Uw top 5 compound oefeningen

[Ano_91_1]

Deadlift (stldl, rom)
Squat
Press (bench, db)
Row (varianten)
Pull ups

------------------------
Clean and presses
Chest dips
Oh presses

 

[KoekieMonster]

Squat
Incline dumbbell press
Wide grip pull up
Dumbbell Row
Deadlift

Deze 5... die doen het voor mij. Welke van de 5 ik het liefste doe maakt niet uit.


Over het algmeen kan je Millitary press er ook nog aan toe voegen... maar het gaat om een top 5 hier

 

[X.]

-bicep curl
-tricep extension
-wrist curl
-kickback
-finger extensions

 

[TheUnknownKnown]

Iedereen lijkt het eens over 4 van de top 5 al


Voor rug oefening is het pull ups vs row op dit moment. van welke krijg je volgens jullie de meeste massa?
En ook hoeveel sets van hoeveel reps raden jullie aan per oefening?

Klik om te verkleinen...

Vind persoonlijk BB row's effectiever als ik moet kiezen. SETS/REPS ? Daar zijn echt geen vaste waardes voor, afwisseling telt.

 

[Doo]

Squat
Deadlift
Bankdrukken
Press
Chins

 

[they23]

-bicep curl
-tricep extension
-wrist curl
-kickback
-finger extensions

Klik om te verkleinen...

 

[Stefanovich]

deadlift
squat
benchpress
MP
BOR

 

[Leeman]

1 squat
2 bench
3 oly lift variant
4 deadlift
5 mp

Klik om te verkleinen...

+1

 

[PrinceVegetta]

1. Deadlift
2. Squat
3. Bench press
4. MP
5. FSQ

 

[Yoshuba]

1. Deadlift
2. Squat
3. Bench press
4. Overhead press
5. BOR (supinated grip)

 

[Tjibbe]

Iedereen lijkt het eens over 4 van de top 5 al

Squat
Bench press
Deadlift
Military press

Voor rug oefening is het pull ups vs row op dit moment. van welke krijg je volgens jullie de meeste massa?
En ook hoeveel sets van hoeveel reps raden jullie aan per oefening?

Klik om te verkleinen...

Ik zou toch echt beide doen. Pull ups is een super oefening, maar voor dikte op de rug horen daar toch echt bb rows bij imo.

 

[3XL]

Deadlift
Squat
OH Press
Reverse grip BP
Barbellcurl