Wie hou je voor de gek?
_____________________________________________________________
Dan is foto's maken nog betrouwbaarder. Een meetlint geeft te makkelijk een vertekend beeld weer, zeker niet bij vrouwen.
Beginners laten hun vetpercentage meten, en niets anders. Tenminste, als je een betrouwbaar beeld wil...
Die dingen zijn een richtlijn. Heel erg veel mensen zien dat als een vast gegeven, en dat is zonde.
Klein detail waar vaak niet naar gekeken wordt: de juiste voeding geeft je meer energie om hard te trainen (fluttrainingen doen weinig goeds voor je dieet), en zorgen ervoor dat je dieet makkelijker vol te houden is. Hetzelfde aantal kcal maar een andere verdeling kan alsnog voor carvings en energieverlies zorgen. Maar los daarvan draait het wel om het aantal kcal. Met alleen de juiste voeding ben je er ook niet.
Ja idd, zeker bij vrouwen (meeste vrouwen schommelen toch wel met het vocht). Zelfs je hoeveelheid eelt kan het al beïnvloeden..
Edit: Patries, het is wat naarder verwoord dan dat ik het bedoel, denk ik. Ik vind het gewoon heel jammer dat bepaalde stigma's zo hardnekkig zijn. Is dus niet naar jou persoonlijk bedoeld, maar gewoon in het algemeen
No hurt feelings ;-)
Vind het alleen maar fijn om van meer ervaren te leren.
In aanvulling:
Vp laten meten is niet altijd mogelijk voor een beginner (heb hier onlangs ook een topic over geopend) .
Zelf meten met caliper zou onbetrouwbaar zijn, iemand zonder ervaring laten meten ook.
En bij mij op de sportschool (best aangeschreven in het dorp) meten ze alleen vp op zo'n weegschaal (en volgens mij op best veel sportscholen want heb vroeger ook bij andere gezeten en lees het wel vaker)
Foto's doe ik zelf ook is een goede tip heb alleen het idee dat je met een meetlint eerder resultaat ziet? Iedere week foto's maken heeft imo geen zin omdat je volgens mij niet wekelijks verschil ziet.
Met meetlint zie je wel snel verschil maar is misschien wel onnauwkeuriger. Dat het bij vrouwen per tijd vd maand kan verschillen heb ik niet bij stil gestaan maar is wel een goede aanvulling.
Tot slot ben me er van bewust dat het berekenen van onderhoudsbehoefte slechts een indicatie geeft maar is imo wel een goed uitgangspunt zeker als je met begint met het opstellen van een voedingsschema. aanpassingen maken als je op het berekende aantal kcal niet het gewenste resultaat boekt lijkt me niet meer dan logisch maar daarvoor hoef je niet direct te minderen toch? Kan ook eerst je k/e/v verhoudingen nog eens onder de loep nemen.
Maargoed correct me If I'm wrong ben alleen maar blij als ik wat kan leren van mensen met meer ervaring :-)
Laatst bewerkt:
