tot hoe hoog negatief energie balans

[ForestElder]

Ik had een vraagje


Momenteel eet ik 2600 kcal en verbrand ik 3400 kcal per dag ( BMR + KT en Cardio ). Dit komt neer op -800. Is een tekort van 1000 het maximum per dag? Heb begrepen als je er boven komt ook spieren gaat verbranden.

Klik om meer te lezen...

 

[Redfish]

Als je genoeg koolhydraten op het juiste moment binnen krijgt is het geen probleem. Maar dat goed timen is lastig. 9000kcal is 1 kilo vet. Dus zou je in 10 dagen 1 kilo kwijt zijn. Op zich gaat dat nog wel.

 

[Neonak]

Als je genoeg koolhydraten op het juiste moment binnen krijgt is het geen probleem. Maar dat goed timen is lastig. 9000kcal is 1 kilo vet. Dus zou je in 10 dagen 1 kilo kwijt zijn. Op zich gaat dat nog wel.

Klik om te verkleinen...

Bij lichaams vet(zuren) gaat het om een factor 7. Dus 1 kilo vet is 7000kcal. Bij voedsel is het inderdaad 9.

 

[molenaar d]

shit je bent me net voor

 

[ForestElder]

hehe duidelijk jongens ik verbrand meestal 4600 kcal per week dat is ongeveer 500-600 gram aan vet.

meer dan 1000 kcal negatief staan per dag is niet aangeraden toch dan moet ik wat meer eten.