The way up 2012

[Bokito]

Ik vind 't ook een nette training bro. Lekker lopen raggen met die BOR zoals je zei?

Klik om te verkleinen...

Meh. Nee man, bor was eigenlijk bijna strict omdat ik me rug niet kon forcen.

 

[Sanca Saxon]

Zal ze donderdag speciaal voor jou doen. Mag je zelf gewoon de breedte bepalen? (snatch grip is wijsvinger op ringen)

Klik om te verkleinen...

Ik ben benieuwd

Geen idee man, ik doe mn snatches ed met een kortere barbell, zonder ringen, zolang de grip maar breed is en de presses pauzed op de traps lijkt het me legit

 

[Silentio]

dikke BOR

 

[Bokito]

Ik ben benieuwd

Geen idee man, ik doe mn snatches ed met een kortere barbell, zonder ringen, zolang de grip maar breed is en de presses pauzed op de traps lijkt het me legit

Klik om te verkleinen...

Oke, zal wel ff kijken hoe t aanvoelt.

dikke BOR

Klik om te verkleinen...

Thanks, maar BOR ging juist k*t(rug was nog naar de klote van yoke). Volgende week 110-120 BOR setjes voor straf.

 

[Bart2412]

nette training, waarom bor onderhands? wel netjes

 

[Bokito]

nette training, waarom bor onderhands? wel netjes

Klik om te verkleinen...

Wilde het weer is proberen, tijd niet gedaan. Voortaan weer overhands, vind het toch fijner.

 

[Booyaka]

Good train, op welke stand heb je dat rack gezet voor dips dan..want smalste stand is toch niet zo breed?

 

[Bokito]

Good train, op welke stand heb je dat rack gezet voor dips dan..want smalste stand is toch niet zo breed?

Klik om te verkleinen...

Smallste stand idd, vind het vrij breed t.o.v wat ik gewent ben. Is ook meer chest inbreng voor me gevoel, voelt wel goed.

 

[Bokito]

PP:
Tot 3tjes met 80kg.

(paused) benchsquat:
10x80.
10x80.
8x90.
3x100.
3x100.

Paused pinky bench:
8x60.
8x60.
8x60.
8x60.

Stiff legged DL(beltless)
12x60.
12x60.

Side raises:
10kg plate x 10
10kg plate x 10

Barbell curls:
2x8x30.

Close grip chins(handen tegen elkaar):
5xbw.
5xbw.
10x short repsx bw.

Comment voor Sanca, heb klokov press geprobeert met lege bar maar voelt echt verknipt aan me linker schouder dus jij blijft de baas.

 

[Bart2412]

mooie training sven

 

[Lennart010]

Waarom doe je niet gewone paused SQ Veel leuker.

 

[Bokito]

mooie training sven

Klik om te verkleinen...

Mja ging wel, pumpz was good maar meer semi-deload.

Waarom doe je niet gewone paused SQ Veel leuker.

Klik om te verkleinen...

Vertel mij wat, full squats is het enige dat telt.
Heb alleen last van me heup man, gaat nu weer wat beter. Hoop volgende week weer echte squats te doen.

 

[Silentio]

wat is een pinky bench?

 

[Bokito]

wat is een pinky bench?

Klik om te verkleinen...

Pink op de ringen.

 

[Sanca Saxon]

Comment voor Sanca, heb klokov press geprobeert met lege bar maar voelt echt verknipt aan me linker schouder dus jij blijft de baas

Klik om te verkleinen...

Owyeah

 

[Ano_050121]

Nette training weer maat.

 

[Booyaka]

Benchsquat soort box squat?

 

[Bokito]

Benchsquat soort box squat?

Klik om te verkleinen...

Ja alleen dan op je bench.

 

[Nesselaarr]

Mooie training man!

 

[Bokito]

Highlights @ RPB:

2x120 viking press.
1,5 rondje 300 carcircle.
1 rondje 320 carcircle.
50 reps hamer op band.
Epic posedown met iedereen.

Vids volgen.