verkeerd cutschema?:S

[Anoniem1985-25]

Hey allemaal, was vandaag bij een supplementen winkel om even n nieuwe pre workout in in te slaan.
Die gozer wou weten wat me voeding was, dus dat had ik opgeschreven voor hem, maar hij zegt dat ik TE veel eiwitten neem en dat t heel slecht is voor me lichaam:S
Heb op t forum al wel complimenten gehad over me schema maar zouden jullie nog n x extra kunnen kijken?
Hij zegt dat ik maar maximaal 1.5 gr per lichaams gewiccht mag hebben?


maaltijd 1
3 aminozuur pillen
70 gram havermout
whey protaine shake 1,5 schep
1 multivitamine pil
totaal kcal: 366, eiwit: 36, koolhydraat: 45, vet: 6 gram
maaltijd 2
160 gram kipfillet
60 gram rijst
halve komkommer
2 visolie capsules
totaal kcal: 341, eiwit: 35, koolhydraat: 47, vet: 3 gram
maaltijd 3
3 aminozuur pillen
150 gram tonijn uit blik (olie basis)
hele komkommer

totaal: kcal 330, eiwit: 40, koolhydraat: 10, vet: 15 gram
maaltijd 4 (maaltijd voor de training)
150 gram tartaar , 190 kcal, eiwit 32, vet 6,6
250 gram aardappelen (gekookt)
4 BCAA's pillen
totaal: kcal 395, eiwit: 37, koolhydraat: 42 vet, 7, gram
maaltijd 5 (na de training)
3 aminozuur pillen
4 BCAA's pillen
160 gram kipfillet
50 gram rijst
wat brocolli
totaal kcal: 360, eiwit: 36, koolhydraat: 50, vet: 3 gram

maaltijd 6
150 gram tonijn uit blik (olie basis)
40 gram rijst
totaal: kcal 342, eiwit: 41, koolhydraat: 47, vet 15 gram
maaltijd 7
500 gram magere kwark
totaal kcal: 355, eiwit: 50, koolhydraat: 18, vet: 2,5 gram

totaal kcal: 2489
totaal eiwit: 275 gram
totaal koolhydraten: 259 gram
totaal vet: 58,1 gram

Klik om meer te lezen...

 

[Piratepete]

je stats ?

 

[Centaur]

Het is wel te zien dat je bij de supps winkel bent geweest, de verkoper heeft goed z'n best gedaan. Het lullige van het verhaal is....

Veel te veel supps. Allemaal aanvullingen wat je makkelijk uit je voeding kan halen.

 

[neander]

Ik zou wat meer gezonde vetten in de vorm van noten toevoegen aan je schema. Daarbij kun je nog wel wat koolhydraten (rijst/havermout/aardappelen) schrappen.

 

[Anoniem1985-25]

stats 1.72 lang bij 75 kg

 

[Anoniem1985-25]

iemand anders over de verhoudingen Eiwit/carbs?

En hoe krijg je je taille smaller, lager in carbs gaan?

Ik zou de aardappels dus eventueel kunnen vervangen?

 

[DiZoR]

Is dit niet wat veel kcals voor iemand van 75 KG? Verder klopt er volgens mij sommige dingen ook niet. Zoals tonijn uit blik zeg jij 15 gram vet, lijkt me sterk dat je al die olie ook naar binnenschrokt Ik giet het af weet niet wat jij doet