MuscleMeat

Contest Log (v) Van snack naar sixpack - Home edition (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
15.859
Waardering
16.440
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
ik zou extra rusten :zzz: :P
 

Claire

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 jun 2019
Berichten
933
Waardering
3.099
Lengte
1m62
Waarom doe je dan nog extra cardio?

Je kan die tijd ook voor extra oefeningen gebruiken. Of je zou wat intensievere oefeningen kunnen doen.

Swings EMOM?
Kettle bell swings bedoel je? Zou ik bij de kleine gym goed kunnen doen ter afwisseling van het fietsen: thnx voor de tip!
 

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
15.859
Waardering
16.440
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Dat zou een uitdaging zijn...als ik ergens een nog grotere hekel aan heb dan aan cardio, is het wel rusten en slapen :roflol:
wat een werkpaard ben jij haha Slapen doe je maar in de hemel dan? :emo:

Wel op tijd de rem erop hoor Claire! aan het einde v d cut gaan de vetjes niet meer zo snel,
 

Mentat

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
19 jan 2015
Berichten
4.067
Waardering
3.880
Lengte
1m83
Kettle bell swings bedoel je? Zou ik bij de kleine gym goed kunnen doen ter afwisseling van het fietsen: thnx voor de tip!
Die bedoel ik!

Je kan dan verhogen door iedere keer je sets met 1 te verhogen tot je er ipv 10 nu 20 doet op iedere minuut.

Kan 2handed, maar ook afwisselend per set links en rechts.
 

Claire

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 jun 2019
Berichten
933
Waardering
3.099
Lengte
1m62
wat een werkpaard ben jij haha Slapen doe je maar in de hemel dan? :emo:
Haha zoiets...ik weet dat het belangrijk is (daarom doe ik het ook), maar vind het zó'n zonde van mijn tijd.
 

RonReves

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
20 nov 2019
Berichten
1.549
Waardering
1.202
Lengte
1m87
Massa
89kg
Vetpercentage
15%
Ja
Maar hoelang ben je dan aan het fietsen of wandelen? Of bedoel je enkel 150kcal en dan klaar?
Nietzolang.
Dat is mijn opwarming op de cross stepper, minder dan 15 min, en ik begin rustig, iets fanatieker, en eindig rustig.
Mijn vriendin doet 200 kcal in 20 min op zo'n traploopapparaat.

Wist eigenlijk niet dat veel was... naja, wij hier thuis ( vriendin, hond en ik) vinden dat niet veel. Dat is een warming up.
 

Claire

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 jun 2019
Berichten
933
Waardering
3.099
Lengte
1m62
Legday...

Squat, ass to the grass + paused
8 x 40
8 x 50
8 x 60

Calf raise, one leg bw
2 x 3 x 10

Ss lying leg raises
3 x 15

Glute kickback, bw
2 x 3 x 15

Ss kettle bell stiff leg deadlift
3 x 10 x 24

Glute bridge, bw
3 x 10

Ss Incline crunch
3 x 15

Walking lunges
4 x 14

Geen cardio gedaan: zodadelijk met mijn dochter naar het bos fietsen en daar een route lopen. En aangezien het voorlopig weer één van de laatste droge dagen is, vanmiddag even bijkleuren in de tuin.
 

Bosco55555

Colossal Veteran
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
15.859
Waardering
16.440
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Legday...

Squat, ass to the grass + paused
8 x 40
8 x 50
8 x 60

Calf raise, one leg bw
2 x 3 x 10

Ss lying leg raises
3 x 15

Glute kickback, bw
2 x 3 x 15

Ss kettle bell stiff leg deadlift
3 x 10 x 24

Glute bridge, bw
3 x 10

Ss Incline crunch
3 x 15

Walking lunges
4 x 14

Geen cardio gedaan: zodadelijk met mijn dochter naar het bos fietsen en daar een route lopen. En aangezien het voorlopig weer één van de laatste droge dagen is, vanmiddag even bijkleuren in de tuin.
Een mooi meisje under construction :o
 

Claire

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 jun 2019
Berichten
933
Waardering
3.099
Lengte
1m62
11,5 km gefietst en een korte route van 2 km gelopen.. toen nog maar een terrasje gepakt bij de lodge :D
Nu ff beetje bakken :cool:
 

Claire

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 jun 2019
Berichten
933
Waardering
3.099
Lengte
1m62
Training 5 van 6 deze week.

Chest press, deze hoorde er eigenlijk niet bij vandaag, maar merk dat het (op de machine) een fijne is om mijn schouders los te maken.
10 x 23
10 x 27
10 x 32

Db shoulder press
2 x 8 x 6
2 x 8 x 8

Ss Db bicep curl
2 x 8 x 6
2 x 8 x 8

Db side raise
3 x 5 x 6

Ss Db front raise
3 x 5 x 6

20 minuten helling lopen op de band: met goede muziek viel het dit keer wel mee ;)
 

Claire

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 jun 2019
Berichten
933
Waardering
3.099
Lengte
1m62
Laatste training van deze week...

Latpull
6 x 46
6 x 54
6 x 64
6 x 72
6 x 82

Seated dips

6 x 36
6 x 41
6 x 45
6 x 50

Seated row

8 x 18
2 x 8 x 23
8 x 27

Back extension
8 x 45
8 x 50
8 x 54
8 x 59

Shrugs
3 x 8 x 14

One arm tricep overhead extension
2 x 2 x 8 x 4
2 x 8 x 6

20 minuten loopband
 

chrash

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 jul 2007
Berichten
6.120
Waardering
9.885
Lengte
1m85
Massa
105kg
Vetpercentage
15%

Vieze jij

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
3 okt 2012
Berichten
6.059
Waardering
7.598
Lengte
1m92
Massa
130kg
Vetpercentage
14%
ook actief op twitter als claire n ?

volgens mij zag ik je langskomen bij Marcus G ziet het Zo of heb je een tweelingzus ,dat kan natuurlijk ook
 

Claire

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
9 jun 2019
Berichten
933
Waardering
3.099
Lengte
1m62
ook actief op twitter als claire n ?

volgens mij zag ik je langskomen bij Marcus G ziet het Zo of heb je een tweelingzus ,dat kan natuurlijk ook
Yup, that's me.
 

Bovenaan