodig, alleen het ouwe wat bijschaven omdat ik met de heen en terugrijs nogal lang bezig ben.

Vandaag met ADHDennis getraint, bleek mijn ouwe breakdanceleraar te zijn, klein wereldje.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Mega Grow moet na de training.

Nu nog zo sterk worden als Dennis;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #423
Chreiz zei:
Mega Grow moet na de training.

Nu nog zo sterk worden als Dennis;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
thnx, heb um in me voedingsschemagezet.;)
Op de voedingswaarde van de carbo blast is puur koolhydraten, koolhydraten van maltodextrine. Kan ik misgien wel gebruiken voor dat eind fietsen naar bodybuisnes als het april is
 
aight, lekker dat je nu in een echte gym zit :P
site ofzo ? miss kan ik pics checken
 
Geen tattoo nemen: eten kopen :p
 
beter zeg je volgende keer totaal gewicht i.p.v. gewicht per kant + er mag wel weer eens getraint worden..
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #428
bel112 zei:
beter zeg je volgende keer totaal gewicht i.p.v. gewicht per kant + er mag wel weer eens getraint worden..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
3 daagse split is hoevaak trainen? zal op dat van het gewicht letten, met dumbbell oefeningen zet ik overigens het gewicht PER dumbbell, dus als ik zeg decline dumbbell press 16kg bedoel ik dat er een 16kg dumbbell in iedere hand ligt ;)


Vandaag borst en benen, heb een soort van pre workout boost pilletje waar ik een sample van heb geprobeert. Merkte niets

Borst:
Bankdrukken: 1X8X52kg...1X10X47kg...1X8X47kg
decline dumbbell bench press: 1X10X16kg....1X8X18kg....1X9X16kg
Dumbbel incline fly's: 1X12X8kg...2X10X10kg

Benen:
ik heb een squat met barbell geprobeert maar ik moest gewoon te diep, het ging niet goed
Ja ik weet dat er nu weer haters gaan komen met de standaart reactie:
Man je traint niet goed, je zal nooit gainen..ik ken jou niet en weet niet wat voor materialen je hebt maar tenzij je precies doet zoals ik het doe zal er niets van je terect komen.

mijn reactie daarop: okeey, ik zal wel stoppe met traine, hef je abbo maar op ik post niets meer :rolleyes:
On topic: ik heb de leg press er weer eens bij gedaan om het te compenseren: 1X12X110kg...1X10X120kg (op het laatste)
sumo squat: 1X8X52kg, voelde echt niet goed terwijl ik het gewicht kon hebbe.
Leg extensions: 1X21X25kg...2X18X25kg
standing glutheus per been: 2X12X30kg....1X8X35kg

Borstraining ging goed, voelde hem al meer op de borst dan de vorige keer, benen voel ik ook wel ondanks het squatten.
dat was hem weer voor vandaag ;)
 
Borst en benen op 1 dag? En dan ook nog eens beginnen met borst?
 
Altijd beginnen met de grootste spiergroep.

Tóch lever je energie in. En je gaat me toch niet vertellen dat borst hogere prioriteit heeft dan benen he?

Beginnen met benen trainen zorgt ook voor betere doorbloeding etc. waardoor je borsttraining nóg meer nut heeft. Al zou ik nooit voor deze combo kiezen, al is dat persoonlijk.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #432
Ken volgende week wel wisselen en kijken hoe het gaat,
en ik vind de borst best wel belangrijk, voor mijn tergval kon ik me pecs goed late dansen en dat wil ik weer terug krijgen ;)
 
Als je al voor deze combo kiest, omdraaien idd ;)

Ik zeg goed bezig :thumb:
 
Maar borst en benen op de zelfde dag in een split? hoe kom je hierbij?
 
ik snap niet helemaal waarom je 21 en 18 reps maakt op leg extensions?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #438
Da Vince zei:
Maar borst en benen op de zelfde dag in een split? hoe kom je hierbij?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
voelt goed :thumb:

---------- Toegevoegd om 22:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:22 ----------
bel112 zei:
ik snap niet helemaal waarom je 21 en 18 reps maakt op leg extensions?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
6 of 7 reps met mijn tenen naar buiten wijzend, 6 of 7 reps met mijn tenen omhoog gekrult, 6 of 7 reps met mijn tenen naar binnen wijzend.
Aanraden van DW en hij voelt heel goed, probeer maar eens ;)
 
Russian Bear zei:
voelt goed :thumb:

---------- Toegevoegd om 22:23 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 22:22 ----------


6 of 7 reps met mijn tenen naar buiten wijzend, 6 of 7 reps met mijn tenen omhoog gekrult, 6 of 7 reps met mijn tenen naar binnen wijzend.
Aanraden van DW en hij voelt heel goed, probeer maar eens ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Als ik jou was zou ik me eerst maar eens druk maken over het doen van de compounds in plaats van deze gedetailleerde onzin..
 
kprophecy zei:
Als ik jou was zou ik me eerst maar eens druk maken over het doen van de compounds in plaats van deze gedetailleerde onzin..
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Waarom denk je dat ik hem een squat(variant) heb geleerd? Niet perfect wellicht, maar wel het best mogelijke met de beschikbare middelen en mogelijkheden van deze beer.
Deadlift en bench ook techniek geleerd / aangepast. Dus die compounds komt wel goed, nou is het aan de beer om het geleerde toe te passen (en snel in andere gym te trainen).
Voor een degelijk splitschema mag hij wel wat meer oefeningen doen, en dan komt het aanspreken van je quads op een andere manier kijken. Beetje afbeulen mag best ;)
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven