trainingslog hulp gezocht !

[Liquidfire]

Ik wil mijn schema verbeteren. Tesamen met mijn voedingsschemazie VOEDINGSCHEMA
Is mijn doel spiermassa en kracht op te bouwen, maar toch mijn vetpercentage verlagen(zover dit mogenlijk is)

Zou graag wat adviesen hebben op gebied van oefeningen. Daarnaast ga ik 5x per week naar de sportschool voornamelijk om vet te verbranden. Maar doe er gelijk oefeningen bij. Weet dat een schema voor massa 3x in de week gaan meer dan genoeg is

Maandag : Bicep + Tricep + Zijkant schouders
Dinsdag : Quadriceps + Hamstrings + Kuiten
woensdag: Waar ik net zin in heb
Donderdag : Borst + Voorkant schouders
Vrijdag : Rug + Achterkant schouders

Klik om meer te lezen...

 

[elpaco]

Hoe lang train je eigenlijk?

Indien je nog niet zo lang traint, kun je veel resultaat boeken met 3x fullbody training, en kun je die 2 andere dagen gebruiken voor cardio training. Lees voor meer details maar mijn logje

 

[Jonko]

Ik wil mijn schema verbeteren. Tesamen met mijn voedingsschemazie VOEDINGSCHEMA
Is mijn doel spiermassa en kracht op te bouwen, maar toch mijn vetpercentage verlagen(zover dit mogenlijk is)

Zou graag wat adviesen hebben op gebied van oefeningen. Daarnaast ga ik 5x per week naar de sportschool voornamelijk om vet te verbranden. Maar doe er gelijk oefeningen bij. Weet dat een schema voor massa 3x in de week gaan meer dan genoeg is

Maandag : Bicep + Tricep + Zijkant schouders
Dinsdag : Quadriceps + Hamstrings + Kuiten
woensdag: Waar ik net zin in heb
Donderdag : Borst + Voorkant schouders
Vrijdag : Rug + Achterkant schouders

Klik om te verkleinen...

waarom schouders in 3en gesplitst?
mijn split:
Maandag, borst
Dinsdag, rug
Woensdag, armen
Donderdag, schouders
Vrijdag, benen
Weekend: rust

Hoe lang train je eigenlijk?

Indien je nog niet zo lang traint, kun je veel resultaat boeken met 3x fullbody training, en kun je die 2 andere dagen gebruiken voor cardio training. Lees voor meer details maar mijn logje

Klik om te verkleinen...

Als je niet lang trained ga je overal wel goed op eigenlijk

 

[elpaco]

ik bedoel het in de zin van dat je daar het meeste rendement mee behaalt

 

[RichardV]

ik bedoel het in de zin van dat je daar het meeste rendement mee behaalt

Klik om te verkleinen...

Is jouw mening

 

[Smoothmold]

schouders opsplitsen in 3x heeft voor mij geen goed resultaat gehad.