trainingschema + zoek voedingschema en tips

[voetballer]

hallo,

Dit is mijn trainingsschema waarmee ik morgen mee zal beginnen.

Maandag :
Triceps --> Het trainen van de triceps
Buikspieren --> Een sixpack trainen

Dinsdag : Rust

Woensdag : Schouders --> ( kijk documenten )
Schouderspieren trainen

Donderdag : Rust

Vrijdag : Rug --> ( kijk documenten )
Biceps --> Effectieve oefeningen voor de biceps

Zaterdag : Rust

Zondag : Rust

Schema weer herhalen elke week


Zeg maar wat jullie ervan vinden
En graag tips hoe andere dingen moet uitvoeren en waar ik mee moet letten.
Ik ben pas 15 en gebruikt halters van 4 kg ( dat is voor mij wel een beginnetje )
Ik doe ook doordeweek voetbal ( maandag , donderdag en zaterdag )

Klik om meer te lezen...

 

[koef]

je doet meer dan de helft van je licham niet
je hebt veel te weinig gewicht
--> zoek rond en lees de stickies op de site

 

[voetballer]

je doet meer dan de helft van je licham niet
je hebt veel te weinig gewicht
--> zoek rond en lees de sticklies op de site

Klik om te verkleinen...

kijk ik heb 2 halters of 2x2 kg =4 kg
of de andere halter van 4 x 4 = 8 kg en dat is beetje te zwaar..
en kan jij dan schema maken voor mij ??

 

[Rakward]

4 x 4 = 8 kg

Klik om te verkleinen...

lol


Koop fantsoenlijke dumbbells.
Of ga naar een fantsoenlijke gym.

 

[koef]

kijk ik heb 2 halters of 2x2 kg =4 kg
of de andere halter van 4 x 4 = 8 kg en dat is beetje te zwaar..
en kan jij dan schema maken voor mij ??

Klik om te verkleinen...

Nee ik kan geen schema voor je maken, lees wat stickies.
En die 8kg is mss te zwaar voor jou om curls te doen. Maar 'bent over row', 'squat', 'deadlift', 'press', niet he? (woorden tss aanhalingstekens zoeke op google/forum)

 

[voetballer]

maarehh dit schema is goed toch want ga denk ik morgen beginnen

 

[voetballer]

alleen buikspieren heltp denk ik niet want er zit vet omheen maar als ik ze aanspan voel ik ze wel en ze zijn wel hard

hoe kan ik de onderbuik./ of vet eromheen wegtrainen enz ?

 

[voetballer]

de benen train ik wel tijdens
voetballen maandag donderdag zaterdag
en schooltas op me rug en ermee lopen en fietsen en veel lopen

 

[koef]

koppig ventje

 

[voetballer]

koppig ventje

Klik om te verkleinen...

hoe bedoel je en oordeel niet meteen

 

[koef]

ik oordeel niet meteen, ik heb 2 keer gepost met de intentie je te helpen

 

[voetballer]

ok..maar dat doe je toch zelf

 

[Presidente]

ok..maar dat doe je toch zelf

Klik om te verkleinen...

Haha, ik snap deze opmerking even niet maar dat maakt het niet minder lachwekkend.

 

[Sub Zero]

hij is maar 15 joh.. hij hoeft niet meteen superman te worden.. laat m lekker zn ding doen.. later als hij 18 ofzo is dan kan hij zich wat meer richten op "echte oefeningen"

voorlopig is dit wel een leuke basis voor iemand van 15 denk ik

 

[koef]

Allesbehalve een basis bedoel je

 

[Sub Zero]

Allesbehalve een basis bedoel je

Klik om te verkleinen...

alles behalve een basis is als hij op zijn luie reet zou nixen.. hij is tenminste bezig.. en dat vind ik een goed begin