Thuis triceps trainen

[AestheticFreak]

Ijzervreters,

Ik ben opzoek naar wat oefeningen om thuis triceps te kunnen trainen. Heb geen ruimte voor een krachtstation, dus wil een dunblerack gaan kopen en een bankje. Kan dus shoulderpressen, borst met dumbles pakken, traps, abs, bi en tri (alleen tri karig). Hebben jullie tips voor massa oefeningen triceps?

Greeds,

AestheticFreak

 

[Chimaira]

Rug en benen niet vergeten

Close grip dumbell bench press werkt goed, eventueel met dumbells tegen elkaar aan, incline, flat etc genoeg mogelijkheden.
Liggende/zittende/staande extensions, kick backs etc

 

[AestheticFreak]

Heb oom gewoon een gym hoor, maar wil thuis wat meer "kunnen" doen. Heb soms niet de tijd voor gym ivm werk komende maanden.

 

[harpep]

In principe zou ik zeggen DIPS!

Als dat echter niet kan bij je thuis, dan zou ik je -naast de eerder genoemde close grip bench press- deze oefening willen aanraden.

Opmerking in het geval je dit mocht denken:
Het is geen technische fout in het filmpje, maar exact de bedoeling dat ook je bovenarmen meebewegen naar beneden tot horizontaal en weer op tot verticaal.....