Trainingsschema ok ? of niet?

[Tumberman]

Na enkele dagen rond zitten te kijken op dit forum heb ik een schema gevonden wat me aanstaat. Ik heb al iets of wat ervaring met fitness en daarom kies ik voor split schema en niet voor full body.
Het schema wat ik gevonden heb gaat als volgt:
4dagen split schema

Legs/abs

Squats 4 x 8 reps
Leg press 4 x 8 reps
Straight Legged Deadlift 4 x 6 reps
Leg curl 3 x 8 reps
Calve raises 4 x 8 reps
Hanging leg raises
Weighted crunches

Chest/triceps

Flat BB bench press 4 x 6 reps
Incline DB flies 4 x 8 reps
Leaning forward weighted dips 4 x 8 reps
Close grip bench press 3 x 8 reps
Skullcrushers 3 x 8 reps
Dips 3 x 8 reps

Rest

Back/ biceps

Deadlifts 4 x 6reps
Wide grip chins 3 x 8 reps
Close grip chins 3 x 8 reps
One arm DB rows 4 x 8 reps
BB bicep curl 4 x 6 reps
DB Hammer curl 4 x 8 reps

Deltoids/traps/forearms

DB press 4 x 6 reps
Side laterals 3 x 8 reps
Bent over raises 3 x 8 reps
BB Shrugs 3x6 reps
DB Shrugs 3x 15 reps
Behind the back BB raises 3 x 15 reps

Rest

Rest

Ik heb dit schema op dit forum gevonden en leek me wel interessant.
Maar om nu terug te starten is het beste dat ik de eerste 2 maanden de reps ga veranderen? Of als er iemand suggesties heeft mag je het altijd laten weten.

In elk geval bedankt om het te lezen en hoop dat ik wat feedback krijg hierop.

Klik om meer te lezen...

 

[scrone]

Ik zou idd de reps en sets gewoon meer eigen maken , ik weet niet precies welk topic of waar je hem vandaan hebt. Maar je kan het beste een trainingsschema eigen maken.

voor de rest ziet het er goed uit.!

 

[Practicus]

Je hebt herhalingen van 6x er tussen staan dan train je op kracht en niet op spieropbouw!
Zelfde met 15x dan is het meer uithoudings vermogen dan spieropbouw..

En voor de rest is het wel redelijk goed schema de grote oefeningen zitten er in!