Vintage trainingslog
- Topic starter vintage
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 10
- Weergaven 664
- Volgers 1
-
- Tags
- log training trainingslog
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
wat is dit nou weer voor een schema
you tell me
rusher
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 5.567
- Waardering
- 30
idd btje vreemd schema, neemt niet weg dat het niet zou kunnen werken.
soieso lijkt de volgorde van de oefeningen niet optimaal.. waarom eerst tricep ext. doen en dan 2 oefeningen banken?? makes no sense. en 2 oefeningen borst en maar 1 rug op dag 2/4?
ik zou persoonlijk een 3x per week "full" body (relatief begrip aangezien jij geen benen traint) pakken.
soieso lijkt de volgorde van de oefeningen niet optimaal.. waarom eerst tricep ext. doen en dan 2 oefeningen banken?? makes no sense. en 2 oefeningen borst en maar 1 rug op dag 2/4?
ik zou persoonlijk een 3x per week "full" body (relatief begrip aangezien jij geen benen traint) pakken.
Ik voeg dan op dag 2/4 toe: lying rows, maar dan train ik op dag 2/4 relatief gezien meer dan op dag 1/3. Mischien moet ik dan de triceps daarheen verplaatsen?
Nog even over die triceps, zou ik die ook met 4x8 moeten trainen of gewoon doorgaan met 4x12? En how bout flyes?
Nog even over die triceps, zou ik die ook met 4x8 moeten trainen of gewoon doorgaan met 4x12? En how bout flyes?
tripax
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 1.158
- Waardering
- 1
1 oefening voor rug
Benen kan je trouwens in afwachting op je barbell perfect trainen met bv pistols, wall squats, lunges met dumbbell, glute ham raises, high jumps, ...
Zoals je nieuwe schema eruit ziet lijkt het er wel op dat je die "zoveel maanden fout" nog een tijdje gaat doortrekken...
Lees beter eens de schema's in de trainingsschema sectie!
Benen kan je trouwens in afwachting op je barbell perfect trainen met bv pistols, wall squats, lunges met dumbbell, glute ham raises, high jumps, ...
Zoals je nieuwe schema eruit ziet lijkt het er wel op dat je die "zoveel maanden fout" nog een tijdje gaat doortrekken...
Lees beter eens de schema's in de trainingsschema sectie!
rusher
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 5.567
- Waardering
- 30
Ik zou zoiets als het onderstaande aanhouden, ik ben er vanuit gegaan dat je alleen een barbell en wat dumbbells hebt.
Dag 1
Bench press
Flyes
Barbell BOR
Dumbbell BOR
Military Press
Barbell curls
Tricep extension
Dag 2
Dumbbell BOR
Barbell BOR
Incline bench press
Flyes
Side raises
Skull crusher
Barbell curl
Dag 1
Bench press
Flyes
Barbell BOR
Dumbbell BOR
Military Press
Barbell curls
Tricep extension
Dag 2
Dumbbell BOR
Barbell BOR
Incline bench press
Flyes
Side raises
Skull crusher
Barbell curl
- Lid sinds
- 15 jul 2004
- Berichten
- 13.781
- Waardering
- 4.392
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 15%
ligt eraan wat je het liefst doet
en ticeps voor de borst dag is not done
je kunt beginnen met een fullbody of een normaal split of ub lb wat jij wil.
rusher
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 aug 2006
- Berichten
- 5.567
- Waardering
- 30
beter, beter.. is lastig zo te stellen.
je moet voor jezelf uitvogelen wat voor _jou_ goed werkt.
met je huidige programma en wat je nu voorstelt pak je elke spiergroep 1x in de week aan. als je hier goed resultaat mee haalt vooral blijven doen. je kan natuurlijk ook proberen de spiertjes meerdere keren in een week aan te pakken, zoals bv. met het schema wat ik eerder had gepost.
om massa te pakken is volgens mij de manier van trainen (dus oefeningen en repranges) belangrijker dan welke dag je welke spiergroep aanpakt.
probeer gewoon wat verschillende schema's, maar blijf naar je lichaam luisteren en naar de resultaten kijken... variatie is altijd goed namelijk.
succes!
