Veel calorieën in de avond

[Levikommers]

Vroeger naar bed gaan? Hoeveel uren slaap haal je?

Ik denk gemiddeld rond de 7 uur

 

[imnewhere]

Ik denk gemiddeld rond de 7 uur

Probeer dan eens een uurtje eerder te gaan slapen. Vergeet niet dat een 16-jarige meer slaap nodig heeft dan een volwassene!

 

[Japio]

Zoveel calorieën vlak voor het slapen kan wel negatieve invloed hebben op je slaapkwaliteit.
Dat KAN een verklaring zijn waarom je ondanks voldoende uren slaap (7 uur) toch moeite hebt met opstaan.

Nutrition and Sleep: Diet’s Effect on Sleep

Sleep and nutrition have a complex relationship that directly affects your health. Learn the connections between diet and sleep and how to optimize both.

www.sleepfoundation.org

Mastering Sleep Hygiene: Your Path to Quality Sleep

Looking for ways to sleep better? Improving sleep hygiene can make your habits, routines, & environment more conducive to consistent and restorative sleep.

www.sleepfoundation.org

Voeding en slapeloosheid. Wat kan je (niet) eten?

Voeding en slapeloosheid. Er spelen verschillende factoren een rol spelen bij slecht slapen. Bijvoorbeeld wat je hebt gegeten voordat je gaat slapen.

www.slaapinfo.nl

Altijd moe wakker worden? 7 oorzaken van vermoeidheid in de ochtend!

Word jij niet uitgerust wakker? Ben je moe als je opstaat? Droge mond bij wakker worden? Ontdek 7 redenen van moe wakker worden in de ochtend.

www.slaapinfo.nl

Verder is het voor je spierherstel wel van meerwaarde om je eiwitten verspreid over de dag binnen te krijgen.

New study: A more even protein distribution can improve your gains

According to the hardcore IIFMY crowd, things like nutrient timing don't matter for your gains. They say only your total daily macronutrient intake affects your body composition change and strength development over time. Very few evidence-based professionals agree with this point of view and a...

mennohenselmans.com

Voor je gewicht maakt het niet uit wanneer je je calorieën op de dag binnenkrijgt.

 

[Gast 110827]

Ik maak steeds 's avonds mijn shake voor de ochtend erna.
350ml melk, 75gr havermout, 30gr pindakaas, 30gr whey.

Ziet er goor uit met een vieze schuimlaag, eventjes roeren, smaakt nog steeds heerlijk en lekker fris.

 

[marina1975]

Lijkt me een redelijk goed idee, alleen is het niet aan de vette kant om 9 boterhammen pindakaas te eten en dan ook in de avond volle kwark met wat noten. En dan reken ik het ontbijt en diner nog niet eens mee.

Pindakaas, ham/kaas, smeerkaas, kip varieer een beetje. Hou je van pindakaas ook prima. Je kan t prima hebben en zijn goede vetten.
Je kan ook 5 boterhammen pindakaas nemen en bijvoorbeeld 4 krentenbollen oid. Eet vooral wat je ook lekker vind.

 

[fred22]

Pindakaas, ham/kaas, smeerkaas, kip varieer een beetje. Hou je van pindakaas ook prima. Je kan t prima hebben en zijn goede vetten.
Je kan ook 5 boterhammen pindakaas nemen en bijvoorbeeld 4 krentenbollen oid. Eet vooral wat je ook lekker vind.

Krentenbollen worden toch vaak vermeden door de onnodige suikers? Voorkeur geniet dan toch altijd om de alternatieven die je noemt te nemen?

 

[Solway Firth]

Hij is 16

 

[marina1975]

Krentenbollen worden toch vaak vermeden door de onnodige suikers? Voorkeur geniet dan toch altijd om de alternatieven die je noemt te nemen?

Je hebt ook suikers nodig
Je hersenen functioneren erop.
En wat is er mis met wat suiker?
Alle koolhydraten worden uiteindelijk afgebroken naar suiker in je lichaam.
Dus niets mis met wat krentebollen. En anders pak je mueslibollen.