- Lid sinds
- 3 sep 2008
- Berichten
- 14.902
- Waardering
- 2.502
- Lengte
- 1m85
- Vetpercentage
This is heavy duty. This is Animal. Can you handle it?
- Topic starter Waterpoloer
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 105
- Weergaven 9.039
- Volgers 16
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Haha ja en ik ben er wss ook nog een paar vergeten lol
1.30/2 uur. Merk wel als ik op ben kan je ook wel zien in gewichten.
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
zondag bijna niks gegeten, training van vandaag ging daarom niet goed. DL was wel echt een ramp, normaal gaat 200 nog easy, want wou vandaag voor de 230 gaan maar het zat er echt niet in..
Rug
DL
Seated cable row
Latt pulldown
Seated machine row
Pull ups
BOR ss stang van boven met rechte arm naar je middel halen (geen idee qua naam)
One arm pulldown
One arm kabel zagen (of hoe dat ook heet)
DB row
SS barbell shrugs- one arm cable shrugs
SS rope shrugs- DB shrugs
Rug
DL
- 10x60
- 10x80
- 10x100
- 8x140
- 1x180
- 1x200 (fail!!
) - 1x180 (FAIL?!?!?)
- 3x140 (ben dr maar mee gestopt)
Seated cable row
- 12x115
- 10x115
- 10x100
- 10x95,5
Latt pulldown
- 8x60
- 8x65
- 8x70
- 8x75
Seated machine row
- 10x65
- 10x75
- 10x85
- 10x60
Pull ups
- 8xbw
- 8xbw
- 10x60
- 8x80
- 8x100
- 8x80
BOR ss stang van boven met rechte arm naar je middel halen (geen idee qua naam)
- 12x60-12x40
- 12x60-12x40
- 12x60-12x40
- 12x60-12x40
One arm pulldown
- 12x30kg
- 12x30
- 12x35
- 10x25
One arm kabel zagen
(of hoe dat ook heet)- 10x55
- 10x55
- 8x65
- 8x65
DB row
- 12x20kg
- 12x20kg
- 12x20kg (toen waren me lats wel op)
SS barbell shrugs- one arm cable shrugs
- 10x140-12x55
- 10x160-12x55
- 10x160-12x55
- 10x160-12x55
SS rope shrugs- DB shrugs
- 12x100-12x36
- 12x100-12x36
- 12x100-12x36
- 12x100-12x36
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 3 sep 2008
- Berichten
- 14.902
- Waardering
- 2.502
- Lengte
- 1m85
- Vetpercentage
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Ja ging nog best lekker, maar ik weet niet man DL voelde deze keer heel raar. Nu weet ik de oorzaak wel maar dan nog
Even een vraag: Zijn je trainingen niet te lang voor iemand die vet in een cut zit
Ja en nee, ik kan er eigenlijk geen antwoord op geven. Ik zit nog niet zo heel diep in me cut (180/200kh per dag). Ik ben volgens mij al zo vaak overtrained geweest dat me lichaam niet beter weet en er aan gewend is geraakt. Ik kan rustig een paar uur trainen en de volgende dag net zo hard knallen. Tuurlijk merk ik wel dat ik zwaarder kan trainen na het weekend, dan heeft me lichaam rust gehad. Deze cut ga ik ook geen massa verliezen omdat ik nu 100% weet wat ik doe, ik ben de vorige cut te laag gegaan in kh terwijl dat niet nodig was voor mijn doelen. Ik train ook iedere training totdat de bepaalde spiergroep volledig is uitgeput. Hoe ik het vol hou is ook een raadsel, soms merk ik wel dat ik tever ga en begin ik sterretjes te zien
ff 5 min rusten en weer verder knallen. Ben niet anders gewend, iedere training me lichaam tot het uiterste pushen. Veel mensen zeggen dat het genen zijn, ja tuurlijk spelen die mee maar ik train voor mijn gevoel iedere training 200%. Terwijl ik me kapot zweet en doorweekt klaar ben komen andere gasten net met 2 druppeltjes op hun voorhoofd aan. Ik denk dat daar ook een groot verschil ligt.Deze cut ga ik niks verliezen, ben ik iig van plan lol. weet nu hoe het moet, ik bouw het lekker rustig op ik heb geen haast. Zolang ik dezelfde gewichten blijf pakken vind ik het best
(heb vandaag getraind maar moest meteen door, mijn excuses)
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Zat te wachten op je borsttraining brah...
heb wel 140 gedrukt vandaag, verder underhand cable flies SS incline bench (was wel heavy shit
) en nog weighted dips en nog een aantal oefeningen. Volgende week weer een nieuwe borst training, even geduld haha. Morgen ochtend eerst hiit en en benen trainen.- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
heb wel 140 gedrukt vandaag, verder underhand cable flies SS incline bench (was wel heavy shit
Lekker broski, keep it up!
- Lid sinds
- 16 sep 2011
- Berichten
- 1.387
- Waardering
- 156
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Damn bro, harde trainingen.
Ik zag net je pic en heb besloten je schoudertraining te stelen.
Ben benieuwd waar je naturel gaat geraken. Potentie is hoog.
Thnx, laat me weten wat je van de training vind en wat je schouders er van vinden haha
- Lid sinds
- 3 sep 2008
- Berichten
- 14.902
- Waardering
- 2.502
- Lengte
- 1m85
- Vetpercentage
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
- Lid sinds
- 3 sep 2008
- Berichten
- 14.902
- Waardering
- 2.502
- Lengte
- 1m85
- Vetpercentage
Nee joh niet nodig, HIIT all the way
Oke netjes netjes. Tot hoeveel % wil je zakken eigenlijk?
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
Oke netjes netjes. Tot hoeveel % wil je zakken eigenlijk?
minimaal 8% liefst lager want wil nog een shoot houden een keer
- Lid sinds
- 3 sep 2008
- Berichten
- 14.902
- Waardering
- 2.502
- Lengte
- 1m85
- Vetpercentage
Waterpoloer
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2010
- Berichten
- 6.954
- Waardering
- 633
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 106kg
KT sochtends is niet zon succes voor mij, misschien is het wennen maar het wil sochtends niet echt lekker gaan.
SQ
Walking lunges
Legg extensions
Legg curls
Stiffleg DL
Nog wat crunches gedaan en andere buikspier oefeningen. Morgen schouders-kuiten of armen.
SQ
- 10x60
- 10x80
- 8x100
- 10x140
- 8x140
- 15x100
Walking lunges
- 16x36
- 16x36
- 12x26
- 16x20
Legg extensions
- 10x50
- 10x80
- 12x100
- 12x120
- 10x120
- 8x120
- 10x100
Legg curls
- 8x80
- 10x85
- 10x85
- 10x85
Stiffleg DL
- 12x60
- 12x80
- 12x80
- 12x80
Nog wat crunches gedaan en andere buikspier oefeningen. Morgen schouders-kuiten of armen.
