tips met voeding !

[Tijmen46]

Ok beste mensen ik zit met het volgende probleem XD
sinds ik 30 kilo ben kwijtgeraakt zit nu op 78 weet ik gwn niet wat te eten om spieren bij te kweken maar wel nog vet te verliezen of is dat onmogelijk tegelijk.
Moet ik mijn gemiddelde dag kwa voeding even posten en eiwit shake na training goed idee of niet.?

Klik om meer te lezen...

 

[Aviicii]

Lees de stickies en die zullen je al heel veel helpen volgens mij

 

[Tijmen46]

zal ze nog eens goed doornemen heb er vlugjes overheengegaan dinsdag xD Trouwens uurtje krachttraining dan half uur lopen is dat en goede verdeling.?
en wat raden jullie aan nu nog verder cutten of gwn beetje bulken en tegen de zomer cutten.?

 

[Dinky Toy]

als je spieren wil kweken zou ik minimaal op onderhoud gaan eten
goed op je eiwitten letten
je spieren moeten hun voeding ergens vandaan halen

 

[Tijmen46]

Veel eiwitten dus nie te veel ntrlk 1 shake na de training kan dit helpen.? ik valt atm nmlk nglt licht af dus ik zit kwa voeding wel goed denk ik

 

[Dinky Toy]

atm nmlk nglt

Klik om te verkleinen...

sorry kan niet volgen
zal aan mijn leeftijd liggen

 

[sonny vs body]

sorry kan niet volgen
zal aan mijn leeftijd liggen

Klik om te verkleinen...

haha

 

[Dinky Toy]

jaja... je lacht wel maar zegt niet wat er staat.... weet jij het ook niet?

 

[Tijmen46]

Op dit moment namenlijk nogaltijd sorry