Tips voor Cutten dmv voeding schema

[BeardMuscleTats]

Goede morge,

Ik ben Ricardo 1.78m en huidig gewicht is 85.7.
Door het bulken heb ik weer aardig wat buikvet opgebouwd dus wil eerder beginnen met cutten, dit is de eerste keer dat ik serieus ga cutten dus ben een beetje aan het uitproberen wat ik wel kan en mag eten.
Hieronder heb ik een schema geplaatst die jullie hopelijk kunnen openen, weet dat ik wat meer variatie nodig moet hebben en ook graag wat tips over tussendoortjes dus ben benieuwd naar jullie reacties.

Ik train 4x in de week voornamelijk drop sets
Ma- benen buik 15min interval training
di- borst biceps buik 15min interval training
do- rug triceps buik 15 min interval training
vrij- schouders squatten buik en 15 min interval training

Klik om meer te lezen...

 

[matthijs112]

Ik weet niet zo heel veel van cutten en bulken maar het lijkt mij dat je echt veel te weinig eet ook voor een cut.
Lijkt mee ook handig om je onderhoud even te posten...
succes

 

[johannessb]

Volgens mij zit je inderdaad te veel onder je onderhoudsniveau. Probeer ook wat meer verschillende soorten carbs dan alleen crackers.
-Eigeel zou ik gewoon eten, zijn gezonde vetten die je sowieso nodig hebt tijdens een cut. Te weinig (gezonde) vetten is slecht voor je hormoonspiegel
-Probeer ook de grotere maaltijden met de meeste carbs rond je training te houden.
-Ik zelf zou niet te veel dropsets doen maar juist zware sets met lagere reps. Het is sowieso beter voor het behouden van spiermassa en kracht.

Kijk even op youtube of het internet er is echt genoeg informatie over cutten!