vette melk

[musclebuilder15]

hallo allemaal,

ik ben hier nieuw. ik heb een paar pogingen gedaan om te gaan trainen, maar die zijn allemaal gestrand. Nu ik deze website heb gevonden (en die van scooby) zie ik het weer helemaal zitten.
ik ben me al een aantal weken aan het verdiepen in de kunst van het trainen. maar ik kom nogal wat problemen tegen. Allereerst de motivatie. Ik ben dus al een paar keer gestopt, en ben bang dat dat weer gebeurt. Daarom ga ik nog niet fitnessen, maar wil trainen met lichaamsgewicht tot volgend jaar. Als ik het dan nog volgehouden heb, kan ik altijd nog gaan fitnessen.

Maar waar het nu eigenlijk om gaat is de voeding. Daar ben ik al een tijd mee bezig, maar het wil nog niet echt. Ik ben nog niet van plan om shakes te gebruiken, en ik vind het erg moeilijk om genoeg eiwitten naar binnen te krijgen. Ik vind melk een erg goede eiwit bron. Maar daar heb ik dus een probleem mee. ik woon op een boerderij waar we koeien en kippen hebben. Mooie combinatie zou je zeggen als BBer. Maar de melk die wij hebben bevat maar liefst 5%vet!! dat vind ik TE veel.Dus met de brinta en de gewone hoeveelheid melk die ik wil drinken krijg ik veel te veel vet binnen. En men ouders vinden het ook niet goed dat ik magere melk ga aanschaffen. het enige wat ik ervoor mag halen is magere kwark. Ik heb ook nog pindakaas en kipfilet tot mijn beschikking.
Heeft iemand een idee om toch genoeg eiwitten binnen te krijgen?? Volgens de calculator moet ik het volgende binnen krijgen op een dag: 115g eiwit, 395gcarb en 70g vet. Iemand een idee hoe ik dit voormekaar krijg??
alvast bedankt!

Klik om meer te lezen...

 

[Ano_1989_14]

Je woont op een boerderij?

Eieren, kwark, pannekoeken en (choco)melk en vlees ( genoeg kippen en koeien daaro toch ) zijn wel enige opties waar je uit kunt kiezen, dan kom je al een heel eind want je hebt ook nog avondeten etc

whey is ook een goede optie maar dat wil je nog niet

 

[musclebuilder15]

ja, daar zit natuurlijk wel wat in.
maar ik zou graag sochtends brinta willen eten, maar dat gaat dus niet i.v.m. de melk. kan je brinta met nog iets anders mengen dan alleen met melk en shakes?

 

[Ano_1989_14]

ja, daar zit natuurlijk wel wat in.
maar ik zou graag sochtends brinta willen eten, maar dat gaat dus niet i.v.m. de melk. kan je brinta met nog iets anders mengen dan alleen met melk en shakes?

Klik om te verkleinen...

ikzelf doe dit met water ( in de cut ) of met sojamelk ( dan hoef je het niet meer te zoeten want dat doet de sojamelk wel )

 

[Rawrr]

Ik zou zeggen eieren, desnoods enkel eiwit.

 

[Ano_1989_14]

Ik zou zeggen eieren, desnoods enkel eiwit.

Klik om te verkleinen...

Mhaw als je bijv 6 a 7 eieren op je brood eet ( of zonder brood ) is een beetje vet ook niet verkeerd... en zo slecht is eigeel ook niet...

ikzelf doe op 6 a 8 eieren 1 a 2 eigeel en de rest van dat eigeel knal ik eruit

 

[musclebuilder15]

brinta mengen met eiwit??
nee toch zeker??
@peerebaum
zoveel eieren, dat kan toch niet gezond zijn?
maar als we het er toch over hebben, zijn de enige 3 dingen die BBers op brood doen kipfilet, pindakaas en eieren?

 

[Ano_1989_14]

brinta mengen met eiwit??
nee toch zeker??
@peerebaum
zoveel eieren, dat kan toch niet gezond zijn?
maar als we het er toch over hebben, zijn de enige 3 dingen die BBers op brood doen kipfilet, pindakaas en eieren?

Klik om te verkleinen...

Neehoor ik smeer ook gewoon een boterham met Filet American op ze tijd , magere smeerkaas, of paardenvlees of iets dergelijks ( Afgekeken van The Reem ofcourse ) en eet in principe helemaal geen brood

Neem gewoon pap s'ochtend met sojamelk en dan ben ik alweer een heel eind

En idd pap met eiwit lijkt me nou niet echt te nassen...

 

[musclebuilder15]

oke nu ik toch bezig ben heb ik nog wel wat vragen. Hoe kun je van producten van de slager zien wat er in zit?? dat kan ik niet echt zien.
en nog 1, ik wil graag een trainingsschema maken en een voedingsschema. nu hoor ik dat exel een goed programma daar voor is. Maar hoe kan je dat er het makkleijkst inzetten??

 

[Prestigio]

Producten van de slager kun je gemiddeldes voor gebruiken (gewoon even Google voor gebruiken).
Voedingsschema kun je gewoon invullen