Fitness Seller

verhouding vet, eiwitten en kh

Bezoekers in topic

KumaR

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 okt 2006
Berichten
1.071
Karma
35
Lengte
2m30
Massa
160kg
Vetpercentage
1%
Wie van jullie let erop dat hij behalve eiwitten ook genoeg kh en vet binnen krijgt? Volgens onderzoeken zou 30% eiwitten 30% vet en 40% kh de beste verhouding zijn.

http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-voeding/16549-weinig-vet-in-de-voeding.html En dit komt ook nog eens van dbb, dus hele vremed dat ik deze link moet plaatsen, maar de topic waar dit sutk uitkomt kan ik niet vinden op dbb. En uiteraard is er dus vast wel een discussie over geweest op db, maar ach, nu toch maar weer!

http://www.ergogenics.org/teweinigvet.html Het tweede artikel geeft ook aan dat je testosteronspiegel omlaag gaat als je geen vet binnenkrijgt.


Ik eet eigenlijk bijna geen vet, hoeveel eetlepels olijfolie moet ik nu slikken en hoevel brood/rijst moet ik ter compensatie laten staan? :cool:
 

KoekieMonster

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2007
Berichten
7.757
Karma
536
Lengte
1m84
ik neem elke dag 2 eetlepels olijfolie door me rijst.
Verder moet je walnoten eten (dat zijn de beste noten) of caswehnoten als alternatief/afwisseling.
Eieren zijn ook een goede bron... elke dag 2 stuks bijvoorbeeld.
Stukje zalm af en toe is ook goed, en halvarine boter (of andere gezonde smeerboter) gebruiken op je brood is ook verstandig.

Beperk vet vlees, maar het helemaal schrappen hoeft ook weer niet!
 

KumaR

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 okt 2006
Berichten
1.071
Karma
35
Lengte
2m30
Massa
160kg
Vetpercentage
1%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
ik neem elke dag 2 eetlepels olijfolie door me rijst.
Verder moet je walnoten eten (dat zijn de beste noten) of caswehnoten als alternatief/afwisseling.
Eieren zijn ook een goede bron... elke dag 2 stuks bijvoorbeeld.
Stukje zalm af en toe is ook goed, en halvarine boter (of andere gezonde smeerboter) gebruiken op je brood is ook verstandig.

Beperk vet vlees, maar het helemaal schrappen hoeft ook weer niet!

Ik eet 7 eieren per dag, maar slechts 1 met eigeel.
 

cQb

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jan 2006
Berichten
397
Karma
0
beter lijnzaad pakken
 

jerney

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 jul 2007
Berichten
9.476
Karma
727
Lengte
1m63
Massa
56kg
Vetpercentage
27%
http://www.ergogenics.org/teweinigvet.html Het tweede artikel geeft ook aan dat je testosteronspiegel omlaag gaat als je geen vet binnenkrijgt.

Ik eet eigenlijk bijna geen vet, hoeveel eetlepels olijfolie moet ik nu slikken en hoevel brood/rijst moet ik ter compensatie laten staan? :cool:

Ik zou zeker aanvullen met visolie -en lijnzaad caps en zoals hierboven al wordt gezegd.
Zalm, makreel, noten, avocado etc., allemaal goede vetten!
 

KumaR

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
5 okt 2006
Berichten
1.071
Karma
35
Lengte
2m30
Massa
160kg
Vetpercentage
1%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
Hoe eet je ze dan? en wanneer?


's Ochtends 1 compleet ei en 2 eiwitten (is geen woord, maar zo noem ik het) , alles gebakken, en dat op brood en 's avonds 4 gebakken eiwitten gewoon opeten.
 

Naar boven