Pewe
Novice
- Lid geworden
- 29 jul 2017
- Berichten
- 23
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m76
- Vetpercentage
- 10%
Hallo daar ik ben sinds vorige week klaar met mijn cut van ong 1800 kcal en eiwitten altijd op 180 - 200 gehouden en met succes.
Mijn eiwitten zijn altijd zo hoog, want ik train 5-6 keer per week.
Maar ik heb een second opinion erbij gehaald en hij zette mij op een 2640 kcal dieet gelijk naar de cut op 110 gram vet waarvan 47 gram verzadigd met veel kaas, en 600 - 700 ml melk per dag waarvan 500 volle melk etc 50 gram pure chocola, 60 gram chocolade cornflakes, eetlepel pindakaas.
De macro's daarvan waren
110 gram vet per dag
180 gram eitwitten
240 carbs
(2670 kcal)
En ik merk dat ik al na 1 week gewoon wat dikker begin te worden en hij zegt dat het ik naar hem moet luisteren en ik merk gewoon dat dit niet goed is voor mijn lichaam.
Dus mijn vraag is het volgende.
Ik heb zelf een beetje lopen puzzelen met de macro's en kwam hierop uit qua voeding wat denk ik goed is.
173 gram eiwitten per dag
286 carbs per dag
81 gram vetten per dag waarvan 25 verzadigd, heb de kaas eruit gehaald en melk verminderd en alleen magere melk nog.
(2640 kcal)
Mijn vraag is of dit goed is voor gewichtscontrole en behoud, mijn grootste concern is de carbs aantallen.
Ik ben 20 jaar oud en 1.76 en 71/ 72 kilo en sport vaak.
Dus graag jullie mening of ik het goed doe.
Mijn eiwitten zijn altijd zo hoog, want ik train 5-6 keer per week.
Maar ik heb een second opinion erbij gehaald en hij zette mij op een 2640 kcal dieet gelijk naar de cut op 110 gram vet waarvan 47 gram verzadigd met veel kaas, en 600 - 700 ml melk per dag waarvan 500 volle melk etc 50 gram pure chocola, 60 gram chocolade cornflakes, eetlepel pindakaas.
De macro's daarvan waren
110 gram vet per dag
180 gram eitwitten
240 carbs
(2670 kcal)
En ik merk dat ik al na 1 week gewoon wat dikker begin te worden en hij zegt dat het ik naar hem moet luisteren en ik merk gewoon dat dit niet goed is voor mijn lichaam.
Dus mijn vraag is het volgende.
Ik heb zelf een beetje lopen puzzelen met de macro's en kwam hierop uit qua voeding wat denk ik goed is.
173 gram eiwitten per dag
286 carbs per dag
81 gram vetten per dag waarvan 25 verzadigd, heb de kaas eruit gehaald en melk verminderd en alleen magere melk nog.
(2640 kcal)
Mijn vraag is of dit goed is voor gewichtscontrole en behoud, mijn grootste concern is de carbs aantallen.
Ik ben 20 jaar oud en 1.76 en 71/ 72 kilo en sport vaak.
Dus graag jullie mening of ik het goed doe.
