Stelling Voeding :Nieuw schema 6 maaltijden

[bambou]

yo gaste,

Wat vinden julie van mijn voeding?
Ik ben nu al 4 maanden aan het powertrainen en ik ben al 4.4kg bijgekomen.
Ik kom van 78.2 en ik weeg nu 84.6 IK ben 1.98m groot

Tot nu at ik 3 a 4 zeer grote maaltijden per dag maar ik hat noch geen vast schema.
Ik heb zonet mijn E-verbruik berekend en ik kom op 2210.4 kcl in rust toestand. Ik heb zelf een voedingsschemagemaakt aan de hand van voorbeelden en tips van deze site.

1e maaltijt :
-1 capsulle omega 3
-1kom musli
-stuk jonge kaas 20gr
-0.5l yoghurt met acacia honing
-walnoten 20gr
-melk 33cl

2e maaltijt:
-eiwit shakemet mel en met caneel

3e maaltijt:
-1 com verse groenten soep 0.5l
-1glas annanas sap 25cl
-portie roue groenten
-bort kip/zalm(uit blik) met rijst/pasta
-2 stuks fruit
-green thé 33cl

4e maaltijt:
-2stuks fruit
-bort met rijst/pasta met nodige saus
-platte kaas 350g
-2 sneetjes brood met beleg
-glas annanas 25 cl

5e maaltijt:
-soep 0.5l
-vers vlees of vis 250g
-aardapellen 350g
-groenten 350g
-plattekaas/yoghurt 25g

6e maaltijt:
eiwit shake met caneel



thanks,

Klik om meer te lezen...

 

[DiZoR]

6e maaltijd: Eiwit shake beter vervangen door 0,5/1 L kwark =)

 

[FLX]

Wat is je doel?

 

[minnuhhh]

wat zijn de voedingswaardes per maaltijd en totaal?

 

[FLX]

 

[bambou]

Mijn doel is om spier massa te kweken , wat bedoelen jullie namelijk met ¨kwark¨

Alvast bedankt voor de hulp!

 

[Jeffa040]

Vervang musli door havermout / brinta.

 

[indekay]

Niet op letten, dat is de gewoonte hier... iedereen roept hier maar blindelings vanalles. Kwark is helemaal geen "must". Eiwitshake is ook gewoon goed.

Ziet er goed uit, en als je 6,4kg (geen 4,4 ) gepakt hebt in 4 maanden, dan doe je dat goed imo.

maareuhhh...

maaltijd
aardappelen
rauwe
ananas
bord
kaneel
kom



---------------------------------------------------
Edit: mee eens

Vervang musli door havermout / brinta.

Klik om te verkleinen...

 

[Leeman]

Mijn doel is om spier massa te kweken , wat bedoelen jullie namelijk met ¨kwark¨

Alvast bedankt voor de hulp!

Klik om te verkleinen...

platte kaas voor de belgen

 

[Felo]

Niet op letten, dat is de gewoonte hier... iedereen roept hier maar blindelings vanalles. Kwark is helemaal geen "must". Eiwitshake is ook gewoon goed.

Ziet er goed uit, en als je 6,4kg (geen 4,4 ) gepakt hebt in 4 maanden, dan doe je dat goed imo.

maareuhhh...

maaltijd
aardappelen
rauwe
ananas
bord
kaneel
kom



---------------------------------------------------
Edit: mee eens

Klik om te verkleinen...

what about:
jullie
capsule
muesli
maaltijd
had
nog

allememaggies en dat is 21..

anyway, een eiwitshake kan als maaltijd nummertje 6, maar neem dan een caseïne shake

 

[Leeman]

ik denk dat je het beter moet verdelen. een shake is toch geen maaltijd, kom op man

 

[DutchDemon]

ten eerste laat die kaas achterwege.. ten tweede een iewitte shake is geen maaltijd.. ten derdepasta met de nodige saus is ook neit goed zonder saus.. en vervang de yoghurt voor kwark.. anders kom je wel aan maar meer in vette dan in spiermassa

 

[Victory]

brutale schrijffouten

 

[bambou]

yo gasten,

Ooit gehoort van dyslexie ik heb dit namelijk zwaar !!!