Vetverlies tips geven mag(trainings voedingsschema staan erbij)

[Kipfiletje]

Mijn trainingsschema is als volgt :

Dinsdag : Armen, Rug en Borst

Donderdag : Benen, Buik en Schouder

Vrijdag : Armen, Rug, Borst, Benen, Buik en Schouders Alles Dus

Voor De Training Doe Ik 10 Minuten Eventjes Crosstrainen Even Warmworden
Daarna 1 Uur KT En Na De KT Doe Ik Nog Eventjes 30 Minuten Crosstrainen
Elke week komt er 10 minuten bij met Crosstrainen

Mijn Voedingsschema :
Ochtend : Shake, Brinta met Whey, 1 snee brood, gebakken eitje(eiwit)
Pauze 1 : 2 sneetjes brood, 1tje met pindakaas en 1tje met ei-eiwit 2 stuks
Pauze 2 : 2 sneetjes brood met Kalkoen/Kipfilet
Na school : Kwark en Cashewnoten ¼ bekertje
Na Training : Shake
Avondeten : 2 Aardappels, Groente, Vlees, Kwark
Voor het slapen gaan : Kwark
Ongeveer Kcal = 2173
Ongeveer Eiwit = 280
Ongeveer Koolhydraat = 150
Ongeveer Vet = 57
Van alles neem ik ongeveer 100 gram
500ml kwark verdeel ik over heel de dag

Is het goed om te cutten met dit schema?

Ik wil BTW van 30% naar 20/15 %binnen 6 maanden kn dat?

Klik om meer te lezen...

 

[Ano_80_1]

Als je niet weet hoeveel kcal je nodig hebt is het onzinnig om te zeggen of dit goed is. Verder vind ik het raar dat je na je avondeten niets meer eet - eet DAN je kwark met noten. 's Ochtends 5 eieren vind ik ook een beetje overdreven (zeker als je tijdens pauze 1 ook weer 2 ei-eiwitten eet). Zou je niet gewoon brinta / havermout met whey en een stuk fruit nemen als ontbijt?

Verder is je trainingsschema (nou ja: indeling van de spiergroepen) niks.

 

[wazzup]

Waarom Begin Je Elk Woord Met Een Hoofdletter ?

(en waarom kies je voor een ander font ?)

het wordt er zo niet leesbaarder op.

En ik geloof nooit dat dat 2170 Cal is met 280 gram eiwit.

 

[Kipfiletje]

Als je niet weet hoeveel kcal je nodig hebt is het onzinnig om te zeggen of dit goed is. Verder vind ik het raar dat je na je avondeten niets meer eet - eet DAN je kwark met noten. 's Ochtends 5 eieren vind ik ook een beetje overdreven (zeker als je tijdens pauze 1 ook weer 2 ei-eiwitten eet). Zou je niet gewoon brinta / havermout met whey en een stuk fruit nemen als ontbijt?

Verder is je trainingsschema (nou ja: indeling van de spiergroepen) niks.

Klik om te verkleinen...

Thanks voor de tips zet er glijk bij dat ik in de avond kwark eet

En die tip over brinta in de ochtend daar ga ik me aan houden.

Heb je misschien tips over me trainingsschema?
Ik trainde vroeger elke keer alle spiergroepen op 1 dag wat is hier fout aan?

---------- Toegevoegd om 13:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:30 ----------

Als je niet weet hoeveel kcal je nodig hebt is het onzinnig om te zeggen of dit goed is. Verder vind ik het raar dat je na je avondeten niets meer eet - eet DAN je kwark met noten. 's Ochtends 5 eieren vind ik ook een beetje overdreven (zeker als je tijdens pauze 1 ook weer 2 ei-eiwitten eet). Zou je niet gewoon brinta / havermout met whey en een stuk fruit nemen als ontbijt?

Verder is je trainingsschema (nou ja: indeling van de spiergroepen) niks.

Klik om te verkleinen...

Is het ook mogelijk om binnen 6 maanden van 30% naar 20 of zelfs 15% te gaan?

 

[justbart]

Ik ben in 6 maanden tijd van 36% naar 24% gegaan, mijn voeding
- 's ochtends brinta met melk
- 's middags na het trainen een proteineshake met halve liter magere melk.
- rond 1600 uur een appeltje
- tussen 1700 en 1800 uur een normaal bord avondeten, 3 x groente en 3 x pasta (per week), qua vlees alleen rundvlees of kip.
- rond 1930 uur 500 gram magere kwark.

1 x per week junk dagje.

Ik train 6 dagen per week, elke keer half uur cardio en dan krachttraining volgens schema.

Tot op heden gaat het super, verlies van dik 12% vet en 37 kilo.

succes

 

[Jordees]

Ik train 6 dagen per week, elke keer half uur cardio en dan krachttraining volgens schema.

Klik om te verkleinen...

Draai dat eens om, dan zal het waarschijnlijk nog beter gaan (eerst KT, dan cardio)