Vergil's log

[arnodsi]

En hoe is het met de maag?
Volgens mij komt dit echt door de creatine. Ik was gisteren bij een ex bodybuilder en we waren aan het praten of shops. En hij had x aantal jaar geleden ook last van zijn maag toen hij crea gebruikte en jij nam 15-20g per dag

 

[Ano_1988_27]

Ben gestopt met de crea en idd mijn maag is weer goed zal vanmiddag een poste welke ik presies heb, ga iig komende tijd niet meer pakken.

 

[Ano_1988_27]

Die chins zijn toch wel nice met je 105kg man

En iedereen zit in een dipje lijkt het wel. Najaarsmoeheid zeker ofzo

Klik om te verkleinen...

ben best sterk
dipje ja heb er dit jaar wel extreem last van

---------- Post toegevoegd Mon 26 Nov 2012 om 15:27 ----------

deze crea nam ik http://www.bodylab.nl/GAT/Creatine-Monohydrate-1000-gram-2982

maar reageerde hier dus niet lekker op, kan nu iig weer al me voeding met gemak kwijt
bw blijft ook hangen rond de 105kg

 

[Ano_1988_27]

chest + tri

slingshot bench
3x5x170
laatste paar reps met spot

incline
3x5x110

dumbbell fly's
5x10x22

standing pushdown
5x12x80

skullcrush
3x5x65 + 3x5x65 cgbp

seated one arm pushdown
5 sets 15kg tot failure

overhead barbell extension
3x12x25

yeah buddy!

 

[arnodsi]

Strong bench is Strong

 

[hendrie]

Strong press work

 

[Ano_1988_27]

slingshot is +15kg ofzo maarja gewichten blijven langzaam omhoog gaan ben wel tevreden zo

owja en geen last van me schouder vandaag

 

[Ano_1988_27]

legs + bi

squat
2x5x190
3de set niet eens meer geprobeerd drama

sldl
5x70
5x90
5x110
5x110

legpress
3x5x270

leg extension
3x12x60

leg curl
3x12x60

barbell curl dropset
10x55
10x35
10x35
10x25
10x25

cable curl
5x10x40

hammercurl
5x12x12

drama training

 

[hendrie]

Cut week? Of zit gewoon effe tegen?

 

[Ano_1988_27]

zit ff tegen gewichten voelen ook net iets zwaarder aan als normaal, misschien door die crea die ik nam. ben ook extreem moe hele dag waarschijnlijk omdat ik niet 100% herstel

 

[hendrie]

Deloud/rust weekje?

 

[mack10]

Leuk hè off zijn?

 

[Ano_1988_27]

Telang off dan krijg je dat

 

[gummie19]

Telang off dan krijg je dat

Klik om te verkleinen...

teveel telang krijg je het ook van, heb nu ook ff rust weekje, drukte in 2 weken 10 kilo minderrr

 

[arnodsi]

Hoe lang ben je ondertussen off?

 

[Ano_1988_27]

teveel telang krijg je het ook van, heb nu ook ff rust weekje, drukte in 2 weken 10 kilo minderrr

Klik om te verkleinen...

kan heel snel gaan met de kg ik ken het, bij mij is me deadlift flink achteruit gegaan

---------- Post toegevoegd Wed 28 Nov 2012 om 18:20 ----------

Hoe lang ben je ondertussen off?

Klik om te verkleinen...

3 maanden nu, niet vergeten natuurlijk dat ik 6 maanden on ben geweest

 

[Ano_1988_27]

schouders + traps

seated rear delt raise
10x5
10x18
10x5
10x18
10x5
10x18

seated side raise
10x5
10x12
10x5
10x12
10x5
10x12

zonder pauze

dumbbell press
5x12
5x32
5x32
5x32

vandaag wel epic veel last van schouders, zal door het benchen gekomen zijn denk ik

barbell shrugs
3x10x150

face pulls
3x12x60

dumbbell shrugs
5x10x32

rear delt raise + side raise + front raise
3x10x18 + 3x10x18 + 3x10x20

 

[mack10]

3 maand is kort man haha

 

[Ano_1988_27]

gaat ook nog wel ff duren voor ik weer on ga, maar heb eigelijk geen haast ben voor het eerst wel tevreden met me huidig fysiek

 

[mack10]

Ik nu 5 maand bijna
Kracht wel achteruit maar gelukkig niet heel veel
En blijf knap natuurlijk