Vermoeid, hoofdpijn, verkouden ??

[bulldozer]

hallo mensen,

Ben sinds 2 weken met dit schema bezig:

dag 1

Squat 3x8
Calve Raise dumbbell 3x8
mil. press 3x8
rear delt row 3x8
dumbbell Flyes 3x8
Dumbbell curl 3x8
Crunches 3x15

2 dagen rust

dag 2

Squat 3x8
Calve raise dumbbell 3x8
seated row 3x8
Benchpress 3x8
Triceps pushdown 3x8
Crunches 3x15

3x8 is niet altijd zo, probeer het wel aan te houden maar train gewoon tot falen.

Aan mn voeding mankeert niks, eet genoeg koolhydraten voor de training.
Neem ook genoeg eiwitten, nog eerder te veel dan te weinig.
Na de training een shake, bij het ontbijt ook vaak.


tijdens de training:

-lusteloos
-na 1 of 2 setjes van de 1e of 2e oefening al volop gapen/geeuwen.
-verminderd gezichtsvermogen, niet goed kunnen lezen maar alle letters vaag zien.
-gaar gevoel in mn hoofd


Volgende dag of enkele uren na de training:

-hoofdpijn in linker slaap
-verkouden, zoals zere strot dichte neus etc. slaat ook aan op mn stem
-gaar
-ineens koud krijgen, het lijkt wel of mn botten dan koud worden.
- merk ook dat mn concentratievermogen afneemt, en afwezig ben en gewoon niet helemaal fit en oplettend.


Ben express 5 maanden geleden nog gestopt met roken om deze klachten uit te sluiten.
Ik dacht dat het door zuurstoftekort kwam.
Het lijkt alleen maar of het erger is geworden.

Het enigste wat soms wel helpt is een dot water drinken als ik hoofdpijn heb, dan trekt het wel eens weg na 10 minuten.

Wie herkent deze bovenstaande klachten en/of wie weet wat dit kan zijn en wat je er het beste tegen kan doen?

bedankt

Klik om meer te lezen...

 

[skinnie]

lijkt wel of je overtraint bent...

 

[bulldozer]

lijkt wel of je overtraint bent...

Klik om te verkleinen...

dacht ik idd ook aan, maar dat lijkt me hoogst onwaarschijnlijk.
Dit denk ik omdat ik nu pas na 3,5 maand gestopt te zijn met trainen weer begonnen ben.

Ik dacht er na zo'n tijd onderhand wel vanaf te zijn maar het komt gelijk weer opzetten, ik snap er ook niks van.

 

[skinnie]

had het vroeger ook dat ik na de training altijd grieperig/verkouden was....
ben toen dextrose na de training gaan gebruiken... schijnt algemeen bekend te zijn.
bij mij hielp het.

 

[666devil]

Terug beginnen met roken?
Ben akkoord met skinnie, 'k neem ook dextrose na training;

 

[bulldozer]

o kijk es, daar heb ik wat aan.

Dat ga ik gelijk eens proberen.
Neem je dat dan gelijk na de training, of gewoon elke dag bij het ontbijt ?

Welke gebruik jij, die van xxl ?

 

[skinnie]

die van xxl, maar ligt gewoon aan je budget... nam vroeger die van zonnatura of die van de tuinen.. is ook prima
neem het een kwartier na het trainen.


deze al gelezen?

http://forum.dutchbodybuilding.com/f172/misselijk-na-training-7272/

 

[bulldozer]

Terug beginnen met roken?
Ben akkoord met skinnie, 'k neem ook dextrose na training;

Klik om te verkleinen...

o daar is het antwoord al, na de trainig dus.

Is die van xxl goed, dextrojuice, of maakt het niet zo veel uit welke je neemt ?
Heb de rest daar namelijk ook van.
kun je dextrose ook gewoon mixen met melk en whey ?