Ik heb ergens gehoord/gelezen (van John Meadows als het goed is) dat het belangrijk is om vetten te nemen bij groenten zodat het goed opneemt in je lichaam.
Na het trainen neem ik eerst amino's en daarna eet ik 200gr basmati rijst (ongekookt gewogen), 150 gram kip en 400 gram roerbakgroenten.
Nou is mijn vraag, is het verstandig om bij deze maaltijd wat vetten toe te voegen? Het is misschien een beetje mierenneukerij maar ik vraag me dit af omdat vetten als het goed is de opname weer vertragen en deze maaltijd neem ik direct na het trainen, en wil dus een snelle opname(ik neem geen post workout shake). Voor m'n macro's maakt het niet zo veel uit, zit nu wel een beetje aan de lage kant qua vetten maar ik kom wel aan genoeg calorieën.
Alle informatie is welkom trouwens
Heeft iemand suggesties?
Alvast bedankt!
Na het trainen neem ik eerst amino's en daarna eet ik 200gr basmati rijst (ongekookt gewogen), 150 gram kip en 400 gram roerbakgroenten.
Nou is mijn vraag, is het verstandig om bij deze maaltijd wat vetten toe te voegen? Het is misschien een beetje mierenneukerij maar ik vraag me dit af omdat vetten als het goed is de opname weer vertragen en deze maaltijd neem ik direct na het trainen, en wil dus een snelle opname(ik neem geen post workout shake). Voor m'n macro's maakt het niet zo veel uit, zit nu wel een beetje aan de lage kant qua vetten maar ik kom wel aan genoeg calorieën.
Alle informatie is welkom trouwens
Heeft iemand suggesties?
Alvast bedankt!
