Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Trainingslog lelietje
- Topic starter Lelietje
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 37
- Weergaven 4.669
- Volgers 2
-
- Tags
- log training trainingslog
Lelietje
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 jun 2010
- Berichten
- 35
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 28%
Ondanks de regen toch nog het een en ander rondom het huis kunnen doen.
Nu is mijn vakantie voorbij en word het de hele week droog
!
Deze week na het werk nog maar flink wat schilderen aan de buitenkant van het huis.
Training van vanmorgen:
Alle gewichten zijn per kant
Incline db press
2x12x7 kilo
2x8x8 kilo
2x6x9 kilo
Db fly
2x10x4 kilo
2x8x5 kilo
1x6x6 kilo
1x8x5 kilo
Pull down breed
10x 30 kilo
10x 30 kilo
10x 35 kilo
10x 35 kilo
Bor
1x12xstang+5 kilo
1x10 xstang+7,5 kilo
1x8 x stang +10 kilo
2x6 xstang +12,5 kilo
Front press maar dan net over hoofd naar nek en weer terug
10x stang +2,5 kilo
10x stang +2,5 kilo
8x stang +2,5 kilo
8x stang +2,5
Shoulder press
2x15x6 kilo
2x10x7 kilo
Cardio op de fiets 25 minuten
Nu is mijn vakantie voorbij en word het de hele week droog
!Deze week na het werk nog maar flink wat schilderen aan de buitenkant van het huis.
Training van vanmorgen:
Alle gewichten zijn per kant
Incline db press
2x12x7 kilo
2x8x8 kilo
2x6x9 kilo
Db fly
2x10x4 kilo
2x8x5 kilo
1x6x6 kilo
1x8x5 kilo
Pull down breed
10x 30 kilo
10x 30 kilo
10x 35 kilo
10x 35 kilo
Bor
1x12xstang+5 kilo
1x10 xstang+7,5 kilo
1x8 x stang +10 kilo
2x6 xstang +12,5 kilo
Front press maar dan net over hoofd naar nek en weer terug
10x stang +2,5 kilo
10x stang +2,5 kilo
8x stang +2,5 kilo
8x stang +2,5
Shoulder press
2x15x6 kilo
2x10x7 kilo
Cardio op de fiets 25 minuten
Jkskenl
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 dec 2008
- Berichten
- 688
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 68kg
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Ziet er goed uit!
Enige tip qua eten (mocht je al voldoende eten) is om de kwark niet tussendoor te nemen, maar op het eind van de dag. Tussendoor kun je best rijst / kip / groente ofzo nemen, zeker als je vlak daarna gaat sporten (betere bodem dan kwark). Appel voor het sporten is prima, maar heb je daar genoeg aan? (weet niet hoeveel tijd er tussen de maaltijden zitten)
Enige tip qua eten (mocht je al voldoende eten) is om de kwark niet tussendoor te nemen, maar op het eind van de dag. Tussendoor kun je best rijst / kip / groente ofzo nemen, zeker als je vlak daarna gaat sporten (betere bodem dan kwark). Appel voor het sporten is prima, maar heb je daar genoeg aan? (weet niet hoeveel tijd er tussen de maaltijden zitten)
Lelietje
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 jun 2010
- Berichten
- 35
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 28%
Eten gaat trouwens ook goed.
Zaterdag junkmaaltijd gehad. Hele dag normaal gegeten volgens schema en de avondmaaltijd vervangen door patatje pinda met 2 kroketten.
In de avond nog wat M&Ms en dat was het.
Had wel last van mijn maag na het patatje, beetje te vet denk ik.
Zaterdag junkmaaltijd gehad. Hele dag normaal gegeten volgens schema en de avondmaaltijd vervangen door patatje pinda met 2 kroketten.
In de avond nog wat M&Ms en dat was het.
Had wel last van mijn maag na het patatje, beetje te vet denk ik.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Je lijf raakt steeds minder gewend aan 'rommel' wanneer je standaard heel erg schoon eet.
Lelietje
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 jun 2010
- Berichten
- 35
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 28%
Dat is wel een goed idee voor de dagen dat ik werk.
Beetje rijst met kip en groenten.
Ik ga van het weekend nog eens uitrekenen op hoeveel calorien ik zit.
(Tijdrovend karwei zonder excel
)
Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Lelietje
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 jun 2010
- Berichten
- 35
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 28%
Sja... het weer... laten we het daar niet over hebben
Nette junk! Misschein volgende keer effe kijken om niet zozeer vet te junk maar meer op m&m
Of je maag dan wel gelukkig wordt... en misschien had je gewoon pech en een verkeerde kroket oid
Nou ik hou eigenlijk helemaal niet van vette hap.
Ik dacht juist dat het beter was om vet te junken ipv zoet, vandaar de patat en kroket.
Maar ik denk dat ik aankomend weekend lekker zoet ga junken.
Ik moet natuurlijk wel gelukkig worden van mijn junkmomentje
.
Lelietje
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 jun 2010
- Berichten
- 35
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 28%
de taraining van woensdag vergeten te noteren, helaas.
Training van vandaag:
Alle gewichten zijn per kant
Incline db press
1x12x7 kilo
1x10x8 kilo
1x8x9 kilo
1x 6x10 kilo
Db fly
2x10x4 kilo
2x8x5 kilo
1x6x6 kilo
1x4x7 kilo
Pull down breed
10x 30 kilo
10x 30 kilo
10x 35 kilo
10x 35 kilo
Bor
4x10xstang + 10kilo
Front press maar dan net over hoofd naar nek en weer terug
3 x 20 x stang
Shoulder press
2x15x6 kilo
1x10x7 kilo
Morgen mountainbiken in Amerongen. Als het goed is gaan we 16 km fietsen!
Training van vandaag:
Alle gewichten zijn per kant
Incline db press
1x12x7 kilo
1x10x8 kilo
1x8x9 kilo
1x 6x10 kilo
Db fly
2x10x4 kilo
2x8x5 kilo
1x6x6 kilo
1x4x7 kilo
Pull down breed
10x 30 kilo
10x 30 kilo
10x 35 kilo
10x 35 kilo
Bor
4x10xstang + 10kilo
Front press maar dan net over hoofd naar nek en weer terug
3 x 20 x stang
Shoulder press
2x15x6 kilo
1x10x7 kilo
Morgen mountainbiken in Amerongen. Als het goed is gaan we 16 km fietsen!
Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Lelietje
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 jun 2010
- Berichten
- 35
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 28%
Ben net terug van mountainbiken.
Ging hartstikke lekker.
We hebben iets langer gefietst: 30,34 kilometer ( in 2 uur en 5 minuten)!
Ik voel me benen behoorlijk, denk dat ik van een douche wel opknap.
Straks nog even wat schilderen buiten en dan heerlijk van het zonnetje genieten.
Ging hartstikke lekker.
We hebben iets langer gefietst: 30,34 kilometer ( in 2 uur en 5 minuten)!
Ik voel me benen behoorlijk, denk dat ik van een douche wel opknap.
Straks nog even wat schilderen buiten en dan heerlijk van het zonnetje genieten.
Lelietje
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 jun 2010
- Berichten
- 35
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 28%
Vergeet steeds om mijn trainingen op te schrijven.
Vandaag wel weer aan gedacht:
Training van vanmorgen:
Alle gewichten zijn per kant
Incline db press
1x12x7
1x10x8 kilo
1x8x9 kilo
1x6x10 kilo
11 kilo bestaat niet in mijn sportschool
Moet dus van 10 naar 12 kilo.
Db fly
1x12x5kilo
1x10x6 kilo
1x4x7 kilo Lukte niet 8 keer
1x4x7 kilo Nog een poging, lukte ook niet
Pull down breed
12x 30 kilo
10x 35 kilo
6x 40kilo
5x 40kilo
Bor
4x 10x stang+10 kilo
Front press maar dan net over hoofd naar nek en weer terug
15x stang +2,5 kilo
12x stang +2,5 kilo
10x stang +2,5 kilo
Shoulder press
2x12x6 kilo
2x10x7 kilo
1x6x8 kilo
Ik zit eraan te denken om mijn training een beetje meer aan te passen aan mountainbiken.
Moet nog even uitzoeken hoe ik dat kan doen.
Ik denk benen trainen op meer herhalingen met laag gewicht en zorgen voor een sterke rug en buik?
Vandaag wel weer aan gedacht:
Training van vanmorgen:
Alle gewichten zijn per kant
Incline db press
1x12x7
1x10x8 kilo
1x8x9 kilo
1x6x10 kilo
11 kilo bestaat niet in mijn sportschool
Moet dus van 10 naar 12 kilo.
Db fly
1x12x5kilo
1x10x6 kilo
1x4x7 kilo Lukte niet 8 keer
1x4x7 kilo Nog een poging, lukte ook niet
Pull down breed
12x 30 kilo
10x 35 kilo
6x 40kilo
5x 40kilo
Bor
4x 10x stang+10 kilo
Front press maar dan net over hoofd naar nek en weer terug
15x stang +2,5 kilo
12x stang +2,5 kilo
10x stang +2,5 kilo
Shoulder press
2x12x6 kilo
2x10x7 kilo
1x6x8 kilo
Ik zit eraan te denken om mijn training een beetje meer aan te passen aan mountainbiken.
Moet nog even uitzoeken hoe ik dat kan doen.
Ik denk benen trainen op meer herhalingen met laag gewicht en zorgen voor een sterke rug en buik?
Lelietje
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 jun 2010
- Berichten
- 35
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 28%
Zo,
Ik ben nog steeds aan het trainen en goed bezig met schone voeding.
De laatste weken bij verschillende sportscholen getraind om te kijken of die mij beter bevallen.
Heb er nog 1 te gaan.
Vanaf zondag train ik weer via mijn eigen schema en ga ik ze weer posten.
Hopelijk word ik maandag weer gewogen.
Ik ben nog steeds aan het trainen en goed bezig met schone voeding.
De laatste weken bij verschillende sportscholen getraind om te kijken of die mij beter bevallen.
Heb er nog 1 te gaan
.Vanaf zondag train ik weer via mijn eigen schema en ga ik ze weer posten.
Hopelijk word ik maandag weer gewogen.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
Lelietje
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 jun 2010
- Berichten
- 35
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 68kg
- Vetpercentage
- 28%
Hahaha, ik heb geen weegschaal thuis, dus ga ik maandag op de sportschool wegen.
Ik weet dat je moet kijken naar je spiegelbeeld en hoe je kleding zit, maar ben toch benieuwd.
Mijn broeken zitten nog steeds hetzelfde rond de billen, iets losser rond de taille.
En shirtjes zitten strakker rond mijn bovenarmen. Moest laatst een maatje groter kopen (M ipv S) omdat de mouwtjes te strak zaten.
Mijn bovenlichaam reageert beter/sneller op het trainen dan mijn onderlichaam, daar zit wat meer vet natuurlijk.
Ik weet dat je moet kijken naar je spiegelbeeld en hoe je kleding zit, maar ben toch benieuwd.
Mijn broeken zitten nog steeds hetzelfde rond de billen, iets losser rond de taille.
En shirtjes zitten strakker rond mijn bovenarmen. Moest laatst een maatje groter kopen (M ipv S) omdat de mouwtjes te strak zaten.
Mijn bovenlichaam reageert beter/sneller op het trainen dan mijn onderlichaam, daar zit wat meer vet natuurlijk.
- Lid sinds
- 15 nov 2008
- Berichten
- 16.337
- Waardering
- 1.339
