Voedings schema +4000 kcal

[Pieterman]

Nieuw voedings schema ik hoor graag wat jullie er van vinden.

Stats:
Lengte 1.95m
Gewicht 100kg
Vetpercentage 13%

Klik om meer te lezen...

 

[baksteen123]

450gram yoghurt met maar 18gram carbs(suikers dus!)? Klopt volgens mij niet, meen dat yoghurt iets van 10-15gram carbs heeft per 100gram.
Daarnaast drink je 3 shakes eigenlijk als hoofdbron van eiwitten. Enige echte andere eiwitten die je binnenkrijgt is het avondeten en de kwark.... met andere woorden... zorg dat je in die broodmaaltijden ook een goede eiwitbron hebt, of nog beter vervang het brood door bv een rijst/kip maaltijd

 

[Pieterman]

450gram yoghurt met maar 18gram carbs(suikers dus!)? Klopt volgens mij niet, meen dat yoghurt iets van 10-15gram carbs heeft per 100gram.
Daarnaast drink je 3 shakes eigenlijk als hoofdbron van eiwitten. Enige echte andere eiwitten die je binnenkrijgt is het avondeten en de kwark.... met andere woorden... zorg dat je in die broodmaaltijden ook een goede eiwitbron hebt, of nog beter vervang het brood door bv een rijst/kip maaltijd

Klik om te verkleinen...

Ja dat zou ik ook graag doen maar op dat tijdstip ben ik op school of aan het werk en daar heb ik geen mogelijkheid om een warm gerecht te eten. Misschien nog een andere tip wat ik dan beter kan eten?

 

[baksteen123]

andere mensen werken ook of doen een studie.
Koude pasta met kip of tonijn?
tonijn op brood
gekookte eieren
etc etc

 

[Pieterman]

andere mensen werken ook of doen een studie.
Koude pasta met kip of tonijn?
tonijn op brood
gekookte eieren
etc etc

Klik om te verkleinen...

Ok bedankt ik zal er naar kijken

 

[Ano_1993_4]

Huh ik weet niet zeker maar 450 gram yoghurt geeft toch wel iets meer kcal dan 149, ik dacht al gauw 100 kcal per 100 gram. FF beneden kijken

 

[Pieterman]

Huh ik weet niet zeker maar 450 gram yoghurt geeft toch wel iets meer kcal dan 149, ik dacht al gauw 100 kcal per 100 gram. FF beneden kijken

Klik om te verkleinen...

Magere 0% yoghurt van de appi heeft 36kcal per 100 gram dus klopt wel op 3 kcal na.

 

[DiZoR]

Vind het nog al weinig voor iemand voor 100 kg. Ben zelf 92 oid en zit al op 4600 kcal. Verder vind ik meal 4 nergens op slaan. Kan veel beter. En zou de boterhammen toch wat upgrade van 5 naar 8 boterhammen ofzo en dan wel een eiwitbron erbij (kip fzo)

 

[Pieterman]

Vind het nog al weinig voor iemand voor 100 kg. Ben zelf 92 oid en zit al op 4600 kcal. Verder vind ik meal 4 nergens op slaan. Kan veel beter. En zou de boterhammen toch wat upgrade van 5 naar 8 boterhammen ofzo en dan wel een eiwitbron erbij (kip fzo)

Klik om te verkleinen...

Ik zal er naar kijken in dan de nieuwe versie opnieuw posten.
Wat heb je als tip voor meal 4 zodat die beter wordt?