voeding schema

[Georgio]

hallo,
ik had is een vraagj, of mijn voeding schema goed is?

Ontbijt:
- Kom muesli of ontbijtgranen met melk gevuld
- 1 tas melk
- 1 pompelmoes of banaan of sinaasappel
Middag:
- 3 volkoren boterhammen besmeerd met een laagje boter en als beleg vlees of kaas.
- 75 cl. water aangedund met 1/8 grenadine of fruitsap
17u:
- kom muesli of ontbijtgranen met melk gevuld
- 2 à 3 glazen water aangedund met 1/8 grenadine of sinaasappelsap
Avondmaal:
- Normale portie vlees of vis
- Puree/gekookte aardappelen/gebakken aardappelen/frietjes/kroketten
- portie verse groenten
- 2 à 3 glazen water aangedund met 1/8 grenadine of fruitsap

Advies: fruit kan je altijd nemen voor je gaat slapen, indien je honger hebt en veel water drinken!

Klik om te verkleinen...

zo niet kunnen jullie mij wat tips geven, thanks.

Klik om meer te lezen...

 

[Prestigio]

Tja ik ben bang dat er niet veel mensen je gaan helpen zo...
Stickies lezen
Post erbij wat je doelen zijn.
Vervolgens uitrekenen wat je caloriebehoefte is
Vervolgens het "Schema" in een excelsheet met macro's erbij zetten
Stickies eerst nalezen en dan pas een post in het forum maken

 

[Georgio]

Mijn trainer heeft deze schema opgesteld, dus kan niemand mij hier zeggen of het goed opgesteld is of het iets mist of iets anders?

 

[coltivatore]

Die trainer van jou snapt er weinig van. Als je de stickies leest, zoals hierboven al is aangeraden, kom je morgen zelf met een beter schema dan deze 'trainer' voor jou heeft gemaakt. Alle tips die je nodig hebt staan in de stickies.