Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Een nieuw jaar, nieuwe ronde, nieuwe kansen
vanaf volgende week (09-01-2011) begint me cut. Ik zal ook niet meer gaan bulken, ik wil echt minimaal op 8% staan.
Me stats zijn nu
99/100kg
1,86
bf 12/13
19 yr
Ik hoop rond de 91/92 droog te wegen.
Wat ik ga veranderen nu ik cut is niet bar veel, ik voeg cardio (HIIT) toe. Ga wat minder oefeningen doen (wat meestal toch niet lukt
) en zal waarschijnlijk meer rustdagen nodig hebben. Verder blijf ik me concentreren op de compound oefeningen
Week 1-3: 1x per week hiit 15 min
Week 4-8: 2x per week hiit 15/20 mins
Week 9-...3x per week hiit 15/20 mins
MA:medium carbs (180gr, 2800kcal)
DI: medium carbs
WO: rustdag low carbs (50gr, 2400 kcal)
DO: medium carbs
VR: medium carbs
ZA: high carbs (200+, 2800kcal+)
ZO: high carbs
Op ten duur zal ik van een trainingsdag ook low carbs maken. Met max 100 gram die dag.
Wat ik belangrijk vind is. 1 massa behoud en 2 krachtbehoud.
Sups die ik gebruik
-Whey
-Vitd3
-Multivits
-Creatine (op dit moment niet maar later in de cut wel weer)
Oude log:http://forum.dutchbodybuilding.com/f253/animal-way-life-279416/index61.html
Hoop dat jullie blijven volgen, ik post maandelijks foto's om me progressie bij te houden!
vanaf volgende week (09-01-2011) begint me cut. Ik zal ook niet meer gaan bulken, ik wil echt minimaal op 8% staan.Me stats zijn nu
99/100kg
1,86
bf 12/13
19 yr
Ik hoop rond de 91/92 droog te wegen.
Wat ik ga veranderen nu ik cut is niet bar veel, ik voeg cardio (HIIT) toe. Ga wat minder oefeningen doen (wat meestal toch niet lukt
) en zal waarschijnlijk meer rustdagen nodig hebben. Verder blijf ik me concentreren op de compound oefeningenWeek 1-3: 1x per week hiit 15 min
Week 4-8: 2x per week hiit 15/20 mins
Week 9-...3x per week hiit 15/20 mins
MA:medium carbs (180gr, 2800kcal)
DI: medium carbs
WO: rustdag low carbs (50gr, 2400 kcal)
DO: medium carbs
VR: medium carbs
ZA: high carbs (200+, 2800kcal+)
ZO: high carbs
Op ten duur zal ik van een trainingsdag ook low carbs maken. Met max 100 gram die dag.
Wat ik belangrijk vind is. 1 massa behoud en 2 krachtbehoud.
Sups die ik gebruik
-Whey
-Vitd3
-Multivits
-Creatine (op dit moment niet maar later in de cut wel weer)
Oude log:http://forum.dutchbodybuilding.com/f253/animal-way-life-279416/index61.html
Hoop dat jullie blijven volgen, ik post maandelijks foto's om me progressie bij te houden!
mijn voeding bestaat voornamelijk uit blikvoer of dingen die heel makkelijk klaar te maken zijn. Ik eet bijvoorbeeld geen rijst en eet ook nog gewoon met me ouders mee. Heb een electrische weegschaal gekocht, normaal ging zon beetje alles op de gok of met zon iritante weegschaal die afweek
. Maar ben nu prima voorbereid
