MuscleMeat

Trainingslog


Bezoekers in topic

Unregistered

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 aug 2003
Berichten
1.339
Karma
1
MonsterStrength zei:
Speed deadlift zou ik niet met dubbels doen (zou ze zoiezo al niet doen :D), eerder met singles, omdat je maar 1x je eerste rep hebt hé ;)

3 sec rusten en de elastische energie is wel weg.
 

eduardjanssen

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
29 nov 2003
Berichten
8.315
Karma
0
Repetition Method is met 30% van je 1rm? Maar dit voer je uit met dumbbells bijv. voor chestpress, wat ik mij nu afvraag is die 30% 1rm van je BP of van je DP?
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Karma
6
eduardjanssen zei:
Repetition Method is met 30% van je 1rm? Maar dit voer je uit met dumbbells bijv. voor chestpress, wat ik mij nu afvraag is die 30% 1rm van je BP of van je DP?
30% van de oefening waarbij je het doet.

Unregistered zei:
3 sec rusten en de elastische energie is wel weg.
Idd twee singles na elkaar kan ook, maar dat is dus GEEN dubbel, en dat was wat ik beweerde wijsneus :D
 

eduardjanssen

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
29 nov 2003
Berichten
8.315
Karma
0
Unregistered zei:
3 sec rusten en de elastische energie is wel weg.

Wat bedoel je hiermee? Dat de 2e reps makelijker gaat?
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Karma
6
eduardjanssen zei:
Wat bedoel je hiermee? Dat de 2e reps makelijker gaat?

Als je 2 reps doet op speed deadlift is je tweede rep toch gecheat omdat die zo vlug omhoog gaat met de stretch reflex (en als je het erg goed doet nog een dikke bounce ook ;), dus beter is dan 2 singles kort na elkaar te doen. Met twee reps bedot je alleen maar jezelf.
 

eduardjanssen

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
29 nov 2003
Berichten
8.315
Karma
0
:P Nu je het zegt ik vond de 2e rep het lekkerste gaan :roflol:. Mja dan gaat het toch vooral om de 1e rep :).
 

Leophyte

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 dec 2004
Berichten
6.201
Karma
92
Lengte
1m94
Massa
113kg
Vetpercentage
16%
En hoeveel rust zou je moeten nemen (tussen de reps) bij speed benchen en speed squats?
 

Azrael

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 jun 2003
Berichten
3.492
Karma
6
Lengte
1m83
Ik hou bij bankdrukken en deadliften altijd een 2 seconden rust regel aan.
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Karma
6
ja 2 à 3 seconden per rep, en zo'n 45 à 60 seconden tussen de sets
 

eduardjanssen

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
29 nov 2003
Berichten
8.315
Karma
0
BP
5x95
5x95
5x95
5x95

Squat
2x130
2x130*

SLDL
30x40KG (recovery)

Pull-up+speed-squat

4xbw+ 2x60
5xbw+ 2x60
5xbw+ 2x60
5xbw+ 2x60
5xbw+ 2x60
4xbw+ 2x60
5xbw+ 2x60
5xbw+ 2x60

Rep. Method incline dumbbellpress
2min.x14KG
2min.x14KG

Bor's
8x80
8x80
8x80

Squat gaat echt waardeloos. Bij het tweede setje in de tweede herhaling kwam mijn rug opeens bijna paralel met de grond :eek: . Ik denk/hoop dat mijn onderrug echt goed vermoeit is en dat het daardoor zo k*t gaat. Maar of je onderrug ervoor kan zorgen dat je zo ver achteruit gaat ??? .
 

floris2

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 feb 2004
Berichten
841
Karma
1
als je onderrug vermoeid is, gaat automatisch je squat ook minder, je onderrug houdt je onder andere in balans
 

(Soulfly)

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
28 jan 2005
Berichten
2.198
Karma
0
Ik had dat laatst ook dat mijn onderrug helemaal gaar was, ik zou even een week rustig aan doen met de onderrug:)
 

Samu

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
8 feb 2004
Berichten
11.112
Karma
1
eduardjanssen zei:
Squat gaat echt waardeloos. Bij het tweede setje in de tweede herhaling kwam mijn rug opeens bijna paralel met de grond :eek: . Ik denk/hoop dat mijn onderrug echt goed vermoeit is en dat het daardoor zo k*t gaat. Maar of je onderrug ervoor kan zorgen dat je zo ver achteruit gaat ??? .
Yep. Mijn onderrug is ook te zwak, daarom dat ik ook te ver naar voor buig. Nu weet je hoe ik me voel tijdens gewoon squatten! :(
 

eduardjanssen

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
29 nov 2003
Berichten
8.315
Karma
0
Het was bedoeling om te gaan maxen dinsdag op squat maar misschien maar even een weekje wachten.
 

eduardjanssen

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
29 nov 2003
Berichten
8.315
Karma
0
Samu zei:
Yep. Mijn onderrug is ook te zwak, daarom dat ik ook te ver naar voor buig. Nu weet je hoe ik me voel tijdens gewoon squatten! :(


Zwaar waardeloos man.
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Karma
6
Geen slechte onderrug, maar te zwakke hamstrings! Doordat je hamstrings niet meer meekunnen probeerd je onderrug de klappen op te vangen, en daardoor ga je voorover hellen
 

eduardjanssen

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
29 nov 2003
Berichten
8.315
Karma
0
De gouden tip laat nog even op zich wachten? Wat kan ik nu het best doen? Ik heb nu spierpijn in mijn hams, zal wel komen omdat ik gisteren een 130KG combi maakte van een squat en een GM.
Maandag squat maxen? Of..
 

MonsterStrength

Monstrous Giant
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 jul 2003
Berichten
10.888
Karma
6
JA tegen maandag moet het wel in orde zijn of niet?
 

eduardjanssen

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
29 nov 2003
Berichten
8.315
Karma
0
Mja dat hoop ik, afgelopen maandag getopt met DL, daarna gaan squaten ging ontiegelijk zwaar. Woensdag 80% squaten ging ook weer klere zwaar. Vrijdag 80% squaten heavy as hell :(.
Ik merk het gauw genoeg, als ik 100KG erop heb en die gaat zwaar stop ik denk ik maar. 100 voelt normaal als light weight op m'n rug :P.
 

Samu

Monstrous Giant
+15 jaar member
Lid geworden
8 feb 2004
Berichten
11.112
Karma
1
MonsterStrength zei:
Geen slechte onderrug, maar te zwakke hamstrings! Doordat je hamstrings niet meer meekunnen probeerd je onderrug de klappen op te vangen, en daardoor ga je voorover hellen
Ow. :o
 

Naar boven