Raiba
Cool Novice
- Lid sinds
- 9 apr 2014
- Berichten
- 39
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 19%
Dag mensen,
Ik ben nu sinds 2.5 maand flink aan het cutten/afvallen. Ik woog 115 kilo ben 188 cm en had een BF percentage van rond de 30. Nu heb ik een aantal weken terug een weegschaal aangeschaft met een BF meter er in. Dit ding geeft echter aan dat ik geen BF verloren ben(wel 12 kilo lichter geworden) vanochtend gaf hij zelfs aan dat ik 1.8% bijgekomen ben (;_
. De spiegel geeft wel een aardig verschil aan (of is dit bedrog?)
Is die weegschaal over het algemeen betrouwbaar en is er een betrouwbare manier om je BF% te meten?
Ik heb 2.5 weken terug mijn omvang gemeten (buik, nek, borst) is dit betrouwbaarder?
Hier is nog mijn eetschema, misschien dat jullie daar nog wat mee kunnen:
Ochtend:
1e Maaltijd:
2 bekers halfvolle melk 326 kcal
Eiwit shake 89 kcal
2e maaltijd:
Magere kwark: 300 kcal
1 beker melk 163 kcal
Middag:
3e maaltijd
1 broodjes kipfilet: 138 kcal
Brinta met eiwit shake erdoor 210 kcal
4e maaltijd
2 broodjes gekookt ei 292 kcal
After workout shake 208 Kcal
Avond
5e maaltijd:
120 gram zilvervliesrijst 158 kcal
150 gram kipfilet 138 kcal
50 gram brocoli 14 kcal
Later:
Eiwit pannekoek 250kcal
Maaltijd 6:
Magere kwark 300 kcal
Verder train ik 4/5x per week:
Maandag Borst/Biceps
Dinsdag Schouders/triceps
Woensdag Rug/buik
Donderdag Rust
Vrijdag benen/onderarm
Zaterdag Iets wat deze week naar mijn gevoel niet helemaal lekker ging
Zondag Rust
Verder doe ik voor elke training 20 minuten HIT cardio waarmee ik zo`n 300kcal verbrand (volgens het apparaat)
Op of aanmerkingen zijn welkom
Verder train ik al zon 4 jaar.
---------- Toegevoegd om 14:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:56 ----------
Shit, verkeerde sectie. Sorry.
Ik ben nu sinds 2.5 maand flink aan het cutten/afvallen. Ik woog 115 kilo ben 188 cm en had een BF percentage van rond de 30. Nu heb ik een aantal weken terug een weegschaal aangeschaft met een BF meter er in. Dit ding geeft echter aan dat ik geen BF verloren ben(wel 12 kilo lichter geworden) vanochtend gaf hij zelfs aan dat ik 1.8% bijgekomen ben (;_
. De spiegel geeft wel een aardig verschil aan (of is dit bedrog?)Is die weegschaal over het algemeen betrouwbaar en is er een betrouwbare manier om je BF% te meten?
Ik heb 2.5 weken terug mijn omvang gemeten (buik, nek, borst) is dit betrouwbaarder?
Hier is nog mijn eetschema, misschien dat jullie daar nog wat mee kunnen:
Ochtend:
1e Maaltijd:
2 bekers halfvolle melk 326 kcal
Eiwit shake 89 kcal
2e maaltijd:
Magere kwark: 300 kcal
1 beker melk 163 kcal
Middag:
3e maaltijd
1 broodjes kipfilet: 138 kcal
Brinta met eiwit shake erdoor 210 kcal
4e maaltijd
2 broodjes gekookt ei 292 kcal
After workout shake 208 Kcal
Avond
5e maaltijd:
120 gram zilvervliesrijst 158 kcal
150 gram kipfilet 138 kcal
50 gram brocoli 14 kcal
Later:
Eiwit pannekoek 250kcal
Maaltijd 6:
Magere kwark 300 kcal
Verder train ik 4/5x per week:
Maandag Borst/Biceps
Dinsdag Schouders/triceps
Woensdag Rug/buik
Donderdag Rust
Vrijdag benen/onderarm
Zaterdag Iets wat deze week naar mijn gevoel niet helemaal lekker ging
Zondag Rust
Verder doe ik voor elke training 20 minuten HIT cardio waarmee ik zo`n 300kcal verbrand (volgens het apparaat)
Op of aanmerkingen zijn welkom
Verder train ik al zon 4 jaar.
---------- Toegevoegd om 14:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:56 ----------
Shit, verkeerde sectie. Sorry.
