- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
This game, this iron warfare... I'm back! Maximum effort!
- Topic starter IronWarfare
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.344
- Weergaven 68.641
- Volgers 45
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Kcals zijn kcals.. IIFYM weet je wel
Ff googlen.
Yes it does!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
+1. Whey delicious van XXL is goed te doen met water hoor! Desnoods iets minder water toevoegen (200ml per 30g whey).
De andere optie is natuurlijk om ergens anders iets te schrappen, zodat je je shake(s) met melk kunt nemen..
Hoe ziet je voeding er nu ongeveer uit qua kcals en E/K/V?
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Tuurlijk!!! TEF!!!
Dafaq is dat dan weer..
IronWarfare?Wie ben jij en wat heb je met Pietje gedaan?
Ik heb zijn body gesnatched. Of ik daar zo blij mee moet zijn...
Ik heb een perfect whey!!
Zie bijlagen
Anubisss
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 nov 2009
- Berichten
- 333
- Waardering
- 156
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 20%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Welkom! M'n logje is een beetje freestyle zoals je ziet. Ik log iets als het noemenswaardig is en dat gebeurd niet vaak lol.
Straks heerlijk aan de echte shakes
En shakes met melk vallen onder die categorie?
Aardig low carb/high protein trouwens!
Snap je nu dat die calorieën van het melk er prima tussen passen? Ik zit al zo laag..
Maar ik reken op spiergeheugen terwijl ik wat probeer af te vallen.. misschien naïef
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nee..maar de stelling een kcal is een kcal gaat niet helemaal op. De verhouding koolhydraten en eiwitten welk je nu aanhoud zijn wat dat betreft perfect. Eiwitten hebben een hogere TEF namelijk..En shakes met melk vallen onder die categorie?
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ligt een beetje aan je dagelijkse kcals inname...
250ml magere melk is ongeveer 80-90kcals, dus die komt er dan nog bij per shake ongeveer..
Welke whey heb je nu?
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
The present study suggests that TEF is significantly influenced by the energy content of a meal but not by meal composition.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2400767
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik mag weer klinken als een major bro-scientist, maar ben van mening dat op de lange termijn een dieet waarbij de kcals gelijk blijven, maar de verhouding koolhydraat/eiwit wijzigd ten gunste van eiwit dat dat een positief effect heeft op je lichaamssamenstelling..
The present study suggests that TEF is significantly influenced by the energy content of a meal but not by meal composition.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2400767
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Kan best. Maar TEF wijze gezien maakt het niet veel uit
Dan tellen enkel de kcals. En als je voldoende proteine binnenkrijgt, maken de rest van je kcals niet uit waar je ze vandaan haalt.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.487
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
