Vetverlies en droogtrainen
- Topic starter Arjan1993
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 19
- Weergaven 5.483
- Volgers 9
-
- Tags
- droogtrainen trainen vet vetverlies
Arjan1993
Novice
- Lid sinds
- 26 feb 2011
- Berichten
- 10
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 21%
Op moment heb ik hem niet bij de hand maar kan hem hier wel ff snel heenzetten
06:00 4 plakken donkerbruinbrood met kipfilet + banaan
08:00 4 plakken " " kalkoenfilet
10:00 4 plakken " " kalkoenfilet + flesje 500 ml water
12:00 250 gram halfvolle kwark
14:00 4 plakken donkerbruinbrood met kipfilet + 2 mandarijnen + 500 ml water
16:00 4 plakken donkerbruinbrood met kaas + 500 ml water
18:00 Avondeten (wat de pan schaft...meestal 5 aardappelen met groentes en vlees.... of rijst met kip)
19:30 Training
20:15 Supermass shake 300 ml
21:00 slapen
Ik doe meestal na het trainen een kwartier tot halfuur hardlopen of fietsen
Hoop je hiermee voldoende te hebben geïnformeerd?
06:00 4 plakken donkerbruinbrood met kipfilet + banaan
08:00 4 plakken " " kalkoenfilet
10:00 4 plakken " " kalkoenfilet + flesje 500 ml water
12:00 250 gram halfvolle kwark
14:00 4 plakken donkerbruinbrood met kipfilet + 2 mandarijnen + 500 ml water
16:00 4 plakken donkerbruinbrood met kaas + 500 ml water
18:00 Avondeten (wat de pan schaft...meestal 5 aardappelen met groentes en vlees.... of rijst met kip)
19:30 Training
20:15 Supermass shake 300 ml
21:00 slapen
Ik doe meestal na het trainen een kwartier tot halfuur hardlopen of fietsen
Hoop je hiermee voldoende te hebben geïnformeerd?
Unstoppable
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2011
- Berichten
- 4.137
- Waardering
- 516
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
minder bruin brood eten, je eet nu 20 sneeen brood op een dag, dat zijn heel wat koolhydraten, overigens, neem volkoren/meergranenbrood ipv dat donkerbuine. laat de banaan weg, zit veel suiker in en dat is ook niet echt wat je wil als je vet wil verliezen. magere kwark ipv halfvolle, en pak de kwark voor het slapen gaan ipv om 12 uur, 45min voor je gaat slapen een shake pakken is ook vrij nutteloos, had je die beter bij het opstaan kunnen pakken. verder is je ontbijt veel te weinig, pak daar eens een whey shake met 50-75gram havermout of brinta ofzo. meeste kaas is een en al verzadigd vet het meeste, kun je beter wat pindakaas nemen. pak bij het avondeten eens 2 aardappeltjes minder.
oja, ga eens een fatsoenlijke cardio sessie doen na je krachttrianing, 45 minuten lopen/fietsen op hartslag 140
oja, ga eens een fatsoenlijke cardio sessie doen na je krachttrianing, 45 minuten lopen/fietsen op hartslag 140
Laatst bewerkt:
Arjan1993
Novice
- Lid sinds
- 26 feb 2011
- Berichten
- 10
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 21%
- Lid sinds
- 7 jun 2009
- Berichten
- 17.057
- Waardering
- 2.490
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 91kg
swornenemy
Cool Novice
- Lid sinds
- 14 nov 2010
- Berichten
- 139
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 99kg
TheApprentice
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 mrt 2011
- Berichten
- 169
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 12%
Unstoppable
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2011
- Berichten
- 4.137
- Waardering
- 516
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 10%
neen, witbrood is nog slechter als bruin brood, beter ga je meer kip/tonijn/mager vlees eten op minder brood. je kans eens proberen je vlees op rijstewafels te eten, erg droog, maar veel beter dan al dat brood.
ik weet niet of jij genoeg eet/drinkt. dit kun je zelf berekenen door je verbruik uit te rekenen met behulp van stickys op dit forum en vervolgens je dagelijkse voeding op te schrijven en mbv een site als voedingswaardetabel.nl berekenen wat je binnen krijgt. dan kan je kijken hoeveel kcal je op een dag eet en dit naar boven of onder aanpassen indien nodig.
maarja als ik jou was sowieso cardioen 4-5 keer per week !
ZwartMondstuk
Novice
- Lid sinds
- 16 apr 2011
- Berichten
- 29
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 52kg
- Lid sinds
- 26 aug 2010
- Berichten
- 5.523
- Waardering
- 482
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
Not sure if serious.
OT; Het licht bij jou duidelijk aan de carbs.
Associate
Cool Novice
- Lid sinds
- 11 apr 2011
- Berichten
- 157
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m76
Volkoren brood, vermijd wit. En zoals TheApprentice zegt, kan je varieren door 's ochtends brinta of havermout te eten.
Laatst bewerkt:
Saschaversteeg
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 apr 2010
- Berichten
- 248
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 18%
Whaha *Tasteh! *
Arjan1993
Novice
- Lid sinds
- 26 feb 2011
- Berichten
- 10
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 21%
Jawel eet na mn training wel eiwitten, neem meestal een protein 85 of supermass shake van mdy. Verschild per dag de ene x een 300 ml shake de andere dag een halve bak kwark.... Ik ben vanaf vandaag 's morgens een bak met brinta aan het eten.... En in mn voeding overdag eet ik nu 12 plakken brood ipv 20 en neem meer eiwitten binnen....
Soortgelijke topics
