Grote Knul
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 okt 2009
- Berichten
- 385
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 13%
Timmeeh Unchained
- Topic starter Timmeeh
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 194
- Weergaven 9.335
- Volgers 13
- Status
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
goed, na 5 dagen vakantie in Turkije, met 3-tal uur slaap per dag, overgoten met veel alcohol en junkfood had ik toch maar besloten mijn lichaam 2 dagen extra rust te gunnen, waaronder een slaapmarathon van 16uur.
Vandaag terug present op het werk, en vanavond vliegen we er terug in: Schouders!
Vandaag terug present op het werk, en vanavond vliegen we er terug in: Schouders!
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
will do
jij hebt iets met Turkije hé
ja ik heb daar 4 jaar geleden animatie gedaan in een hotel, en heb daar nu nog veel vrienden zitten, die er nog werken of wonen. Brengt veel voordelen mee, blijven doorfeesten in de disco als die normaal gesloten is, flessen alcohol mee backstage nemen en gratis food van de roomservice snachts
merci, rusten is gedaan nu, trainen is voor straks
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Donderdag 29 oktober 2009
Rotator Cuff opwarming
Dumbbell Shoulder Press (gewicht per dumbbell)
20 x 22kg
10 x 30 kg
6 x 34kg
10 x 30kg
10 x 26kg
10 x 24kg
Side Raises (gewicht per dumbbell)
20 x 10kg
10 x 14kg
10 x 14kg
6 x 16kg
10 x 14kg
Front Raises (gewicht per dumbbell)
3 x 12 x 12kg
Machine Press (buik tegen de rugleuning)
10 x 40kg
10 x 60kg
8 x 75kg
10 x 70kg
Barbell Shrugs
5 x 20 x 100kg
Dumbbell Shrugs
5 x 20 x 34kg
Goede eerste training, blijkbaar heeft het bulken op vakantie mij goed gedaan
Schouders staan er goed vol bij, feeling good
Rotator Cuff opwarming
Dumbbell Shoulder Press (gewicht per dumbbell)
20 x 22kg
10 x 30 kg
6 x 34kg
10 x 30kg
10 x 26kg
10 x 24kg
Side Raises (gewicht per dumbbell)
20 x 10kg
10 x 14kg
10 x 14kg
6 x 16kg
10 x 14kg
Front Raises (gewicht per dumbbell)
3 x 12 x 12kg
Machine Press (buik tegen de rugleuning)
10 x 40kg
10 x 60kg
8 x 75kg
10 x 70kg
Barbell Shrugs
5 x 20 x 100kg
Dumbbell Shrugs
5 x 20 x 34kg
Goede eerste training, blijkbaar heeft het bulken op vakantie mij goed gedaan
Schouders staan er goed vol bij, feeling good
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
thx
front raises kan ik niet zwaar nemen, doet pijn aan men rechter front delt dan
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
deze schoudertraining heeft ongeveer een uurtje getraind, heb wel wat meer rust genomen tussen sets doordat ik nog wat last heb van een verstopte neus en zwaar aan het ademen was. Normaal gezien +-45 minuten, zonder abs / cardio
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 28.231
- Waardering
- 5.498
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Sow, dan ram je goed door!
valt wel mee is geen verschroeiend tempo, maar ook niet kalm
Sterke schouders, buddy
thx, was ook het eerste wat men buddys in turkije opviel, dat men schouders steviger waren geworden tegenover 4 maanden geleden
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Maandag 2 november 2009
Incline Dumbbell Press (gewicht per dumbbell)
20 x 22kg
12 x 32kg
10 x 36kg
8 x 40kg
5 x 42kg
10 x 34kg
Flat Bench Press
5 x 12 x 90kg
Cable Flys (gewicht per cable)
12 x 20kg
10 x 30kg
8x 35kg
10 x 25kg
Incline Flys (gewicht per dumbbell)
4 x 10 x 22kg
Chest Dips (bodyweight)
3 x tot failure
12 minuten HIIT cardio en abs shizzle daarna
Training ging goed, vooral na de dumbbell flys zat er een goeie pomp op men chest, damn voelde men tshirt zo hard aanspannen 8.5/10
Incline Dumbbell Press (gewicht per dumbbell)
20 x 22kg
12 x 32kg
10 x 36kg
8 x 40kg
5 x 42kg
10 x 34kg
Flat Bench Press
5 x 12 x 90kg
Cable Flys (gewicht per cable)
12 x 20kg
10 x 30kg
8x 35kg
10 x 25kg
Incline Flys (gewicht per dumbbell)
4 x 10 x 22kg
Chest Dips (bodyweight)
3 x tot failure
12 minuten HIIT cardio en abs shizzle daarna
Training ging goed, vooral na de dumbbell flys zat er een goeie pomp op men chest, damn voelde men tshirt zo hard aanspannen
8.5/10
- Lid sinds
- 23 sep 2008
- Berichten
- 5.612
- Waardering
- 551
- Lid sinds
- 29 feb 2008
- Berichten
- 12.216
- Waardering
- 1.024
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 12%
Patser
ja je weet toch zelf Ton, moet toch iets doen om zo'n ouwe bok als jou in te halen
- Lid sinds
- 23 sep 2008
- Berichten
- 5.612
- Waardering
- 551
Haha me vrouwtje noemt me al bok begin jij ook al krengja je weet toch zelf Ton, moet toch iets doen om zo'n ouwe bok als jou in te halen
- Status