- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
?Lekkere training. 7 kg side raises zijn mannengewichten.
Gestopt (v) Pat82 contest 2019 woop woop
- Topic starter 28taP
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.333
- Weergaven 69.474
- Volgers 74
Contest
- Status
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.640
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Jij niet meegerekend. Buitencategorie uiteraard. ,
Jij niet meegerekend. Buitencategorie uiteraard. ,
En jij ook niet meegerekend.
inkoppertje
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.640
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Jij alleen met straps?En jij ook niet meegerekend.
inkoppertje
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
Up the dose.
Jij alleen met straps?
Dus, ik krijg het dan in elk geval omhoog.
Maar ja jij bent nu geblesseerd, als dat eenmaal voorbij is dan zal je ons een poepie laten ruiken.
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.640
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
O nee ik zal niet snel opscheppen hoe sterk ik wel niet ben. Moet wel geloofwaardig blijven he
.
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.886
- Waardering
- 49.854
Wel of niet?O nee ik zal niet snel opscheppen hoe sterk ik wel niet ben. Moet wel geloofwaardig blijven he
- Lid sinds
- 6 mrt 2008
- Berichten
- 3.214
- Waardering
- 5.513
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 22%
Ik ben gestart met recompen, moet dan wel stoppen met elke dag trainen, anders ben ik aan het bulken en dat is niet de bedoeling.
Trainingsdagen: 300 boven onderhoud 1800
2100 kcals 40 vet 130 eiwit 220 carbs
Rustdagen: 600 onder onderhoud
1200 kcals 50 vet 140 eiwit 90 carbs
Cardio
Ik ga het even aankijken hoe dit bevalt en wat mijn lijf doet. Ik kan geen dagen hongerlijden, dan krijg ik vraatzucht op een gegeven moment en ben op dat gebied een slappeling. Maar ik rook niet!
Trainingsdagen: 300 boven onderhoud 1800
2100 kcals 40 vet 130 eiwit 220 carbs
Rustdagen: 600 onder onderhoud
1200 kcals 50 vet 140 eiwit 90 carbs
Cardio
Ik ga het even aankijken hoe dit bevalt en wat mijn lijf doet. Ik kan geen dagen hongerlijden, dan krijg ik vraatzucht op een gegeven moment en ben op dat gebied een slappeling. Maar ik rook niet!
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.886
- Waardering
- 49.854
- Lid sinds
- 6 mrt 2008
- Berichten
- 3.214
- Waardering
- 5.513
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 22%
Ik dacht aan zo’n 150kcals lang en dan 2x per week. Ligt er ook een beetje aan hoeveel dagen ik ga trainen. Bij 4x per week zou ik theoretisch 0,5 kilo vet kunnen droppen per maand en een beetje spiermassa gainen. Of misschien toch even doorcutten en na de zomer mee beginnen, keuzes keuzes pfff
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.886
- Waardering
- 49.854
Waarom niet een keer of 5 per week flink wat cardio doen? 45-60 min. Dan hoef je je kcal niet echt te verlagen omdat je gewoon je onderhoud verhoogt. Met oog op de contest is het nu toch wel het moment om vet te droppen?
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.640
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.886
- Waardering
- 49.854
Het is ook een beetje nattevingerwerk hoor. Toen ik nog geen coach had ging ik gewoon op een x aantal kcal zitten en als ik niet meer genoeg progressie had verminderde ik de kcal of de cardio ging omhoog. Zie die formules om onderhoud uit te rekenen meer als iets voor beginners als basis om op te beginnen.
- Lid sinds
- 6 mrt 2008
- Berichten
- 3.214
- Waardering
- 5.513
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 22%
Ik weet het nog niet haha. Hoe meer ik erover lees hoe meer ik dit wil en dat wil en zus en zo. Word er gek van haha.
- Lid sinds
- 6 mrt 2008
- Berichten
- 3.214
- Waardering
- 5.513
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 60kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Status
